Para el Hombre

Plantas para compartir con tu pareja

En tu despensa natural no pueden faltar estas 4 plantas con indicaciones para problemas femeninos y masculinos. Se presentan en forma de complementos nutricionales en cápsulas o comprimidos y tienen, entre otros, cualidades vigorizantes, antiinflamatorias y sedantesn que te rescatarán de más de un problema.


Maca: este tubérculo aumenta la cantidad y motilidad de los espermatozoides, pero resulta un estimulante natural de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Aporta proteínas, vitaminas y minerales (especialmente calcio y cinc) y tiene propiedades vigorizantes. Se recomienda en casos de estrés, cansancio mental, pérdida de memoria y convalecencias.

(Camellia sinensis): además de tomarse en infusión, del té se extrae la L-teanina, un aminoácido que aumenta la producción de gaba y de dopamina en el cerebro, que tiene una acción sedante y tranquilizante y ayuda a controlar la ansiedad.

Jengibre: mitiga las náuseas y vómitos en el embarazo y también previene el mareo en los viajes. Además, tiene una importante actividad antiinflamatoria en procesos osteoarticulares.

Soja: las isoflavonas de soja evitan los sofocos de la menopausia en las mujeres y ayudan a prevenir la progresión de los cánceres de próstata en los hombres.


Que nutrientes necesita el cerebro de 25 a 45 años


El funcionamiento de nuestro cerebro mejora cuanto más lo usamos, pero para sacarle el máximo rendimiento hay que aprender cuáles son los mejores alimentos para él y proporcionarle el descanso suficiente. Por eso en esta etapa es importante controlar el estrés y darle la energía que necesita.


Iniciar una familia, afianzar nuestro puesto trabajo, adquirir una vivienda, etc., son objetivos importantes que requieren de toda nuestra vitalidad, fuerza y capacidad mental. El secreto para conseguirlos es constancia, trabajo y, sobre todo, equilibrio, ya que excedernos en nuestro esfuerzo puede llevarnos a situaciones estresantes que alteren el buen funcionamiento del organismo y, por supuesto, del cerebro.

Aunque el funcionamiento del cerebro sigue guardando muchos secretos, se ha avanzado lo suficiente para saber que detrás de la memoria, la felicidad o la concentración se encuentran los neurotransmisores. Estas moléculas son como pequeños mensajeros que fabrican las neuronas y que estas utilizan para comunicarse entre sí. Cada neurotransmisor tiene unas funciones específicas, de modo que si se produce algún desequilibrio en su producción pueden aparecer alteraciones –por ejemplo, problemas para dormir, menor resistencia al estrés e incluso ciertas dificultades intelectuales (falta de memoria o de concentración)–. Por eso, durante esta etapa, debemos revisar nuestra dieta para asegurarnos de estar tomando todos los nutrientes que necesitan nuestras neuronas.

Nutrientes y neurotransmisores

Para que el cerebro fabrique sus neurotransmisores, son necesarios:
  • Fenilalanina, tirosina, magnesio, vitamina C, vitamina B6 y ácido fólico: para fabricar adrenalina y noradrenalina, dos neurotransmisores relacionados con la atención y el aprendizaje.
  • Lecitina y colina: para producir acetilcolina, el neurotransmisor implicado en la memoria y la concentración.
  • Ácido glutámico, vitamina B6 y taurina: para sintetizar GABA, que está relacionada con la tranquilidad y la relajación.
  • Triptófano, vitaminas B3, B6 y B12, litio y magnesio: para fabricar serotonina, el neurotransmisor que regula el sueño y el bienestar emocional.


Proteínas, mejor por la mañana

Para el cerebro es tan importante lo que comemos como cuándo lo comemos. Por esta razón es interesante saber cómo distribuir los nutrientes a lo largo del día para tomar los alimentos activadores por la mañana y los más calmantes y relajantes por la noche.

El desayuno y el tentempié de media mañana han de ser ricos en vitaminas, minerales y agua. Los hidratos de carbono también deben estar presentes, siendo mejor los de tipo complejo (mueslis, copos de avena, pan dextrinado, galletas integrales) porque liberan poco a poco la glucosa. El mejor azúcar que da energía al cerebro y aumenta la energía es el de las frutas. Para fabricar neurotransmisores activadores (acetilcolina, adrenalina y noradrenalina), en el desayuno también debe haber proteínas (tofu, queso, yogures), que son alimentos que en general tienen un efecto energizante sobre la mente. En cuanto a las grasas, hay que elegirlas en la cantidad y tipo adecuado, ya que en exceso pueden provocar somnolencia. Lo ideal es tomar colina y alguna fuente de omega 3 (lecitina de soja, frutos secos, semillas de lino y chía).

La comida debe ser rica en proteínas que proporcionen tirosina y fenilalanina para estimular la concentración y el aprendizaje (pescados, huevos, carnes, legumbres). Un aporte de hidratos de carbono (arroz, pasta, pan, patatas) al mediodía nos ayudará a mantener la energía cerebral. Y para garantizar la hidratación y la ingesta de vitaminas y minerales esenciales para el metabolismo cerebral, también es conveniente que en la comida haya verduras y hortalizas.
La merienda debe proporcionar cierta cantidad de hidratos de carbono de rápida absorción para mantener la actividad cerebral. Las frutas son una buena opción, ya que, además de fructosa, tienen antioxidantes y agua, que hidrata y ayuda a prevenir el cansancio cerebral.
La cena debe estimular la producción de serotonina, la sustancia con mayor efecto relajante del cerebro. Para ello debemos tomar alimentos ricos en triptófano (lácteos, carnes magras, huevo) acompañados de un algún alimento que aporte glucosa, como las patatas o los cereales, para que se libere insulina y faciliten la llegada del triptófano al cerebro para que se elabore la serotonina. En general, tomar glúcidos tiene efecto calmante.

Engrasa el cerebro

La lecitina, la colina, los ácidos grasos omega 3, los fosfolípidos y otras grasas son esenciales para el cerebro, ya que ayudan a mejorar la transmisión sináptica y funciones como la memoria, la concentración e incluso los estados emocionales equilibrados.
Pero no todas las grasas son buenas. Las saturadas (carnes y lácteos grasos) pueden sobrecargar el organismo y hacer que el cerebro se enlentezca y no acabe de funcionar bien. Además, estas grasas pueden afectar a la circulación sanguínea y entorpecer a la larga la correcta nutrición y oxigenación cerebral.




Agua contra la fatiga mental

El cerebro es muy sensible a la deshidratación y en cuanto nota una falta de agua nos avisa haciendo que nos sintamos fatigados. Por eso es tan importante ir bebiendo a lo largo de todo el día y evitar las bebidas alcohólicas, que son deshidratantes y secuestran el agua de las neuronas.



Las vitaminas que más aman a tus huesos

No solo de calcio vive el hueso. Es más los excesos de calcio no le convienen ni a tu cuerpo ni a tu esqueleto. La salud osteoarticular necesita especialmente 3 vitaminas: La K2, la D y la C.

Descubre porqué.

  1. La vitamina D es necesaria para mantener una correcta absorción de calcio y fósforo, minerales necesarios para los huesos. A pesar de vivir en un país con mucho sol, un gran porcentaje de la población tiene déficit de esta vitamina.
  1. La vitamina C interviene en el proceso de reparación y mantenimiento del cartílago, huesos y dientes. Los suplementos de calcio con vitamina C aumentan la densidad mineral ósea.
  1. La vitamina K2 es un complejo vitamínico de la familia de las menaquinonas, que está implicado en la movilización del calcio, ya que retira este mineral del torrente circulatorio, inhibe la calcificación de tejidos blandos con acción sobre la placa de ateroma y potencia la fijación del calcio en los huesos.


Muchos complementos dietéticos para la salud osteoarticular incluyen también vitaminas que mejoran su eficacia. La menos desconocida, la K2, que evita que el calcio se fije en las arterias y produzca ateromas de placa.


Vitaminas Bio y Minerales para Él

¿Por qué tomar vitaminas y minerales?

Nuestro ritmo de vida no siempre nos permite cuidar la alimentación como nos gustaría para asegurarnos de que  cubrimos totalmente nuestras necesidades. Es más, por esta misma razón, en realidad nuestras necesidades son mayores debido al mayor desgaste.
Según un estudio de la Universidad de Swansea (Reino Unido), tomar suplementos vitamínicosdisminuye alrededor de un 30 % la percepción subjetiva del estrés, la fatiga y la ansiedad.

Las vitaminas bio y 100% de origen vegetal de Santiveri, son vitaminas naturales, obtenidas de frutas y verduras de cultivo biológico y no son de síntesis química.

¿Por qué elegir extractos 100% vegetales de frutas y plantas certificadas bio?

  • La extracción se realiza solo con agua exclusivamente.
  • No se utilizan disolventes ni excipientes, ni agentes de carga en el proceso de extracción.
  • Son aptos para veganos.
  • Son de fácil y rápida absorción en nuestro organismo, y con máxima tolerabilidad digestiva.
  • Son sin lactosa ni derivados lácteos, y sin gluten.

¿Qué frutos se han elegido?

Para preparar estas vitaminas bio se han seleccionado frutas especialmente ricas en vitaminas, y todas ellas procedentes de cultivos biológicos. Las elegidas han sido:
Guayaba (Psidium guajava L.): Es una de las frutas con mayor contenido en vitamina C, llegando a tener 3 veces más de antioxidantes que las naranjas o el limón. También contiene vitaminas del grupo B, beneficiosas para el sistema nervioso, vitamina E que mantiene la piel en su estado óptimo y carotenoides. Dentro de su contenido en minerales, destacan el cobre, manganeso, magnesio y hierro.
Limón (Citrus limon Burm. F.): Es el ingrediente más común y más conocido. Es una de las fuentes más importantes de vitamina C, aunque también proporciona, aunque sea en menor cantidad, vitaminas del complejo B.
En cuanto a los minerales destaca su contenido en potasio, magnesio, pero también algo de calcio, fósforo y hierro.
Albahaca morada (Ocimum sanctum L.): Planta originaria del continente asiático. Es muy rica en vitamina C.
En cuanto a su contenido en minerales destaca el calcio, zinc y hierro. Tradicionalmente, en su zona de origen esta planta se utilizaba para reducir el cansancio y la fatiga.
Amla (Phyllanthus emblica L.): Fruta especialmente rica en vitamina C y algunas vitaminas del complejo B, además de otros nutrientes como varios tipos de polifenoles y bioflavonoides. Se trata de una fruta muy popular en la India, usada en la tradición ayurveda.
Curry (Murraya koenigii L.): Árbol originario de la India. No tiene nada que ver con la mezcla de especias, aunque las hojas de este árbol también tienen un uso culinario. Son ricas en vitaminas del complejo B, vitamina C y E.

Pensado para hombres que quieren mantener su nivel de exigencia sin desgastarse.
Contiene un extracto 100% vegetal de plantas BIO que te aporta de forma natural las vitaminas más adecuadas para ti:
Defensas siempre a punto: las vitaminas B6, B9 y C, y el cobre, zinc y selenio contribuyen al normal funcionamiento del sistema inmunitario.
Siempre en forma: el zinc contribuye al mantenimiento de los niveles normales de testosterona y las vitaminas B2, B3, B5, B6, B9 y C te ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
Contiene extracto Bio de plantas titulado en vitaminas y minerales provenientes de amla* (Phyllanthus emblica L.), guayaba* (Psidium guajava L.), albahaca morada* (Ocimum sanctum L.), limón* (Citrus limon Burm. F) que son fuente natural de vitamina B1, B2, B3, B5, B6 y B9, vitamina C, vitamina E, cobre, zinc y selenio. *Ingredientes procedentes de la agricultura ecológica.

EL MAGNESIO

El magnesio forma parte de las células nerviosas, por lo que es imprescindible para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

 estrés, un déficit de este mineral contribuirá a aumentarlo, por lo que es aconsejable evitar su carencia.

Los alimentos más ricos en magnesio son: nueces, almendras, avellanas, cacao, harina de soja, judías, cereales integrales y jengibre.





Plantas para el cuidado de la próstata


Si quieres proteger tu próstata de los procesos que provocan su crecimiento irregular o su inflamación, incluye en tu dieta, a partir de los 40 años, estas plantas prostáticas.

Hay 6 plantas con importantes beneficios sobre la próstata que suelen estar combinadas en complementos nutricionales en gotas o cápsulas junto con vitaminas y minerales como licopeno, vitamina E, zinc y selenio.

◾Sabal serrulata (Serenoa repens. Bartram Small). Rica en ácidos grasos y fitoesteroles, tiene capacidad para bloquear los procesos inflamatorios y oxidativos que provocan el crecimiento irregular de la próstata. También tiene un efecto descongestionante sobre la vejiga y la uretra.
◾Calabaza (Cucurbita pepo L. var oleifera Pietsch). Sus semillas contienen abundante ácido linoleico, ácido oleico y vitaminas de tipo E y A, además de hierro, zinc, magnesio y selenio. Tiene una acción muy similar al sabal sobre la próstata.
◾Epilobio (Epilobium angustifolium L.). Sus principios activos son la flor y se le atribuye una capacidad antiinflamatoria sobre la próstata.
◾Ortiga (Urtica dioica L.). La raíz de ortiga se usa para tratar problemas urinarios y prostáticos. Aporta una mezcla de lignanos, fenoles, esteroles y lecitinas.
◾Cola de caballo (Equisetum arvense L.). Sus principios activos son flavonoides, fitoesteroles y ácidos fenólicos, además de sales de sílice. Muy usada en procesos inflamatorios e infecciosos del tracto urinario.

◾Abedul (Betula pendula Roth.). Se utilizan sus hojas secas que contienen flavonoides, derivados triterpénicos y sales potásicas para el lavado de las vías urinarias.

MAGNESI

Fatiga, rampes i ungles fràgils poden ser un signe de falta de magnesi, un mineral molt important per a l'assimilació i absorció del calci i del fòsfor, i per a la salut d'ossos, dents i ungles. El magnesi no sempre va bé. Però si es pren en forma de quelat no causa molèsties d'estómac ni es nota el seu sabor amarg.



El magnesi és, després del calci, el mineral més abundant en l'esquelet i la seva deficiència pot reduir l'absorció de calci en l'organisme. El magnesi en forma de quelat està unit a una molècula orgànica que el protegeix de reaccions químiques amb altres substàncies presents en el tub digestiu. 

D'aquesta manera resisteix l'acció del suc gàstric i arriba inalterat a les vellositats intestinals, on s'absorbeix amb facilitat i passa ràpidament a la sang. Un avantatge d'aquesta forma de magnesi és que no causa molèsties d'estómac i no es nota sabor amarg. 

El magnesi regula, d'una banda, l'absorció i assimilació del calci i, d'altra, l'equilibri de calci i fòsfor en l'organisme, ia més ha demostrat una acció positiva per a altres funcions, com la síntesi de proteïnes, la reducció del cansament i de la fatiga, l'equilibri d'electròlits i la contracció muscular. 

Totes aquestes virtuts del magnesi han estat reconegudes per l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), que ha publicat un dictamen favorable sobre ell i la seva eficàcia en el manteniment de la salut dels ossos i dents. La ingesta dietètica de referència de magnesi és de 300 mil·ligrams / dia per a dones i de 350 mil·ligrams / dia per a homes.


La fatiga, les rampes i les ungles fràgils poden ser un signe de manca de magnesi.



MICOSAN ENERGY

CORDYCEPS: fong que millora la resistència física i mental. Aporta energía, vitalitat i millora les funcions reproductives en general.
Amb VITAMINA C (acerola) pel normal funcionament del sistema inmunitari.





ANTIOXIDANTS

Un antioxidant és una molècula capaç d'alentir o prevenir l'oxidació d'altres molècules. L'oxidació és una reacció química de transferència d'electrons d'una substància a un agent oxidant. Les reaccions d'oxidació poden produir radicals lliures que comencen reaccions en cadena que danyen les cèl·lules. Els antioxidants acaben aquestes reaccions llevant intermedis del radical lliure i inhibeixen altres reaccions d'oxidació oxidant-se ells mateixos.

Els antioxidants poden anul·lar els efectes perjudicials dels radicals lliures en les cèl·lules, 9 i la gent amb una dieta de fruites i vegetals rics en polifenols i antocianines tenen un risc més baix de contreure càncer, malalties cardíaques i algunes malalties neurològiques.




PER PROBLEMES DE RAMPES

Com a remei d'urgència, quan sobrevé una rampa, el millor és aplicar-se un massatge a la zona afectada amb crema d'àrnica, a la qual se li pot afegir una gota d'oli essencial de romaní, i fer estiraments dels membres afectats.



 Però per prevenir les rampes, és essencial estar ben hidratat, prenent aigua suficiente i, millor encara, electròlits per reposar les sals minerals que es perden amb la suor.


A més cal assegurar-se que tenim cobertes les dosis mínimes dels tres minerals més implicats en les rampes: el potassi (prendre un plàtan cada dia, ja que és un excel·lent font d'aquest mineral) i el magnesi i el calci, que podrien prendre en un complement dietètic en comprimits.




QUE NECESSITA LA TEVA PRÒSTATA

La pròstata és una glàndula essencial per la bona marxa de les funcions masculines, que convé cuidar durant la vida.
 Nutrients com el zinc, el licopè i el seleni i plantes com el sabal (Serenoa repens) i la prunera africana ( Pygeum africanum) han demostrat ser els seus principals cuidadors.

Complements nutricionals recomanats:

Seleni: a més a més de ser antioxidant aquest mineral ajuda a prevenir el càncer de pròstata.

Zinc: actúa regulant la producció d'hormones masculines i, per tant, millora el funcionament de la pròstata. Fins el 70% de les prostatitis s'alleugen prenen aquest mineral.

Licopè: es tracta d'un pigment antioxidant que té la capacitat de reduir el creixement de la pròstata, al mateix temps que ajuda a previndre el càncer de pròstata.

Vitamines A, D i E: les capacitats antioxidants d'aquestes vitamines bloqueguen l'oxidació dels teixits i les conseqüències negatives que els radicals lliures provoquen sobre ells.

Isoflavones de la soja: ajuden a prevenir la progressió dels càncers de pròstata, aparentment des de diferentes víes.

DHA i EPA: aquests àcids grassos essencials ajuden a modular els procesos inflamatoris i, per tant, a alleujerar les molèsties de la hiperplasia inhibint les prostaglandines proinflamatories.




TORNADA AL GIMNÀS



Tornar al gimnàs després de l'estiu o començar a anar-hi pot convertir-se en un repte en el qual el principal obstacle sigui la mandra o la falta de motivació.
En els dies que encara fa calor canviem la sala d'entrenament per l'aire lliure, o la platja però quan comença a fer una mica de fred ens hem d'entrenar en un espai tancat.
Consells:
No mengis masa abans d'anar al gimnàs.
Procura anar al gimnàs amb un amic, ja que a més a més que et pot ajudar en rutines de musculació, és un estímul entrenar acompanyat.
Intenta anar sempre a la mateixa hora per a que es converteixi en un costum.
Augmenta progresivament la intensitat i duració dels exercicis, per evitar lesions i no quedar esgotat.

Major rendiment en menys temps:
Una hora al día és suficient per fer una rutina completa d'entrenament.
Començar amb 15 minuts d'exercici cardiovascular: spinning, correr en una cinta, steps, etc...
Això et dona major resistencia cardíaca, et tonificarà les cames i t'ajudarà a reduir l'excés de greix.
Fes musculació en peses o aparells treballant de 2 a 3 músculs al día, dedicant-li uns 10 minuts a cada múscul.
Llavors fer 10 minuts d'abdominals variats.
I finalment estira músculs durant 5 minuts.



I no deixar-ho, a seguir per estar en forma.

ROMANÍ, tonificant mediterrani

El romaní (Rosmarinus officinalis) és un revitalitzador suau que millora la resistencia física i augmenta la concentració mental, gràcies als seus olis essencials. La seva aroma genera una agradable sensació interna que ajuda a realitzar esforços físics i mentals.

De fet, popularment se le coneix com ginseng mediterrani. S'ha utilitzat per tractar mals de cap, cuidar el fetge, alleujerar digestions pesades, retallar el colesterol, atenuar dolors, millorar la circulació, cuidar la pell i millorar el cabell.





Energia a tope i no deixis que pari la diversió

No deixis que la calor pugui amb tu o que la mandra i el desitg d'estar estirat sense fer res et guanyi. Si estàs apàtic o cansat, has de tenir aprop aquests complements energitzants, que t'ajudaran a possar-te les piles.

GUARANÀ: molt ric en cafeïna, el guaranà ajuda alliberar l'energía i estimular tot l'organisme, algo especialment útil en moments d'esgotament i cansament.

POL.LEN AMB GELEA REIAL I GINSENG: La gelea i el pol.len ajuden a revitalitzar l'organisme mentre que el ginseng és un estimulant de comprovada eficacia, perfecte per combatre l'esgotament i la debilitat. A més a més, aquest complement esta enriquit amb vitamina E, que és antioxidant i exerceix un efecte vasoprotector sobretot l'organisme.

ESPIRULINA: és una bona font de carotens i té una equilibrada composició d'aminoàcids essencials de fàcil assimilació, però sobretot ens ajuda perquè proporciona micronutrients com el ferro, un mineral que, sens falta, pot fer-nos sentir més dèbils i cansats.





Com perdre greix masculina


Deixar de fumar, incorporar-se a la vida laboral, deixar de fer esport i començar a viure en parella, són les tres circumstàncies que més fan engreixar als homes, segons un estudi de l'Hospital Ramón i Cajal de Madrid.
El greix abdominal és el major problema del pes masculí i desfer-se'n no només és una qüestió d'estètica sinó també de salut, ja que aquest tipus de greix està relacionada amb un major risc de patir malalties com diabetis, malalties cardiovasculars, demència, osteoporosi , migranyes i mals de cap, asma o càncer colorectal. 
Segons la Fundació Espanyola del Cor, quan el perímetre de la cintura d'un home sobrepassa els 102 centímetres, ja està a la zona de risc i per tant hauria de pensar en perdre pes.
La bona notícia és que els homes s'aprimen més ràpidament que les dones ja que tenen més massa muscular que elles i, ja que el múscul crema més calories (un quilo de múscul crema 13 calories, un quilo de greix, només 4), el seu metabolisme és més ràpid.
A l'hora de posar-se a dieta, en comptes d'eliminar de forma dràstica els hidrats de carboni i els greixos i augmentar la quantitat de proteïnes, el millor és reduir les calories disminuint les racions i compaginar-ho amb l'esport per potenciar la massa muscular ja que el que més pèrdua de múscul provoca és la manca d'exercici físic, no la baixa ingesta de proteïnes.

Suplements que ajuden als homes

Perles d'àcid linoleic conjugat CLA: Ajuden a disminuir el greix corporal a través de diverses accions: impedeixen l'entrada d'àcids grassos als adipòcits (les cèl·lules de reserva greix), afavoreixen la seva combustió i estimulen la producció de leptina (una substància que provoca en el cervell la sensació de sacietat). Funcionen especialment bé per al greix abdominal.

Mango africà: Les seves llavors contenen el principi IGOB131 que actua sobre certs gens que regulen el metabolisme, inhibint la formació de cèl·lules grasses i l'acumulació de triglicèrids en aquestes. Ideal per eliminar el greix abdominal.
Glucomanana: Es tracta de la fibra soluble i saciant que una vegada ingerida, forma una substància gelatinosa que alenteix l'absorció de sucres simples.

Garcinia + coleus + cafè verd: La garcinia té un gran efecte saciant i el coleus redueix el percentatge de greix corporal i el cafè verd, estimula el consum de greixos. Una bona opció per a homes amb molta gana.

La dieta perfecta

 En termes generals, els homes necessiten prendre entre 2.200 i 2.700 calories diàries. Per això a l'hora de perdre pes, els nutricionistes recomanen reduir aquestes quantitats en unes 500 calories diàries.
 Es pot prescindir dels hidrats de carboni simples (sucre) però no dels compostos, com cereals integrals i verdures.
 No cal passar-se en proteïnes: enfront dels 0,80 grams de proteïnes per quilo de pes corporal que hauria de prendre diàriament un home en condicions normals, si practica esport, pot pujar aquesta quantitat a 1,5 grams de proteïnes per quilo de pes corporal al dia, però no més ja que un consum abusiu de proteïnes implica importants riscos.

Quant als greixos saturats, cal reduir les d'origen animal sense oblidar-se de les bones greixos poliinsaturats com l'oli d'oliva (2 cullerades en cru al dia) i l'omega 3 del peix blau o pres en perles

 La fibra no pot faltar en la dieta d'aprimament dels homes ja que és saciant i redueix l'absorció de greixos i sucres. Els homes necessiten de 35 a 50 grams al dia que poden procedir de cereals integrals, vegetals i suplements dietètics.




QUIN SUPLEMENT DE MAGNESI ÉS MILLOR?



El magnesi és un mineral essencial, que participa en més de 300 processos metabòlics. 

S'absorbeix principalment a l'intestí prim i s'incorporarà a les seves diferents funcions en l'organisme segons la forma química en què s'administri.

 Amb el carbonat aconseguirem un excel·lent neutralitzador de l'acidesa gàstrica i un efecte laxant suau. No obstant això, en no ser soluble en aigua, no s'assimila directament.

Per la seva banda, el magnesi en forma de quelat està unit a una molècula orgànica que el protegeix de reaccions químiques amb altres substàncies presents en el tub digestiu. Així, resisteix l'acció del suc gàstric i arriba inalterat a les vellositats intestinals, on s'absorbeix i passa ràpidament a l'sang.
No causa molèsties d'estómac i no es nota el seu sabor amarg.


Finalment, el clorur de magnesi és una sal soluble en aigua. A més de ser un suplement mineral, té cert efecte laxant. El seu desavantatge és el seu sabor amarg.



GERME DE BLAT PER GUANYAR VITALITAT. 

És la part més nutritiva del gra de blat. 
La seva riquesa en proteïnes i hidrats de carboni el converteixen en un complement molt adequat en èpoques en què necessitem un plus d'energia i per combatre el cansament físic i / o mental. 
A més és molt ric en Vitamina E, de gran poder antioxidant i reparador, que ens protegeix dels radicals lliures. 
També destaca la seva aportació en vitamines del grup B, que ajuden a aprofitar l'energia que obtenim a través dels aliments. Una altra de les seves virtuts és la seva riquesa en ferro, el dèficit pot provocar fatiga. 

Sol comercialitzar-se en flocs o granulat. Ho pots prendre en les amanides, als cereals d'esmorzar, en sucs de fruita, iogurt, ...


EL XAMPÚ ADEQUAT




No tothom tenim el mateix cabell i és per això que s'ha d'escollir el ideal per cada cas. Si tens caspa ha de ser d'ortiga; si el cabell és greixós amb romaní; si el cabell és normal amb llúpol, colàgen i pantenol; si els cabells són secs amb pròpolis, oli de jojoba i vitamina B5 i si el rentas molt sovint amb llavors de lli.

Prova la gama Sanotint, una línea a base de mill daurat i extractes vegetals com els anteriors ja comentats. 
A més a més, la vitamina A i el silici del mill daurat els converteixen en un autèntic tractament capilar que deixa el cabell suau i brillant.




VITAMINES PER UN BON BRONCEJAT



Amb l'arribada del bon temps es convenient protegir la pell de les radiacions ultravioletes. A més a més d'una crema amb alta protecció solar, es recomanable prendre perles de VIGOR SOL, un complement alimentari amb vitamina E, zinc i betacaroten. Gràcies a les seves propietats antioxidants, protegeix les cèl.lules dels radicals llires, evita la vermalló de la pelli les possibles alteracions dermatològiques, tals com la sortida d'arrugues, les taques e inclús el càncer.
La vitamina E és un potent antioxidant que protegeix la integritat de la membrana cel.lular, mentre que el zinc evita lesions cutànees, especialment a la cara. Per altra banda, el betacaroten és precursor de la Vitamina A, essencial per la síntesis de proteïnes.




COM FER UNA SAUNA

Les saunes són molt conegudes pels seus beneficis integrals pel nostre cos.
A nivell estètic són molt bones per ajudar a reduir la celulitis i adipositats, eliminar toxines i netejar la pell d'impureses i brutícia. Però hem d'anar en compte, una sauna s'ha de saber fer bé, i per això el millor seguir les pautes de la Societat Finlandesa de la Sauna que recomana prendre certes precaucions:

  1. Comença la sauna amb una dutxa.
  2. Prendre la sauna totalment despullat, però sempre amb una tovallola com protectora en la superfície on vagis a seure.
  3. La sauna ha d'estar a una temperatura d'entre 80 i 90ºC i mai ha de ser superior a 100ºC.
  4. Si l'ambient esta molt sec, augmentar la humitat, tirant aigua damunt de les pedres calentes.
  5. Quan ja portis el temps recomenat que és de 15-20 minuts o ja no aguantis més la calor, surt i adaptat gradualment a la nova temperatura.
  6. Beu líquids, sobretot aigua.
  7. Fes una segona ronda dins la sauna, seguint el pasos 2,3 i 4.
  8. Al sortir donat una dutxa refrescant o si pots nada en una piscina una mica.
  9. Secar-se a temperatura ambient estirat en una tovallola mentrestant et relaxas.
  10. Pren una beguda refrescant i alguna cosa salada.







TONIC PRE I POSTAFEITAT

Abans i després de qualsevol afeitat polvoritza sobre la teva cara i coll una mica d'aigua d'Hamamelis, una planta amb propietats vasoconstrictores, antiinflmatòries, calmants, suavitzants, astringents, cicatritzants i antibacterianes.
Pots afavorir la penetració dels seus principis actius fent un lleuger massatge. Però s'ha de buscar una aigua d'hamamelis sense alcohol.
Aquest acondicionador s'agraeix més a l'hivern, ja que la pell tendeix a agrietar-se amb l'afeitat regular.



PLANTES PER EL DESITG SEXUAL

 De les més conegudes hi ha el Ginseng que ajuda a adaptar l'organisme a situacions d'alta exigència física i tendeix a millorar la capacitat i funcionament dels genitals.
El Tribullus es creu que afavoreix la producció de testosterona
El Yohimbe conté un alcaloide d'efectes vasodilatadors, encara que esta considerada com un medicament, per això no es pot consumir sense la recomanació d'un especialista.
La Damiana és una planta molt diurética a la que se li atribueix la capacitat de provocar estimulació a la zona genital.
La Maca d'origen peruà, és la que en els últims anys ha tingut més popularitat degut a que no solament augmenta el desitg sexual dels homes i les dones, sinó que a més a més augmenta la quantitat i la qualitat de l'esperma i millora la fertilitat dels dos sexes.




CURES TOT SOBRE LA BARBA

Si el teu look es portar barba, sigui quin sigui el teu estil, és important que la tinguis ben cuidada. Es una part important de la teva imatge, quasi com una tarjeta de presentació.
Les afeccions més comunes són els pèls incrustats i la pell seca. Això es degut que al afeitar-se la barba ràpidament i sense els productes adequats, el pèl es talla malament i al créixer es queda e infecta el porus. Si no ho fem bé al final la cara acaba per agriatar-se.
LLavors, els pèls incrustats es curen utilitzant un bon gel per afeitar i una maquineta suau i ben afilada. I per el cutis resecs sempre s'ha d'aplicar un bon after shave que hidrati la pell, però sense deixar-la greixosa.
Com a solucions naturals la crema de Calèndula per pells irritades perquè a més a més de ser hidratant, té propietats suavitzants.
I com after shave el Gel d'Aloe que hidrata, calma i suavitza la pell.




EL CONSUM EXCESSIU DE CERVESA NO ES BO

El consum abusiu de la cervesa incrementa el risc de gota. La hiperuricemia augmenta la probabilitat de tenir-la. Prendre begudes alcohòliques pot donar problemes alhora d'eliminar l'àcid úric per mitjà dels ronyons.
Un altra motiu de tenir gota sería menjar proteïna d'origen animal en excés ja què contribueix a tenir un excés d'àcid úric en la sang. Si això li sumem la dificultat de depuració que té l'organisme, ja què els ronyons han de treballar més per eliminar les begudes alcohòliques, és molt probable que aquest àcid úric s'acumuli en la sang i doni lloc al dolor.
Com opcions veure moderadament o canviar a cervesa sense alcohol, beguda de malta o most.



AUGMENTA EL TEU RENDIMENT AL FER ESPORT

Amb l'arribada del bon temps són molts els que comencen de nou a fer exercici. Sens dubte, és important no fer-se mal i prendre les mesures necessàries per evitar deshidratacions. Per això, no solament beure aigua és suficient, sinó que també hi ha que donar-li al cos les sals minerals que s'hagin pogut perdre en la suor.

Es per això, que es aconsellable prendre complements tals com el VIGOR SPORT ELECTROLITOS, una beguda isotònica i remineralitzant instantànea de ràpida assimilació que proporciona electròlits en forma de sals solubles, ajudan a augmentar o repondre les reserves energètiques del múscul. S'ha de prendre dissolt en aigua i es pot fer abans de l'exercici, com a reserva de líquids, sals i energía; durant l'esforç per evitar deshidratacions; o bé al acabar per afavorir una ràpida recuperació.



RAMPES, CONSELLS DE TRACTAMENT

Les rampes són contraccions musculars involuntaries que afectan als muscles de les cames, en especial als bessons. També pot donar-se en mans i peus. Solen sortir per la nit, quan dormim, però també les poden provocar una sobrecarga muscular degut a una activitat física més o menys intensa. Les estacions càlides afavoreixen la seva aparició en persones que són propenses a tenir-ne.


Per evitar les rampes s'ha de seguir una dieta hidratant, nutritiva i variada, i sobretot rica en magnesi i potasi. Aquests minerals es troben habitualment en aliments d'origen vegetal.

Els dàtils i fruits secs contenen quantitats importants de magnesi, mentrestant els plàtans i els cereals integrals són rics en potasi.

Es important també fer estiraments sobre els muscles en el sentit contrari a la contracció. S'han de fer abans i després de practicar una activitat física. Tenen un efecte preventiu per les rampes perquè ajuden a calentar els muscles i afavorir la circulació sanguínea.

MES ENERGIA AMB GUARANA I GINSENG

Són un bon complement per a les persones que facin una activitat esportiva d'alta intensitat, ja què el Guaranà i el Ginseng actúen com a tònics estimulants aportant una sana energía que afavoreix l'activitat muscular i redueix el cansament.
A més a més el guaranà estimula l'aparell respiratori i el ginseng ajuda a previndre les agulletes.


3 SUPLEMENTS PER A TOT TIPUS D'HOME

Tant si ets esportista com si ets sedentari o si pertanys al gremi dels estressats permanents, necessites un complement que t'ajudi al teu organisme.

PER ESPORTISTES: ELEUTEROCOCO

Prepara a l'organisme per a soportar millor l'estrés que implica l'esforç i millora les prestacions musculars. A més a més augmenta la capacitat de concentració.


SEDENTARIS AMB SOBREPÉS: GINSENG COREÀ

Millora la vitalitat, tant física com psíquica i afavoreix el control del pes. Per les seves propietats adaptògenes, ajuda a portar millor els canvis d'ànims típics de cada estació.


ESTRESSATS: L-TEANINA + TRIPTÒFON

La L-Teanina prové del té verd, afavoreix la relaxació al mateix temps que manté la concentració. En combinació amb el triptòfon, ajuda a lluitar contra l'estrés.




CURCUMA, UN BON ALIAT PEL FETGE

Afegir Cúrcuma a les teves menjades pot previndre les afeccions hepàtiques de manera natural. Támbé es pot prendre sola o combinada amb altres plantes depuratives.
La curcumina és el component que proporciona a la cúrcuma el seu brillant pigment groc, i segons uns estudis sembla que ajuda a retrasar el dany hepàtic que dona lloc a la cirrosis gràcies a les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants. Actualment existeixen dos tractaments per l'enfermetat inflamatòria hepàtica: un és l'administració d'àcid ursodeoxicòlic, el qual els seus efectes a llarg plaç encara no es coneixen i l'altra alternativa és el trasplant. Segons els investigadors, la curcumina és un producte natural que va bé per varies parts diferents del procés inflamatori i que podría suposar un interessant tractament pel futur.



DURANT L'ESTIU CUIDA'T EL CABELL

Utilitza protector solar capilar, com l'Oli no Oli de la línea Sanotint, una loció oleosa al mill daurat, que no deix greix, retorna el volum al cabell i brillantor als cabells secs i els protegeix del clor de les piscines, la sal del mar i les radiacions solars.
Dutxat després de banyar-te en la piscina o el mar. Mantindre la sal en el cabell durant molt de temps reseca el cabell i el deixa opac, però el clor de la piscina encara es pitjor ja què és un producte químic que afecta la fibra capilar.
Tallat les puntes cada 15 dies per eliminar les puntes deteriorades, per estimular el seu creixement. Si portes el cabell llarg, tipus surfero, pots fer-ho una vegada al mes.
Protegeix-te amb una gorra si no t'agrada posar-te productes al cabell.
Neteja't amb xampú quan s'amagui el sol. Es millor fer-ho per la nit. Els xampus naturals sense productes químics t'ajuden a recuperar millor el cabell de la calor i de la radiació. El xampú d'ús diari de Dermonatura amb plantes com la camamilla (descongestiva), ortiga blanca(desodorant) o el tusíleg (tonificant) deixent un cabell brillant i saludable. 



ALGA FUCUS PEL BRONCEJAT

Aquesta alga marina és molt rica en betacarotenos que ajuden a preparar la pell per un broncejat més saludable i segur. Es pren en infusió, en comprimits o en extracte líquid, que pot combinar-se amb altres substàncies que ajuden a aprimar perquè també estimula el metabolisme. I com a plus afegit, també retarda l'absorció de glúcids i té un lleuger efecte laxant.




OSTEOPOROSIS MASCULINA

L'osteoporosi afecta a molts més homes del que pensem, encara que les causes que la provocan són diferents que en les dones. Segons uns estudis realitzats per l'Hospital del Mar de Barcelona han publicat que la densitat mineral òsea en els homes es deu a un defecte en la formació de l'os i en les dones a un augment de la destrucció del teixit ossi.
L'exercici físic, practicat regularment, acompanyat d'una bona dieta i estil de vida adequats, ajuden a mantindre els ossos en òptimes condicions i per tant, a previndre i tractar l'osteoporosis.
Podem ajudar-nos amb suplements dietètics que ens aportin un plus de calci i altres nutrients, com el CALCIOVIT que conté calci i vitamina D3 a més a més de fosfat bicàlcic i carbonat càlcic.
Un altre producte és OSTEOPREVENT CALCIO CORAL que conté pols de coral marí, que s'obté en les platges del Japó on l'erosió del mar amb el coral deposita damunt la sorra de la platja. En cap cas s'obté directament del fons marí.

ENERGÍA A TOPE


Empieza el día lleno de vitalidad y energía, con la ayuda de complementos dietéticos. Lo mejor es el VIGOR TOTAL porque cinco ingredientes básicos se encuentran en un mismo producto.



L'OMEGA 3 MILLORA LA QUALITAT DE L'ESPERMA

Els homes que prenen dietes més riques amb greixos tenen menys esperma i de pitjor qualitat, mentre que aquells que prenen aliments amb greixos polinsaturades Omega-3, que es troben al peix i a l'oli, tenen un esperma de millor qualitat. Això s'ha demostrat en un estudi realitzat als Estats Units a 99 homes entre un periode del desembre del 2006 fins agost del 2010, preguntant envers la seva dieta i van analitzar el seu semen.
També van analitzar els nivells d'àcids grassos en esperma i plasma seminal. L'estudi final va demostrar que la relació entre els greixos i la qualitat del semen estava en gran mesura condicionada per el consum de greixos saturats i presentaven una quantitat d'esperma total d'un 35% menor que els homes que en consumien menys.



ADEU ALS RONCS

Varis estudis realitzats han demostrat que els antioxidants del té verd ajuden a combatre a dos dels factors que ens fan roncar: el sobrepes i l'apnea del son. Una solució seria dormir de costat o amb el cap aixecat amb un doble coixí. Generalment es pensava que roncar era senyal de dormir bé, però sens dubte és tot el contrari. El perfil bàsic dels que ronquen correspon a persones obeses i també un altra factor és el consum de tabac, ja què dificulta l'entada òptima d'aire als pulmons durant el son.
El té verd és un gran aliat donat que els seus polifenols ajuden a combatre l'apnea del son i com a cremador de greixos. El podem trobar com extracte només o combinat amb altres plantes.




INCONTINÈNCIA URINÀRIA MASCULINA

No solament és un problema de les dones, sinó que a Espanya uns 1,4 milions d'homes ho pateixen. Això vol dir que representa un 7% de la població masculina.
Es un fet molt associat a patologies de la glàndula prostàtica i dels seus tractaments. Amb l'edat, augmenta el consum de fàrmacs que poden generar alteracions en el tracte urinari.
 Un altra aspecte amb el qual es relaciona aquesta afecció és la disfunció erèctil.
 Els símptomes inicials són: gotes d'orina que mullen la roba interior, pèrdua d'orina al realitzar un esforç com riure, estornudar, tosir.

Per evitar factors de risc, és necesari seguir una dieta equilibrada i prendre aliments ideals per la salut masculina:

- Beure molta aigua
- Evitar l'excés d'alcohol
- Prendre molta fruita i verdures sobretot les que tenen les fulles d'un verd intens
- Prendre baies i fruits vermells: tomàquet, maduixes, cireres, grosella, goji,... ja què són rics en licopeno, una substància que redueix el risc de patir afeccions prostàtiques
- Menjar cereals integrals i rics en fibra.
- Evitar aliments picants
- Prendre millor tisanes que cafés.
- Moderar el consum de carns vermelles.
- Aliments rics en Zinc i que el podem trobar a les ostres, germe de blat, llavors de carabassa i de sèsam, llevat de cervesa, ous i làctics desnatats.
- Prendre aliments rics en Omega-3 i Omega-6 com olis de peix, lli, fruits secs, peix blau, oli de borratja.

I sobretot fer exercici regularment i evitar el tabac.