Curiosidades

Descubre la fibra soluble que te hace ganar bienestar

Los betaglucanos de la avena o los fructooligosacaridos, como la inulina que encontramos en las verduras o en las semillas del lino son un tipo de fibra soluble que mejora nuestra salud y bienestar. Se trata de un tipo de carbohidrato formado por cadenas de azúcares que están unidos entre si de un modo que nuestro organismo no puede dividirlos y digerirlos, porque no dispone de las enzimas digestivas necesarias.

Mayor bienestar

Aunque para nosotros las fibras solubles no son un alimento que nos aporte energía, sí que son un buen alimento para nuestra salud y sobre todo para nuestro bienestar intestinal. Por estas dos razones:
  • Estimulan el tránsito intestinal.
  • Promueven el crecimiento y desarrollo de una flora intestinal fermentativa (probióticos), y no putrefactiva.

La avena, el lino, la chía, plantas como el Plantago ovata y la setas, son excelentes fuentes de fibra soluble


Estimula la vida intestinal

La fibra soluble es el principal alimento de la flora intestinal fermentativa, y tomarla cada día es la mejor ayuda para conseguir una microbiota intestinal sana y beneficiosa, en primer lugar porque promovemos el crecimiento de la flora fermentativa: una ayuda para nuestro bienestar. Y en segundo lugar porque reducimos el desarrollo y multiplicación de las bacterias putrefactivas, que alteran la salud intestinal causando inflamaciones que podrían llegar a causar el desarrollo de otras enfermedades como el cáncer.
Otra buena cualidad de la fibra soluble es que ayuda a movilizar las heces, lubricando y protegiendo las paredes internas del intestino y ayudando a prevenir el estreñimiento.

Otras cualidades

Además de mejorar el transito y cuidar la flora intestinal, algunos tipos de fibra soluble han demostrado ser aliados de nuestra salud a otros niveles:
  • Fructooligosacaridos: mejoran los casos de inflamación intestinal, alivian los trastornos causados por antibióticos, contribuyen a reducir la osteoporosis, regular el metabolismo de los lípidos y los niveles de colesterol en sangre, y es un factor que ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer.
  • Betaglucanos: ayudan a mejorar el tránsito, reducen la absorción de grasas y azúcar a nivel intestinal y regulan los niveles de colesterol en sangre.



Cosméticos bio, más efectivos y seguros

Cremas, champús, geles y otros cosméticos entran en contacto con nuestra piel cada día, por eso cada vez son más las personas que buscan que estos productos estén libres de tóxicos y aditivos superfluos.

  Pero, ¿son igual de efectivos que la cosmética estándar?


Los cosméticos bio son tan efectivos para cuidar nuestra belleza como los no bio. Un elevado número de los activos cosméticos usados para cuidar la piel, el cabello y prevenir el envejecimiento son ingredientes de origen vegetal, y en consecuencia pueden ser de origen biológico y ser utilizados para elaborar este tipo de cosméticos.


Sin embargo, para mejorar el olor, extensibilidad, textura, color e incluso apariencia de los cosméticos, se utilizan diferentes componentes que no suelen ser de origen natural o biológico. Prescindir de estos ingredientes (generalmente sintéticos) no resta efectividad a los cosméticos de origen biológico.


De ahí que la diferencia entre un cosmético bio y uno que no lo es, no es su eficacia a la hora de cuidar nuestra piel y belleza, sino su apariencia, aroma o color.





Prunes, per regular el trànsit

Aliades de la teva trànsit intestinal, les prunes són molt més que una ajuda per anar al lavabo. Són molt riques en vitamines que tenen cura de la pell, la vista i estimulen a sistema immune. També estan molt riques i més de crues, es poden prendre en melmelada, compota i fins i tot en forma de sucs i batuts.

Grogues, vermelles, negres o verds, les prunes aporten una bona quantitat de provitamina A i vitamina I, dos antioxidants que milloren la vista, tenen cura de la pell i el cabell i augmenten les defenses.

Si es prenen amb pell, les prunes són un dels laxants naturals més utilitzats, no només per la seva riquesa en fibra, sinó també en substàncies com el sorbitol, que facilita el trànsit intestinal.

Les prunes fresques i ben madures són delicioses, i la melmelada de pruna resulta un bon remei contra la tos. Es dissol 1 cullerada de melmelada a una tassa d'aigua calenta amb llimona i es pren abans d'anar a dormir.



ELS 3 SECRETS D'UN VENTRE PLA


A més d'exercici, un ventre pla es guanya amb remeis antigues, dieta rica en fibra i plantes diürètiques. Abans de destruir-amb els abdominals, comprova que segueixes la dieta adequada.

Una cintura prima i una panxa plana depèn més d'uns bons hàbits que d'una dieta hipocalòrica. Això ho experimenten moltes persones que veuen com al llarg del dia la cintura creix, arribant a guanyar fins a una talla de més.

1.Pren més fibra, tant soluble (lli, chía, civada) com insoluble (segó de blat). Aquests nutrients ajuden a evitar embussos, afavoreixen el trànsit intestinal i prevenen el restrenyiment i l'acumulació de residus intestinals. Les fibres insoluibles són les grans netejadores del nostre tub digestiu,

2.Recurreix a plantes antigues com l'anís verd o el fonoll. Els aliments flatulents, tenir digestions lentes, menjar amb presses i altres factors poden afavorir la formació de gasos i la inflor abdominal.

3.Pren cua de cavall i plantes diürètiques. La calor, els ritmes hormonals i alguns trastorns ens fan retenir líquids, que moltes vegades s'acumulen a nivell abdominal. Aquestes plantes ens ajuden a eliminar-los.


L'ALL COM A REMEI MEDICINAL


És un dels ingredients més mediterranis i una excel·lent ajuda per cuidar la salut cardiovascular.

La al·licina és el principi actiu que converteix a l'all en un autèntic aliment medicina, quan es pren cru resulta antiinflamatori, antibiòtic, ajuda a regular la pressió arterial i el colesterol, i fins i tot pot prevenir l'aparició d'alguns tipus de càncer. I també es pot prendre afegint-ho a salses i amaniments, però si el gust et resulta massa forta, prova a ingerir en forma de perles d'oli d'all o col·loca un gra d'all dins del setrill.



RESPIRA TRANQUIL TOT L'HIVERN

 

Per respirar a ple pulmó, és molt important prevenir, netejar i reforçar. Amb aquests passos netejaràs les teves vies respiratòries i et sentiràs ple d'energia i vitalitat.

1. Prevenir les infeccions respiratòries: per a això pots recórrer a estimuladors immunitaris com l'equinàcia i a antibiòtics naturals com el pròpolis. Així evitaràs el problema abans que aparegui.

2.Neteja les teves fosses nasals: amb una pilota, amb aigua lleugerament salada (9 grams de sal marina cada 1.000 mil·lilitres d'aigua), i neta també els teus pulmons realitzant bafs amb aigua i unes gotes d'oli essencial d'eucaliptus o de pi, que són expectorants i emoliantes. Així, el teu arbre respiratori estarà més sa, sense mucositat i sense agents irritants.

3.Reforça les teves vies respiratòries amb plantes com el plantatge, la sàlvia o les decoccions de figues, que posseeixen substàncies que reforcen i tenen cura les mucoses.



CARBONAT DE MAGNESI i adéu a l'acidesa i al 

restrenyiment


Una culleradeta de carbonat de magnesi desprès de la menjars pot resultar-te el remei més fàcil i ràpid per millorar l'acidesa estomacal i el restrenyiment. I si el prens després del sopar, aniràs com un rellotge al matí.

És un dels suplements més útils per al benestar gastrointestinal, ja que ajuda tant a prevenir el restrenyiment com a neutralitzar l'acidesa digestiva. El carbonat de magnesi és una sal insoluble que es pot prendre en pols o formant part de diferents preparats. A l'arribar a l'estómac reacciona amb els àcids gàstrics i els neutralitza, però, a diferència dels preparats antiàcids alcalins, aquesta neutralització no produeix un efecte rebot de l'acidesa estomacal. En aquest procés es forma una emulsió protectora que cobreix les mucoses, protegint els teixits de l'acidesa i d'altres agressions i millorant casos d'úlceres tant gàstriques com intestinals.

Com a resultat de la reacció entre el carbonat de magnesi i l'àcid clorhídric de l'estómac, s'allibera l'ió magnesi. En aquest estat iònic, el magnesi exerceix una acció laxant suau, ja que es comporta com un laxant osmòtic; és a dir, capta l'aigua que té al seu voltant i, en estar en contacte amb la femta, les hidrata, s'estova i facilita la seva expulsió.

A més, el magnesi en si és un nutrient amb moltes funcions, entre elles la d'ajudar a relaxar la musculatura. Gràcies a aquesta qualitat, millora molèsties com els espasmes intestinals i molèsties digestives relacionades amb l'estrès i l'ansietat.


COL.LÀGEN I MANTA RATLLA,

 per articulacions flexibles


Perquè ossos i articulacions ens mantinguin actius durant molts anys cal nodrir-bé i per a això gens millor que els suplements nutricionals osteoarticulars de col·lagen, glucosamina i condroitina.


El col·lagen és el component majoritari de les articulacions, amb ell es construeix el cartílag que les recobreix. És una proteïna formada per cadenes llarguíssimes d'aminoàcids, que paradoxalment no podem absorbir com cal. Per recarregar amb els aminoàcids que necessitem per formar el nostre propi col·lagen, podem recórrer a preparats dietètics, en forma de pols per dissoldre, o vials, elaborats amb col·lagen hidrolitzat que si podem digerir i absorbir, i que resulten encara més eficients si es combinen amb altres nutrients com magnesi, silici, manganès i vitamina C.


El cartílag que s'extreu de la manta ratlla i que pot prendre en forma de suplement en càpsules és una excel·lent font de condroitina i glucosamina, substàncies que ajuden a cuidar la salut de les articulacions. També és ric en un calci biodisponible i de fàcil assimilació, així com en fòsfor i altres minerals. Prendre aquest suplement resulta així mateix beneficiós per ajudar a millorar la salut òssia i per regenerar els ossos després fractures i altres tipus de lesions.

La glucosamina i la condroitina han demostrat una elevada efectivitat per tenir cura, d'una manera natural, la salut de les articulacions, ja que són les substàncies responsables de la seva flexibilitat. Preses en forma de complement, alleugen el dolor i redueixen la inflamació al mateix temps que contribueixen a mantenir i regenerar les estructures de l'articulació en persones afectades d'artritis o artrosi.

La glucosamina i la condroitina són components del cartílag i del líquid sinovial de les articulacions. Preses en forma de complement han demostrat que ajuden a alleujar el dolor de l'artritis i milloren els casos d'artrosi.



DEFENSES NATURALS


MICOSAN IMMUNFLU, és una combinació de 5 fongs rics en betaglucans, shiitake, maitake, cordyceps, reishi i agaricus, aquests dos últims afavoreixen les defenses naturals de l'organisme, i què, a més a més, inclouen Vitamina C que prové de l'acerola que contribueix al normal funcionament del sistema inmunitari i ajuda a disminuir l'esgotament.




DIARREA SOTA CONTROL


Davant una diarrea el que hem de fer és el següent:
  1. Beure aigua amb electròlits des del primer moment. Els electròlits són sals minerals (magnesi, pottasi, calci,...) en forma de preparats solubles, que es prenen per repondre els líquids i minerals que es perden en cas de diarrea. El cos no por produir-los, per lo que hi ha que prendre'ls amb la dieta, i si no ho fem poden produir deshidratació, rampes, esgotament i marejos.
  2. Seguir una dieta astringent a base d'arròs o de sèmola d'arròs i pastanaga i poma o peres bullides, en preses freqüents i en petites quantitats.
  3. Prendre probiòtics. Els procesos de diarrea solen arrosegar també la flora intestinal, per tant, a l'acabar és imprescindible prendre probiòtics.




TENS ARDORS I ULCERES


L'acidesa es presenta quan part del contingut àcid de l'estómac és regurgitat cap a l'esòfag, produint una sensació de cremor o coïssor a la boca de l'estómac.

Algunes persones es queixen d'un gust amarg a la gola o la boca. Les principals causes de ardors i úlceres resideixen a estrès físic, laboral o emocional; excessos alimentaris i menjars inapropiades i la possibilitat d'infecció per Helicobacter pylori.

Que s'ha de fer

Mastegar molt bé els aliments, evitar prendre aliments molt calents, Eliminar sucres, augmentar la quantitat de fibra en la dieta, no menjar quan s'està disgustat, prendre tres gots al dia entre menjars, d'un liquat preparat amb bròquil, patata i poma.

Complements nutricionals recomanats:

Pròpolis, suc d'àloe vera, llavors de lli remullades, Carbonat de magnesi i també complements alimentaris a base de plantes antiulcerosas com el Regalèssia o cua de gat, preses en càpsules, perles o extracte.


ESTIU SENSE CANSAMENT NI BAIXADES DE TENSIÓ.


A l'estiu amb la calor, a moltes persones, sobretot dones, els hi baixa molt la tensió, se senten cansades i els costa molt fer qualsevol tasca. 

En primer lloc cal tenir en compte la circulació. La calor té un efecte de "baixada" físic i psicològic. La calor dilata els teixits i amb això, el sistema circulatori, especialment el de retorn, això explica les cames inflades, la major retenció de líquids i la caiguda de la pressió arterial. Per a aquest problema és clau evitar la sal i els aliments de conserva, salamis o embotits que la porten oculta.
 Cal beure prou aigua, sobretot baixa en sodi per facilitar el drenatge de líquids. Algunes plantes i aliments poden activar el retorn venós (ruscus, aronia groseller negre, i flavonoides i antocianidines procedents de petits fruits silvestres, per exemple) que es poden prendre en forma de complement dietètic en càpsules. 
Millorar el retorn venós contribueix a augmentar la càrrega de líquids en les artèries i millora la tensió.
El més probable és que si millora aquest problema es redueixi notablement la sensació de cansament.




ARTICULACIONS FLEXIBLES I ÒSSOS EN FORMA TOTA LA VIDA


Les enfermetats reumàtiques que inclueixen l'artritis, artrosis i osteoporosi són de les afeccions més importants que patim els sers humans.
Hi han nutrients que han demostrat la seva eficàcia en la cura i prevenció.
Possibles causes d'aquests problemes podríen ser: predisposició genètica, estil de vida, estrés, alimentació incorrecte, alteració de la microbiota intestinal, al.lèrgies alimentaries.

Complements recomanats:

Enzims com la bromelaïna, papaïna i actinidina on la seva funció és rebaixar la inflamació evitant que els inmunocomplexes s'adereixin a les parets cel.lulars.
Glucosamina i condroitina que són nutrients d'acció lenta en osteoartritis. L'animal que més s'identifica amb aquests nutrients és la Manta Raia.
Extracte del musclo de llavi verd (Perna Canaliculus), on les seves propietats antiinflamatòries han sigut demostrades per molts estudis, permet la desaparició progresiva del dolor i la recuperació de la movilitat.
Antioxidants com el seleni, vitamines A, C i E.
Complexe B, fonamental en l'aportació de coenzims.
Minerals en petites quantitats (oligoteràpia), el zinc amb el coure ajuden a la regulació inflamatoria. 






Apaga l'ardor d'estómac amb àloe vera


Per prevenir l'ardor d'estómac i la gastritis s'ha de mastegar bé, reduir els greixos de la dieta, eliminar el sucre, l'alcohol, cafè, te, xocolata. I si el problema ja ha debutat, neutralitzar l'acidesa amb carbonat de magnesi i calmar l'estómac amb suc d'àloe vera.

Per evitar l'ardor d'estómac cal mastegar molt bé els aliments, evitar prendre aliments molt calents i molt àcids, eliminar sucres, greixos animals, làctics animals, cafè, te, alcohol, tabac i aspirina, i no menjar quan s'estigui disgustat o nerviós.

 Agafar un liquat preparat amb bròquil patata i poma crues (3 gots al dia lluny dels àpats) també ajuda a prevenir l'acidesa. I un cop instal·lat l'ardor en el teu procés digestiu, el millor alleugeriment és el carbonat de magnesi, pres després de cada àpat.

 Quan s'inflama la mucosa de l'estómac i es pateix un dolor difús a la zona gàstrica amb símptomes com nàusees, eructes, vòmits o mal gust de boca, convé reduir els greixos de la dieta, eliminar el sucre, evitar l'alcohol, cafè, te , xocolata i menta, i prendre liquats de patata i col o de bròquil amb patata i poma acabats de fer (3 gots al dia lluny dels menjars).

 En plena crisi pot calmar prendre suc d'àloe vera, amb efecte cicatritzant, les propietats calmants són un veritable escut protector de la mucosa. També va bé prendre enzims digestius, especialment de pinya i papaia o kiwi (bromelaïna, papaïna i actinidina), mitja hora abans dels àpats o juntament amb elles.





Calma les teves al·lèrgies cutànies amb calèndula i flors

de BACH
Per minimitzar els símptomes de l'al·lèrgia convé depurar l'organisme amb plantes depuratives i evitar aliments que excitin al sistema immune. I si el problema està en la pell, cremes com la de calèndula o de remei rescat, poden alleujar els símptomes. Qualsevol tipus d'al·lèrgia exigeix una desintoxicació de l'organisme prenent plantes depuratives com el boldo, el card marià o la dent de lleó, ja que un cos sense toxines és fonamental perquè el sistema immunitari es mantingui relaxat. En plena crisi, cal reduir els aliments que exciten al sistema immune (cítrics, làctics, blat i ous). Per a un alleugeriment immediat d'una al·lèrgia que es manifesti en la pell, es pot recórrer al remei rescat del doctor Bach en forma de crema o a la crema de calèndula.


GARCINIA, ajuda a reduir el greix

Originaria de la India, la garcinia ( Garcinia cambogia) és un arbre que produeix un fruit del qual s'extrau una substància denominada àcid hidroxicítric, bàsic per les dietes d'aprimar.
En primer lloc, aquest principi actiu exerceix un efecte saciant, per lo que ens ajuda a menjar menys. En segon lloc, actúa inhibint la citrato liasa, un enzim que s'encarrega de convertir en lípids els sucres ingerits en excés i que no hem arribat a cremar, contribuint d'aquesta manera a reduir la formació de més greixos de reserva.
També ajuda a estimular la combustió de greixos interns.
Es saciant e intervé en la reducció de les reserves grasses de l'organisme.
Es pot prendre en comprimits i millor si està acompanyada d'altres plantes per aprimar, com el coleus i el café verd.


AVANTATGES DEL COL.LAGEN D'HERBODIETETICA


1. La matèria primera hidrolitzada és més digestiva.
2. En herbodietètica el component majoritari és realment col·lagen (90% aprox.) Mentre que en les gelatines de cuina el component principal és l'aigua.
3. Les gelatines de cuina solen portar afegits sucres i additius.
Quina és la utilitat del col·lagen?
El col·lagen juntament amb la glucosamina i la condroitina són els components bàsics del cartílag articular. és imprescindible
seva aportació continuada per mantenir-los en bon estat.
El pas dels anys i / o l'excés de pes deterioren especialment el cartílag; a aquest procés degeneratiu l'anomenem
artrosi. Amb el pas del temps s'afegeix també una inflamació que augmenta les molèsties.
El col·lagen (igual que la glucosamina i la condroitina) són en aquest cas encara més necessaris ja que: cal reposar la pèrdua accelerada seva aportació millora el dolor i redueix la inflamació.
¿S'ha de prendre col·lagen sol o amb glucosamina i condroitina?
La ingesta de qualsevol d'aquests elements millorarà la simptomatologia articular a curt i llarg termini.
Si a més es prenen conjuntament els resultats són millors.



COM MESURAR LA QUALITAT D'UNA GELEA




La qualitat i puresa d'una bona gelea reial es basa en el seu contingut en 10-HDeA.
Aquesta substància, única, que solament es troba en la gelea reial és la responsable dels seus principals efectes. 10-HDeA respon a les sigles de l'àcid gras monoinsaturat 10-hidroxi-2-decenoico.

Un nivell màxim de 10-HDeA* ens asegura que:


  1. La gelea reial no ha sigut adulterada
  2. Ha sigut processada i emmagatzemada en condicions òptimes
  3. La presència dels principals actius de la gelea reial està assegurada.

Segons la IHC (International Honey Commission) els nivells mínims de 10-HDeA en la gelea reial liofilitzada hauria de ser 3.5%, mentre que el màxim és del 6%.

Les Gelees de Santiveri totes tenen el màxim de qualitat, el 6%.


Et donem el millor en qualitat i principis actius





CIVADA, anticolesterol


La civada és un veritable aliment-medicament ja que calma intestins delicats, té virtuts anticolesterol i resulta un bon relaxant i regulador d'estat d'ànim. Descobreix com integrar-los en receptes sanes i saludables com un smoothie verd.

La civada (Avena sativa) està considerada per l'Administració d'Aliments i Medicaments nord-americà (FDA) "un aliment específic per a la salut". Aquesta denominació se l'han atorgat gràcies a la seva riquesa en betaglucans, un tipus de fibra soluble que pot tenir un paper important per ajudar a baixar els nivells de colesterol i de sucre en la sang, així com per contribuir a regular la pressió arterial.

Es consumeix en forma de flocs, que són més digestius si es prenen cuits o torrats i que es poden afegir a sopes i guisats; com farina, amb la qual es poden elaborar pastissos, galetes i fins i tot pans, o bé utilitzant el seu salvat per enriquir diferents tipus de receptes. També s'empra en l'elaboració de llet de civada.

Destaca per ser el cereal amb major contingut en fibra soluble, per la qual cosa contribueix a regular els nivells de lípids i glucosa a la sang, millorar el trànsit intestinal i actuar com fibra prebiòtica. A més, té avenina, una substància que és sedant i ajuda a agafar el son, i trigonelina, que resulta estimulant i combat la fatiga, per la qual cosa contribueix a regular l'estat d'ànim.

En total aporta al voltant del 56% d'hidrats de carboni, amb gairebé un 11% de fibra (5% de tipus soluble i 6% de tipus insoluble), 12% de proteïnes i 8% de lípids. A més és un dels cereals més rics en calci, magnesi, fòsfor, potassi, níquel, manganès i vitamines B2 i B5






SÈSAM, meravellós calci vegetal.


El sèsam (sèsam indicum) és una llavor oliosa originària de Palestina i Síria, on es cultiva des de fa més de 4000 anys, tot i que actualment la Xina i els Estats Units són els majors productors.

Es consumeixen les seves llavors, afegides a pans i galetes, però també es pot empolvorar sobre amanides, sopes i cremes; en aquests casos, per accentuar el seu sabor és recomanable torrar lleugerament.

Destaca per tenir més calci que la llet i ser molt ric en àcids grassos monoinsaturats, sobretot en àcid oleic, i poliinsaturats, especialment en àcid linolènic.


En total aporta un 26% d'hidrats de carboni, dels quals gairebé la meitat són fibra, un 17% de proteïnes i un 48% de lípids, majoritàriament poliinsaturats. És bona font de calci, magnesi, fòsfor, coure, manganès, seleni i vitamines B1, B2 i B6.


FETGE CONTENT

Carxofera
Quan les toxines s'acumulen i el fetge es satura, comencen a aparèixer problemes de retencions i molèsties digestives que poden alterar la nostra figura. La carxofera (Cynara scolymus L) posseeix substàncies que actuen sobre el fetge estimulant tant el seu treball depuratiu com a digestiu. A més, aquesta planta té qualitats antioxidants i hepatoprotectores que ajuden a cuidar la salut hepàtica.

Altres plantes depuratives són la dent de lleó, el card marià i el boldo.


FUCUS, planta que cuida la tiroides

L'ajuda del iode

Les algues, i especialment el fucus (Fucus L.), són les millors fonts naturals de iode, un mineral imprescindible per a la tiroide, ja que sense ell no pot produir hormones. Les quantitats que necessitem d'aquest mineral són relativament petites i les podem obtenir amb els aliments, però les persones que mengen poc peix o que viuen allunyades de la costa poden desenvolupar deficiències que repercuteixin en un mal funcionament de la tiroide. Per això, en aquests casos, o quan ja se sap que hi ha un baix funcionament de la tiroide, convé recórrer al fucus i altres algues, per enriquir la nostra dieta en iode i afavorir el funcionament de la tiroide.




En síntesi: el fucus és imprescindible per produir hormones tiroïdals.

Quan actua: uns dies després d'iniciar la seva presa.

Com prendre-ho: en comprimits.


Tingues en compte: el iode estimula la tiroide, per aquest motiu és convenient que les persones que tenen hipertiroïdisme no prenguin aquest tipus de plantes, per evitar sobreestimular la glàndula.


OLI ESSENCIAL DE LAVANDA PER LA TENSIÓ


L'oli essencial d'espígol o lavanda té una acció sedativa ràpida i regula la tensió.

Un estudi contra placebo realitzat amb 40 persones va demostrar que, aplicat en massatge diluït en un oli vegetal, baixa la pressió arterial (sistòlica i diastòlica) i també el pols.

La forma més simple d'utilitzar-lo és posant una gota d'oli essencial sobre la part interna de cada un dels canyells i sobre el plexe solar i aplicar-se un massatge en el sentit de les agulles d'un rellotge fins la seva penetració, sempre que un noti stress o tensió, per exemple al final de la jornada.

Tradicionalment l'oli essencial d'espígol també s'usa como cicatritzant i antiinflamatori; en cas de cremades, acné, infeccions de la pell i picades d'insectes; com analgèsic en migranyes, i com mucolític i expectorant en grips e infeccions de les víes respiratories.




AUGMENTA LES TEVES RESERVES DE LLUM 

SOLAR AMB LA FRUITA DE LA TARDOR

La magrana és una fruita exclusiva de la tardor i que ens ofereix un còctel d'antioxidants molt útils per neutralitzar l'efecte envellidor de les exposicions solars de l'estiu. 

Es una verdadera fruita-medicina que mengem poc degut potser, a la dificultat en desgranar-la.

Una bona costum de la tardor seria prendre cada matí un suc fresc , fet amb un exprimidor de taronges, que resulta depuratiu , diurètic i un excel.lent font de vitamina C.




FITOSTEROLS - COLESTEROL


Sabies que els fitosterols bloquegen l'absorció de colesterol i redueixen el C-LDL?




Els fitosterols redueixen els nivells de colesterol participant en diversos mecanismes:

1. En la llum intestinal es formen cristalls mixtos no absorbibles (colesterol i ß-Sitosterol): Els fitosterols bloquegen una petita part del colesterol intestinal per precipitació.

2.Al ser més liposolubles que el colesterol, els fitosterols presenten major afinitat per les micel·les transportadores de lípids a través de la paret de l'enteròcit: A dosis màximes, els esterols redueixen entre un 30 i 50% l'absorció del colesterol intestinal.

3. El colesterol presenta major afinitat per l'enzim acil-coenzim A-transferasa (ACAT2), que el converteix en ester de colesterol. Els fitosterols no esterificats tornen al lumen intestinal: L'absorció intestinal de fitosterols és mínima (de 0,4 a 3,5%)

4. El colesterol no esterificat de l'enteròcit és retornat al lumen intestinal. Dades científiques apunten que els fitosterols augmenten la presència de transportadors ABC que tornen el colesterol lliure al lumen intestinal (per estímul de la transcripció de ABCA1, ABCG5, ABCG8): Els fitosterols faciliten el retorn del colesterol a la llum intestinal.


5.El descens del colesterol transportat al fetge activa l'augment de receptors hepàtics de C-LDL que capten el c-LDL sèric: El consum regular i suficient de fitosterols s'ha relacionat amb un descens del 10% del cLDL sèric.



VAS MOLT A LA PISCINA?





Problemes que pots tenir:

OTITIS

Si ets de les que passa hores nedant o jugant a la piscina, has de saber que, mentre cremes calories i et poses en forma, corres el risc de patir la coneguda "otitis del nedador". El contacte prolongat amb l'aigua i la humitat, així com la presència de clor i d'altres substàncies químiques en l'aigua, afavoreixen les infeccions d'oïda i otitis externes.

QUÈ POTS FER?

Per prevenir-la, és convenient que facis servir taps a banyar-te. Retira'ls després del bany i asseca't bé les orelles.

I a l'hora de netegar-les no facis servir bastonets. Aquests poden provocar lesions que després poden infectar-se. El millor és fer servir els Cons Otosán, que eliminen la cera de forma natural i sense riscos. Cal introduir la part més fina del con en l'oïda i encendre la part superior. En cremar el con, la calor ajuda a estovar la cera i l'aire calent que puja afavoreix l'eliminació d'impureses.

EL REMEI

L'oli essencial de l'arbre del te té propietats antiinflamatòries, de manera que alleuja les molèsties en cas d'otitis. Cal diluir 3 gotes d'essència en mitja tassa d'oli d'oliva calent i tirar unes gotes d'aquesta barreja en l'oïda, inclinant el cap cap a un costat durant 1 minut.


Combatre la suor de forma natural

A més d'estar compostos per una gran quantitat de productes químics, la majoria de desodorants convencionals contenen clorhidrat d'alumini o zirconi d'alumini (principalment en els antitranspirants), que es considera un disruptor endocrí i que s'ha associat amb el càncer de mama, problemes renals, Alzheimer i trastorns en la formació d'os. Cal tenir compte que a la zona de l'aixella ha moltes glàndules limfàtiques i que, en absorbir-les substàncies tòxiques presents en els desodorants, aquestes passen directament al sistema limfàtic.

Com a alternativa a aquests productes, hi ha els desodorants de pedra d'alum. Aquestes pedres estan compostes per sals d'origen mineral (Ammonium alumnes o Potassium alumnes) que deixen una fina capa de minerals sobre la pell que inhibeixen el desenvolupament dels bacteris que causa l'olor corporal.


Una altra opció és preparar un desodorant casolà i natural amb romaní. Cal fer una infusió amb 4 cullerades de fulles de romaní en 100 mil·lilitres d'aigua i afegir 20 mil·lilitres d'alcohol, 10 gotes d'hamamelis i 5 gotes d'essència de llimona.




ROSA MOSQUETA, mima la teva pell



L'oli de Rosa Mosqueta es caracteritza perquè la seva aportació en àcids grassos essencials poliinsaturats que li donen propietats excepcionals. Per la seva acció regenerant és ideal en cas d'arrugues, marques de cremades, estríes de l'embaràs i per la deshidratació cutànea de tot tipus de pell, especialment seques.



OBESITAT I VITAMINA D

Les persones amb nivells baixos de vitamina D en la sang tenen una major predisposició a ser obesos i a patir diabetes tipus 2 i síndrome metabòlic.
Aquesta és la conclusió que han arribat un grup d'investigadors del Institut d'Investigació Biomèdica de Màlaga, els quals sugereixen que la deficiència de vitamina D i la obesitat podríen conjuntament ser un factor de risc en el desenvolupament de diabetes i altres transtorns metabòlics.
Podem ajudar a reuduir aquest risc seguint una dieta saludable rica en vitamina D i amb suficient activitat a l'aire lliure.




LECITINA DE SOJA

Disminueix els nivells de colesterol i l'alt risc

  cardiovascular dels diabètics.




El KIWI

El Kiwi té 2 vegades més vitamina C que la taronja i més vitamina E que l'alvocat.




FETGE NET I CONTENT, gent feliç.

El fetge és el principal filtre depurador de toxines i si fa bé la seva feina, sense embussos i sense aclaparaments, l'organisme funciona millor, la pell es torna resplendent i, sobretot, tenim millor humor i més energia i vitalitat.
 Perquè un fetge sobrecarregat influeix bastant en l'estat d'ànim i, per descomptat, en una bona digestió. Per això abans o durant la primavera es recomana fer una cura depurativa, o el que és el mateix, una neteja a fons del fetge perquè pugui realitzar bé les seves funcions. 

Hi ha moltes plantes que afavoreixen el treball del fetge com la carxofa, card marià, cúrcuma, llimona, ... però en destaquem dues de fàcil consum:

Suc d'Aloe Vera: a més de les seves moltes altres propietats, és un gran regulador, depuratiu i tonificant general de l'organisme.
 Pot fer-se una cura d'àloe vera prenent 1 cullerada de suc en dejú durant un mes.

Rave negre: conté uns components ensofrats que afavoreixen la producció de bilis i millora la sobrecàrrega del fetge, les digestions lentes i fins a les migranyes d'origen hepàtic.

Es pot prendre una vegada al dia en dejú. El tenim en vials d'extracte sec de rave negre.

MAQUILLATGE ANTIEDAT



Si estas cansada de què el maquillatge desapareixi en poques hores i accentuï les teves arrugues i els teus defectes, posa en pràctica aquests senzills trucs.
Una pell neta és lo millor per un maquillatge perfecte, però encara que facis ús de productes de primera qualitat, amb el pas de les hores poden moure's, desecar-se i accentuar arrugues e imperfeccions, i en el millor dels casos desapareixer.

 Per reduir aquests efectes:

Hidrata amb camamilla. Prepara una infusió concentrada, deixa refredar en la nevera i amara la pell amb un cotó.
Deixa secar a l'aire e hidrata a continuació amb la teva crema habitual, d'aquesta manera el maquillatge, les ombres, tot et durarà més i t'estalviaràs que es marquin les arrugues d'expressió, especialment les del costat dels ulls.

Utilitza talc perquè la teva màscara de pestanyes et duri més temps. Impregna un raspall amb talc, s'empolvora amb compte sobre les pestanyes i aplica la màscara amb normalitat.

Exfolia els teus llavis amb sucre. Barreja 1 cullerada d'oli d'ametlles dolces amb mitja de sucre i aplica sobre els teus llavis amb un masatge suau i circular, i retira amb un cotó.
Uns llavis hidratats mantenen el pintallavis més temps.





HEPATITIS, ajudes naturals

La hepatitis és una inflamació del fetge provocada per infeccions víriques, per el consum d'alcohol, substàncies tòxiques, e inclús per alguns fàrmacs.
Provoca nàusees, inapetència i una coloració groguenca, i si no es tracta, pot acabar produint insuficiència hepàtica. La dieta es fonamental per descargar el treball al fetge. 
Per això s'han d'evitar les menjades pesades, no beure alcohol i prendre antioxidants que proteigeixin les cèl.lules hepàtiques.
Card marià, carxofera i dent de lleó són exemples de plantes hepaprotectores que popularment s'han utilitzat per millorar la funció hepàtica i estimular la producció i la secreció biliar.
També és pot recórrer a altres com la cúrcuma o la regalesia, riques en antioxidants, o el boldo per cuidar la salut hepàtica.
El fetge produeix sals biliars que digereixen les grases de la dieta, però quan s'inflama, el seu funcionament es debilita i el mínim treball pot sobrecarregar-lo i agreujar la enfermetat.
Les plantes hepaprotectores milloren la seva funció digestiva, i les antioxidants el proteigeixen dels radicals lliures que produeix la inflamació.
Una bona dieta depurativa en la alimentació podria ser verdures amargues com l'endívia, dent de lleó, carxofa; fruites de color taronja i verd fosc, llevadura de cervesa, Vitamina C ( cítrics, maduixa, ceba, col), carotens (pastanaga, pebre, algues), amb fibra (cereals integrals) i proteïnes fàcils de digerir (peix blanc).




Quines plantes tranquil·litzants poden prendre els nens?

En els nens no convé exercir un fort efecte sedant ja que estan en una etapa de gran activitat i per naturalesa són inquiets i entremaliats; per això són preferibles aquelles plantes d'acció sedant lleugera (flor de taronger, melissa, til·la, passionera ...). A més, la majoria dels problemes de nerviosisme i intranquil·litat en els nens solen ser resultat de trastorns d'origen digestiu (gasos, males digestions) que es manifesten en dificultat per agafar el son i nerviosisme. Triant plantes amb activitat en el sistema digestiu, aconseguirem la majoria de les vegades solucionar aquestes alteracions. Algunes plantes amb propietats digestives o lleugerament calmants són: l'anís verd, l'herba lluïsa, la camamilla ... són adequades en les dosis recomanades per l'edat infantil i fins i tot en nadons de molt curta edat (lactants).




TRIPTOFAN + VIT. B6
  "Relaxa't i no piquis entre hores"

La serotinina és un neurotransmissor que actua proporcionant sensació de benestar i ajuda a regular l'ansietat, la depressió, els canvis d'humor, l'agressivitat i la fam compulsiva. La produeixen algunes neurones a partir de nutrients com la vitamina B6 i el triptòfan, un aminoàcid essencial que el nostre organisme no pot produir. Una ingesta adequada d'aquests nutrients és essencial per aconseguir uns nivells òptims de serotonina, i d'aquesta manera sentir major sensació de benestar i relaxació, i poder superar més fàcilment la fam entre hores i la temptació del picar.



* Triptòfan vegetal: les càpsules de Triptòfan + vitamina B6 d'Dietabelt ajuden a millorar el rendiment de la dieta. Contenen triptòfan d'origen vegetal procedent de la remolatxa dolça i vitamina B6, que contribueix a mantenir una apropiada lliberación de l'energia per a la seva utilització per l'organisme ia un adequat funcionament del sistema nerviós.




El rave negre cuida de la teva vesícula biliar.




El rave negre podria desintegrar els càlculs biliars i ajudar a la funció biliar i hepàtica segons un estudi publicat a la revista científica Journal of Biomedicine and Biotechnology. 
Els autors de l'estudi han recalcat que, a més de depurar i cuidar la vesícula biliar, aquesta arrel comestible també ajuda a disminuir el nivell de colesterol a la sang, de manera que va bé així mateix per combatre malalties cardiovasculars com l'aterosclerosi.


El rave negre, fins ara poc conegut, s'ha començat a popularitzar a herbolaris gràcies al seu poderós efecte depuratiu i d'eliminació de toxines.

 Per això els investigadors de l'estudi afirmen que un compost herbolari amb extracte de rave negre farà més accessible el seu consum als que ho requereixin.




Restrenyiment, ajudes naturals 



Dues vegades més freqüent en dones que en homes, el restrenyiment és una alteració temporal del funcionament del aparell digestiu que afecta un 20% de la població, percentatge que augmenta amb l'edat. A l'estiu, les vacances o els viatges solen propiciar la seva aparició a causa del canvi de rutines o d'alimentació. 

Hi ha algunes plantes medicinals que posseeixen principis actius que ajuden a tractar el restrenyiment entre elles destaquen les que són riques en mucílags, que després de ser ingerits s'hidraten i augmenten de volum, generant una pressió sobre les parets intestinals que estimula el reflex defecatori. D'entre elles destaca el Plantago ovata.

Una altra opció seria el pilates és un sistema d'entrenament físic i mental en el qual convergeixen tècniques de ioga, gimnàstica i traumatologia, dirigides a enfortir la musculatura, desenvolupar el control mental i millorar la respiració i la relaxació. 


I finalment massatges abdominals, a base de friccions, pressions i moviments circulars que es realitzen sobre la zona abdominal, ja sigui de manera autònoma o amb ajuda d'una altra persona, i que actuen relaxant la musculatura, estimulant la circulació sanguínia de la zona i propiciant el peristaltisme i el trànsit intestinal.




Per continuar gaudint del tomàquet 


Sabíeu que la melmelada de tomàquet té més licopè que els tomàquets frescos? 

A diferència d'altres antioxidants i vitamines, la temperatura no efectua al licopè, al contrari augmenta la seva biodisponibilitat, i gràcies a això la melmelada de tomàquet conté més quantitat que el tomàquet en estat natural. 
La melmelada de tomàquet bio de Santiveri és tota una delícia gastronòmica amb un sabor dolç i lleugerament àcid, perfecta per acompanyar plats de pasta o arròs, elaborar salses agredolces i fins i tot vinagretes. 


A més, és molt rica en licopè, un antioxidant que ajuda a mantenir la salut del sistema cardiovascular i ossi, protegeix la pell i fins i tot ajuda a prevenir alguns tipus de càncers.


Pell bronzejada durant més temps.




! Que bé ens trobem quan estem morenets !. Ens fa sentir més guapes i atractives. El gran repte després d'adquirir-lo és conservar-lo el major temps possible. 
T'ajudem a aconseguir-ho amb uns senzills consells.



Has d'hidratar la pell al màxim: utilitza cremes hidratants al matí i per la nit, d'aquesta manera durarant més la vida de les últimes capes de la pell, just les que acumulen la melanina responsable d'aquest bonic color daurat.

Evita els peelings: quan feu una exfoliació, eliminem les capes mortes de la pell, amb la qual cosa aquesta sembla més lluminosa i rejovenida, però si el peeling és massa exhaustiu, podem perdre més ràpidament el bronzejat. 


Nodreix el teu broncejat: segueix una dieta rica en carotens i afegeix a la teva rutina nutricional algun complement dietètic que el contingui. Aquesta vitamina és imprescindible per estimular la síntesi de melanina i protegir la salut de la teva pell. 


Aigua i més aigua: beu almenys 2 litres d'aigua al dia, hidrataràs el cos i la pell, i allargaràs la vida dels seus cèl · lules, evitant que es desprengui.



Atenció a la FOTOSENSIBILITAT




Alguns cosmètics i medicaments poden alterar la teva pell i tornar-la més sensible al sol. Encara que mai hagis tingut problemes i facis ús d'un bon broncejador, no baixis la guardia e intenta evitar ingredients de risc.

Si estas prenen anticonceptius, antibiòtics u altra medicament, s'han de llegir bé les indicacions perquè certs medicaments fan que la pell es torni més reactiva al sol, provocant vermellors, èczemes i taques.




Però els medicaments no són els únics responsables, alguns ingredients cosmètics també poden ser responsables d'aquests efectes.

S'han d'evitar els cosmètics que portin:

  1. Olis essencials com el de la verbena, angèlica, comí de prat, api o comí. Poden ser ingredients de llets netejadores i de cremes i olis tant facials com corporals.
  2. Essències aromàtiques de cítrics i sobretot de bergamota, vainilla, cedre i sàndal. S'utilitzen per fer colònies i perfums.
  3. Substàncies antisèptiques com els triclocarbans, que s'utilitzen per fabricar alguns sabons, o el triclosan, que és pot trobar en desodorants, sabons i dentrífics.



NABIUS vermells desecats

Els nabius vermells hauríen d'estar presents en els menus de l'estiu, ja que les proantocianidines que contenen impedeixen que les bactèries causants de les infeccions urinàries es fixin als teixits i poguin propagarse.
Com a preventiu de la cistitis hi ha que prendre cada día 35 milígrams de proantocianidines, amb lo qual s'aconsegueix amb 27 grams (2 cullerades) de nabius desecats.
A la cuina s'utilitzen per fer gelees, melmelades, i una gran quantitat de postres, o per donar un toc aromàtic i àcid als plats de verdures, amanides, pastes i salses. 
Els nabius vermells també ajuden a alleujerar l'úlcera d'estómac, combatre la placa dental, reforçar el sistema inmunitari i cardiovascular i tractar la periodontitis.
Aquests beneficis són deguts al seu alt poder antioxidant i al seu gran contingut en fitoquímics, vitamines, minerals i força fibra.




SUC DE TOMÀQUET, antiflacciditat 

Els aliments rics en licopè com el tomàquet, a més de tenir un gran poder antioxidant, prevenen la flacciditat, per això recórrer al suc de tomàquet com a beguda saciant o com aperitiu és una magnífica astúcia aprimant, i a més no et resultarà difícil fer-ho perquè està pràcticament en totes les cartes i menús del món, fins i tot als de l'avió.

El tomàquet conté una bona quantitat d'aigua mineralitzada que refresca, rehidrata i revitalitza l'organisme així com una alta dosi de vitamina C (especialment si el tomàquet és fresc), bastant fibra i un interessant contingut en potassi, mineral que regula la tensió arterial i evita la retenció de líquids.

Si pots durant l'estiu es bo preparar-se al moment suc de tomaquet, no hi ha cosa més refrescant i saciant una vegada esta liquat, amb una mica de sal, algo de pebre negre recent mòlt i un glaçó de gel.




PEUS FREDS, ajudes naturals


Els peus freds no són una enfermetat, però si poden ser el reflexe de problemes circulatoris, d'un metabolisme lent, de tensió muscular en la zona lumbar, de hipotensió o d'anemia. Es un problema que normalment afecte a les dones, sobretot durant la seva etapa fèrtil, ja que els canvis hormonals durant el cicle poden provocar descompensació de la circulació sanguínea. Aquest es un problema que s'agreuja sobretot durant l'hivern, degut a que, com el fred, els vasos sanguinis es contrauen i es redueix la circulació de la sang.

Hi han unes plantes que els seus principis actius ajuden a cuidar la salut del sistema cardiovascular. Són el Gingko que actúa sobre la circulació tant capilar com venosa i arterial; l'Arç Blanc ajuda a cuidar la salut del cor i a regular la tensió i el Raïm vermell que té una acció protectora sobre els capilars.
Tot això ajudarà a una major i millor irrigació de les cames, oxigenant i revitalitzant els teixits i a més a més la sang calenta, al circular amb més facilitat per ells, actúa com un sistema de calefacció ajudant a augmentar la temperatura dels peus.



També es poden fer uns exercicis si vols sentat, girant el peu de dreta a esquerra 10 o 20 vegades. I els massatges, els pot fer un mateix, diluint unes gotes d'oli essencial de lavanda o romaní amb oli d'ametlles dolces.


CONGESTIÓ NASAL, ajudes naturals



Una congestió nasal no és una enfermetat, sino un símptoma que ens indica que hi ha algún problema de salut. Es tracta d'una inflamació de la mucosa de les fosses nasals, que reaccionen augmentant el gruix i produint la major quantitat de mucositat, bloquejant d'aquesta manera la lliure circulació d'aire per el nas. Les causes que poden iniciar-les son moltes, des d'una reacció alèrgica a un refredat o una grip, però el tabac, la contaminació ambiental, els canvis bruscs de temperatura o tindra l'envà nasal desviat també poden provocar-la.
El vapor d'aigua ajuda a estovar la mucositat, fent que sigui més fàcil d'expulsar i evitar el desenvolupament de virus i bacteries que poden causar inflamació. L'arbre del té actua contra el virus i bacteries i l'eucaliptus és antisèptic i un bon expectorant.
Les neteges nasals són una pràctica originaria de la medicina ayurveda utilitzada per netejar els sins paranasals. Les netejas es fan amb una solució salina, utilitzant també en forma d'espray o nebulitzadors intranasals, ampolles comprimibles o xeringues.




PER ESTAR GUAPA, s'ha de beure



Suc de Noni, infusió de cua de caball i té blanc són algunes de les begudes que es posen al costat de la teva bellesa perquè t'aporten minerals, antioxidants i altres elements imprescindibles per a que la teva pell sembli jove, bella i sana.
Per tenir cura de la nostra pell no solament és suficient els productes cosmètics més habituals ( cremes, gels, serums, sabons...), també els líquids que ingerim poden convertir-se en autèntics cosmètics beguts que ens aporten vitamines, minerals i altres substàncies que nutreixen e hidratan la nostra pell, al mateix temps que cuiden la nostra figura, reafirmen el nostre cos i ens ajuden a aprimar.

Sucs de fruites i verdures: són molt rics en antioxidants, que ajuden a previndre l'aparició prematura d'arrugues i la flacciditat, i  donen llum a la nostra cara. Aporten minerals, contribueixen a previndre retenció de líquids i enfortir el cabell, pell i ungles.

Infusions: depenen de la planta, poden proporcionar diferentes substàncies, des de antioxidants a minerals e inclús principis actius que reactiven el nostra metabolisme i ens ajuden a aprimar.

Aigua: a més a més d'hidratar per si mateixa, n'hi han hiposòdiques, que ajuden a eliminar líquids. Millor prendre-les fora de les menjades.




TE VERD CONTRA ELS QUILOS DE MÉS



El Te verd té moltes propietats, però, després d'uns nadals amb tants excesos de menjar, sens dubte el Te verd és un complement ideal per baixar aquests quilos de més.
Les catequines del Te verd són uns bioflavonoides que ajuden a combatre enfermetats cardiovasculars i que a més a més oxiden els greixos. 
La Universitat de Maastricht va publicar un estudi en el "The Tea council of the USA" que afirmava que el consum de Te verd augmenta la despesa energètica.
Les persones que el van incloure en la seva dieta d'una forma habitual van perdre una mitja de 2.9 quilos en 12 setmanes. Per altra banda, un anàlisi realitzat per el "The Journal Nutrition" confirmava que aquesta infusió mil.lenària ajuda d'una manera natural a cremar els greixos abdominals quan practiques exercici.  A més a més no podem oblidar el seu gran poder diurètic i el seu nul contingut en caloríes.
Anímat a incorporar-lo a la teva dieta.
L'ideal es prendre 3 tasses al día i combinar-lo amb una alimentació saludable i una mica d'exercici. D'aquesta manera, notaràs com el teu cos baixa en quilos i també en volumen.




PLANTES QUE NETEGEN L'AMBIENT
Microorganismes, càrregues iòniques i electromagnètiques, gasos, vapors i toxines en suspensió estan presents dins de la nostra llar i poden provocar-nos molèsties físiques, com mal de cap, al.lèrgia, marejos, refredats,...
Afortunadament, és possible mantenir a ratlla aquesta contaminació amb un efectiu aliat natural: les plantes d'interior.
A part de ser decoratives, algunes d'elles absorbeixen la contaminació de l'aire i purifiquen l'ambient domèstic per mitjà de les seves fulles i arrels.
A més a més, al treure vapor d'aigua per mitjà de la transpiració, contribueixen a millorar el nivell d'humitat.
En general es recomana posar un parell de plantes en testos d'uns 15 centímetres per cada 5 metres quadrats de superficie.
 Les millors són:
Poto (Epipremnum aureum) elimina el formaldehído i el monòxid de carboni en l'ambient.

Areca (Chrysalidocarpus lutescens) és una de les més efectives. Elimina les toxines i evita que l'ambient és sequi.


Sansevieria (Sansevieria trifasciata) converteix el diòxid de carboni en oxígen per la nit, refrescant les habitacions durant el día com també la cuina.




AL MAL TEMPS, BONA CARA



L'arribada de l'hivern porta a vegades que tinguem l'anomenada depresió estacional. La falta de llum és una de les causes que la provoquen. La bona notícia és que existeixen molts complements que poden ajudar-nos a portar-la amb un millor estat d'ànim.
Segons els experts, aquests transtorns de caràcter lleu poden ser deguts a la falta de llum natural, ja que el nostre cos la necessita per activar certs neurotransmisors que afecten l'estat d'ànim, com la serotonina.
Per millorar els nivells d'aquesta substància en l'organisme i afavorir una transició fins la propera estació, ens poden ajudar certs complements alimentaris com el triptòfon, un precursor de la serotonina.
 Altra complement és la melatonina, per regular les funcions cícliques del nostre organisme, sobretot de la son, i és perfecte per les persones sensibles als canvis de llum i d'horaris.
També existeixen plantes amb propietats antidepresives, com l'hipèric i el safrà.




DUBTES ENVERS LA SOJA



Les isoflavones i la lecitina de soja poden contribuir a reduir els nivells de colesterol però per víes diferents ja que són components diferents en la soja.
Les isoflavones són unes substàncies amb un alt poder antioxidant que es troben juntes molecularment a les proteïnes de la soja.
Les isoflavones, també anomenades fitoestrògens poden ocupar receptors dels estrògens presents de determinats teixits (vasos sanguinis, pulmons, pròstata, ossos) imitant la seva activitat, amb lo qual pot ser d'utilitat per minvar les molèsties associades a la menopausa (sufocacions, descalcificació òssea, transtorns emocionals, etc...)
La lecitina de soja és un dels components de la part greixosa de la soja. Per lo tant, la lecitina sola, que s'extrau de la soja, no aporta isoflavones.
La lecitina de soja tindrà efectes positius sobre els nivells de colesterol  per acció dels fitoesterols que, al ser molt semblants al colesterol, poden interferir en els procesos d'absorció intestinal d'aquest.
En el cas de les isoflavones, els mecanismes d'acció sobre el colesterol no estan ben definits, però es té suficient evidència científica d'aquest efecte.
Diferents aliments poden ser font d'isoflavones, per exemple, les llegums, el trebol vermell,  algunes hortalisses...
La soja i els productes derivats d'aquesta són els que aporten quantitats majors.



UNA POMA AL DIA

Menjar 1 o 2 pomes al día t'ajuda a prevenir el càncer i les enfermetats vasculars. A més a més, és un complement perfecte per mantindre el colesterol dolent a ratlla, retrasar l'envelliment i ajudar-te a baixar uns kilos.

Segons un estudi desenvolupat durant 10 anys per l'Institut Mario Negri de Milà, la ingesta de 1 o 2 pomes diàries redueix la possibilitat de desenvolupar tumors cancerígens. L'estudi va demostrar que les persones que havíen inclós en la seva dieta pomes teníen un 25% menys de possibilitats de patir càncer d'esòfag, un 21% en el cas de bucal, un 20% per el càncer de colon, un 18% pel de pit, un 15% per l'ovàric i un 9% del de pròstata.
La poma és rica en flavonoides i proantocianidines, dos potents antioxidants que prevenen el càncer i que es trova a la pell d'aquesta fruita.
Per això és important menjar-la Bio i sense pelar.
També s'ha demostrat que la poma ajuda a baixar els nivells de colesterol dolent i a pujar el bo. I a més a més l'efecte saciant de la pectina fa que menjar una poma diaria ajuda a prerdre pes.



ALIMENTS RICS EN MAGNESI

Cal saber que el nostre cos conté una mitja de 25 grams de magnesi i que la meitat d'ells estan en els ossos. Això vol dir l'important que és aquest mineral, que a més a més de ajudar en la salut òssia i dental, facilita la transmisió dels impulsos nerviosos.
També és important per la relaxació muscular i pel bon funcionament del cor. La quantitat diaria recomanada (CDR) de magnesi és aproximadament 300 miligrams per la dona i 350 per l'home. Esta present en molts aliments, com els cereals integrals, els fruits secs, les llegums, les verdures ( sobretot de color verd), algunes fruites, el peix, el marisc i els productes làctics.
La deficiència de magnesi pot provocar taquicàrdies, formigueig, estrabades musculars, tremolors i apatía.
Hem d'incloure a la nostra dieta el Germe de blat amb una quantitat de magnesi de 285 mg/100mg; Ametlles amb una proporció de 258 mg/100 gr; i bledes amb una proporció de 71 mg cada 100 g.




MAL D'ORELLA

El mal d'orella pot tenir molts orígens. El 70 % dels casos en nens petits són per infeccions a l'oïda mitjà. I en els adults les causes poden ser variades, entrada d'aigua a l'oïda, refredats, alergies, canvis de pressió com quan es va amb avió o al bucejar, també acumulació de cera en el conducte auditiu produït per un mal ús dels bastonets per netejar.
Les millors solucions amb ajudes naturals poden ser amb cataplasmes d'argila gràcies a les seves propietats absorbents que ajuden a millorar procesos inflamatoris i dolor. S'ha de barrejar amb aigua i s'ha d'aplicar freda al voltant de l'orella i sobretot al clatell i renovar-la cada vegada que es calenti.
Un altra remei pot ser la crema de Rescate del Doctor Bach, formada per cinc flors, indicada per moments de crisi per ajudar a alleujerar emocions relacionades amb la ansietat o l'angoixa, situació que passa quan es té mal d'orella. S'aplica al costat de l'orella fent un lleuger massatge fins la seva total absorció. Es pot aplicar sempre que sigui necessari.


                                             EL LICOPÈ.

Quines propietats té el licopè?.
Es realment tant antioxidant com diuen?.

El Licopè és un pigment natural del grup dels carotenoides. Es trova en el tomàquet i en altres vegetals i fruites, principalment les de color vermell. Les seves característiques químiques li donen un gran poder antioxidant. Actúa protegint les cèl.lules de l'organisme de l'estrés oxidatiu produit per l'acció dels radicals lliures, que són un dels principals responsables de varies enfermetats.
El consum de licopè té un consum beneficiós en la prevenció de patologies canceroses (pulmó, próstata, i tracte digestiu), cardiovasculars, dèrmiques, en la degeneració macular i en el antienvelliment.

També ajuda a protegir-nos dels raigs ultravioletes.

Els tomàquets com més madurs i vermells siguin més contingut de licopè tenen i el tomàquet fregit més que el cru, ja què s'assimila millor.






HERPES LABIAL, ajudes naturals

Es provocat pel virus Herpes Simplex, és una infecció vírica i contagiosa que, una vegada ja la tens, rebrota periòdicament provocant ferides que comencen amb una sensació de formigueig, per donar lloc a que apareixi una ampolla que acaba drenant i formant una costra. El motiu bàsic és per una baixada de defenses, pujada de febre, moments d'estrés o l'exposició al sol que fa que el virus s'activi.

PREVENCIÓ:

Quan comença a formar l'ampolla i el líquid que conté comença a ser drenat cap l'exterior, s'ha d'anar en compte de no ser infectats altres teixits sans, evitant la propagació. S'han de canviar raspall i pasta de dents, no donar petons, utilitzar una tovallola pròpia, netejar-se les mans sovint.
Seguir una dieta en la que hi trobem fruites i verdures (riques en carotens i antioxidants), cereals integrals amb alts nivells de fibra i també antioxidants, i fruits secs que contenen Vitamina E.

CURA:

L'equinàcea ajuda a estimular el sistema inmunitari, per a que el virus es mantingui parat, l'hamamèlis, aplicat abans que surtin les ampolles, alleujera la sensació de picor, la melisa és útil per reduir el tamany de les lesions, l'oli de lavanda actúa com a cicatritzant i el de l'arbre del Té, cicatritzant i antiinfecciós, evita que l'erupció cutànea s'extengui.




PLANTES CICATRITZANTS
En destaquem 5 plantes.
 ROSA MOSQUETA: l'oli que s'extrau de les llavors d'aquesta planta és molt efectiu per cicratitzar a més a més de ser un potent hidratant. Es pot aplicar directament sobre la cicatriu.
ALOE VERA: gràcies al seu alt contingut en fosfat de manosa ( un agent de creixement dels teixits amb efecte cicatritzant). Es pot aplicar en forma de gel damunt de la ferida una vegada esta ja tancada.
CALENDULA: tradicionalment, les seves flors han sigut considerades molt beneficioses per les seves qualitats cicatritzants, antiinflamatòries i antisèptiques. S'ha d'aplicar entre 2 i 3 vegades al día.
CAMAMILLA: gràcies al seu contingut en mucílags. Es prepara en infusió i s'aplica una compresa damunt la cicatriu durant uns 15 minuts, varies vegades al dia.

TEPEZCOHUITE: prové de l'escorça d'un arbre originari de Mèxic i conté principis actius que són molt efectius alhora de tractar cicatrius produïdes per cremades, així com altres problemes en la pell.

PERD GREIX CORPORAL AMB L'AJUDA DEL CLA

L'objectiu de molta gent és intentar perdre pes acumulat. Durant l'hivern es una tasca difícil però qualsevol ajuda és bona. El CLA, àcid linolèic conjugat pot ser el complement que ens ajudi a assolir aquest objectiu. Fa uns anys es va descobrir que, com que estimula el metabolisme energètic, contribueix a reduir el greix en el teixit adipós i a augmentar la massa muscular, a més a més de regular la gana. Un recent estudi realitzat per l'Hospital General de Pingtung (Taiwán) ha confirmat aquestes dades a l'ensenyar la seva capacitat per reduir els índexs d'obesitat en persones de sobrepes.




L'ESCAROLA, ALIAT DE L'APARELL DIGESTIU

Es ara, en els mesos d'hivern, quan l'escarola esta en la seva millor època, així que no ho dubteu i afegiu-la en la vostra cistella de compra. Té moltes propietats, sobretot a nivell digestiu, ja què conté intibina (la substància responsable del seu gust amarg), que es coneguda per afavorir el bon funcionament de la vesícula biliar i del fetge, lo que ajuda a la digestió dels greixos. A més a més, és una de les verdures més riques en folats, lo que fa que sigui molt recomanable per embarassades, donat que la deficiència d'aquesta vitamina en les primeres setmanes de gestació pot provocar en el futur bebé defectes en el tub neural.
Lo més habitual es prendre-la en amanides, encara que les fulles més verdes es poden utilitzar per fer sopes i purés de verdures.



PER UNA MILLOR DIGESTIÓ

Desembre és un mes de celebracions, moments meravellosos i de grans àpats, que per molts es converteixen en un problema digestiu, malestar a l'estómac i una irritant acidesa.
La dolomita és un mineral que combina bicarbonat de calci i de magnesi i que en l'estómac ajuda a reduir l'excés d'acidesa.
ANTACID GASTRO és un complement alimentari elaborat amb dolomita, plantatge, papaïna, pròpolis i regalesia. Es presenta en forma de comprimits i es pot prendre després de les menjades.


PREPARA LA TEVA PELL PER EL CANVI DE TEMPERATURA

Les baixes temperatures, l'aire calent de les calefaccions, el vent i la humitat són alguns dels factors que afecten a la nostra pell durant l'hivern. Degut a tot això, la nostra dermis perd hidratació, es reseca i es torna més sensible. Per sort, tenim al nostre abast un oli essencial que és un veritable miracle per la nostra pell: el de Rosa Mosqueta.
Afegeix unes gotes d'aquest oli a les teves cremes de día i de nit, i veuràs com actúa regenerant la capa lipídica que protegeix la dermis, mantenint la seva hidratació i tornant-la més resistent a les agressions externes.
Assegurat de que l'oli de Rosa Mosqueta que agafis sigui 100% pur i enriquit amb Vitamnina E.


CURA DE SOMRIURES AMB ALGA KLAMATH

Per tenir una actitut positiva el millor és prendre Alga Klamath. S'ha fet famosa per el seu alt contingut en feniletilamina, una amina biològica a la que se li atribueix la capacitat per millorar l'humor i proporcionar un major benestar psíquic. Es pot prendre amb comprimits i pots trobar-la combinada amb alga espirulina per potenciar els seus efectes. A més a més és rica en nutrients que la fan molt interessant a nivell dietètic.



TE VERD

Els consumidors de té verd pateixen menys discapacitat funcional. Les persones grans que prenen té verd de forma regular podríen estar més àgils e independents que la resta amb el pas del temps. El té verd conté antioxidants que poden ajudar a previndre el dany cel.lular que pot causar aquesta enfermetat. Normalment la gent que li agrada prendre té verd acostumen a portar una dieta més saludable, en la qual hi podem afegir més peix, verdures i fruita. A més a més, solen tenir un major nivell educatiu, menys tases de tabaquisme, menys atacs de cor e ictus i una major salut mental. Afegit que són més actius socialment i a tenir més amics.




MENJAR POMES ES MOLT SALUDABLE

S'han confirmat els efectes molt beneficiosos de la fibra soluble pectina que contenen les pomes, ja què tenen un efecte directe antiinflamatori. La inflamació crònica s'ha relacionat amb afeccions com les enfermetats del cor, l'osteoporosis, el empitjorament cognitiu i l'Alzheimer, la diabetes i l'artritis. Una dieta rica en fibra soluble com la pectina ajuda a una salut inmunològica.



ATEROSCLEROSI

La roba ajustada empitjora la circulació sanguínia i augmenta la pressió arterial.




La trombosis venosa pot provocar hipertensió arterial pulmonar, amb aparició de dificultats respiratories i si el despreniment dels trombes és massiu, pot arribar a produir la mort. L'ús continuat de roba molt ajustada empitjora la circulació sanguínea, lo que pot provocar dificultat en el retorn de la sang venosa i un augment d'edemes, facilitant a més a més l'aparició de trombes venosos, principalment a les cames, produint infarts pulmonars. Són recomanacions de la Societat Espanyola de Cardiología.
A més a més, i donat que el cor realitza un sobreesforç, incrementa el risc de problemes cardíacs, provocant retenció de líquids i toxines, ajudant a l'aparició de cel.lulitis i de grassa en llocs concrets i poden obstruir el pas de l'aire i oxígen pel cos.
Una senyal d'això es quan noten un formigueig normalment en mans i peus, això vol dir que ens hem de vestir amb peces més folgades.

PROBIOTICS

Un nou estudi de la Corporació RAND, en els Estats Units, considera que els probiòtics poden reduir el risc de patir diarrea quan es prenen antibiótics. Els probiòtics són microorganismes que milloren la salut mitjançant el manteniment d'un equilibri normal dels microorganismes en el budell humà.
Fins un 30% dels pacients que prenen antibiòtics pateixen diarrea, un efecte secundari i a la vegada una raó clau per a què alguns pacients no segueixen endevant amb el cicle complert del tractament amb antibiòtics. Es per això els estudis volen averiguar si el ús de probiòtics per la diarrea asociada a antibiòtics tenen relació amb riscos per a la salut.


OMEGA 3

Els àcids omega 3 que trobem en el peix disminueix el risc d'accident cerebrovascular fins un 12% gràcies als seus efectes positius sobre la pressió sanguínea i el colesterol. Així ho confirma un anàlisi basat en 15 estudis en els que es valorava la freqüència amb la que els participants menjaven peix. Molts coincideixen en que menjar 2 o 3 vegades per setmana són suficients per obtindre beneficis. L'omega 3 es troba al peix blau ( salmó, tonyina, sardines, arengades,...).
CURCUMA

Afegir cúrcuma a les teves menjades pot previndre les afeccions hepàtiques de manera natural. També es pot prendre com complement dietètic sol o combinada amb altres plantes depuratives. Té propietats antiinflamatories i antioxidants i pot ajudar a retardar el possible dany hepàtic que dona lloc a la cirrosis.

L-TEANINA (ESTRES)

Alguns aminoàcids actuen molt positivament al nostre cervell i ajuden a millorar alguns estats de tensió emocional. Un derivat d'aquests és la L-TEANINA i es troba, de manera natural, en la planta del Té. La L-Teanina no solament ens ajuda a estar més relaxats sinó que a més a més favoreix la concentració sense provocar somnolència. Combinada amb triptòfon resulta un remei excepcional per mantenir l'estrès a ratlla.


JENGIBRE

Durant aquests dies que hi ha tanta grip i refredats podem recórrer a les propietats que té el Jengibre. Aquesta arrel és molt efectiva per el tractament d'afeccions de les víes respiratories, a més a més, de les ja conegudes com tractar les nàusees, dispepsies i altres síntomes gastrointestinals.
La dosificació seria entre 1 a 3 al día de comprimits.


CONCENTRAT DE GRANADA

La Granada és un fruit típicament mediterrani, en el qual en el seu interior hi trobem uns petits i sucosos grans, anomenats arils, dels quals s'obté un suc aromàtic i d'un sabor molt característic. Ajuda al benestar cardiovascular reduint el risc d'arterioscleròsis gràcies a l'efecte antioxidant dels seus polifenols envers el colesterol  i a la seva acció protectora sobre la superfície interna de les venes i les arteries. Ajuda a reduir la tensió arterial i a previndre algunes malalties d'origen inflamatori, neutralitzador dels radicals lliures i promotor d'una bona salut cel.lular.


SHIITAKE


Es un fong d'origen asiàtic amb unes propietats sorprenents inmunoestimulants, bàsiques per prevenir i lluitar contra les grips i altres infeccions virals o bacterianes.
Potència la memòria cel.lular del sistema inmunitari, afavoreix l'augment del nombre de cèl.lules inmunitaries. Gràcies a les seves propietats antioxidants actúa protegint les membranes cèl.lulars. Conté diferents enzims que afavoreixen els procesos digestius, és un bon estimulant per combatre la debilitat i esgotament. 


LA SOJA REDUEIX ELS NIVELLS DE COLESTEROL


Un nou estudi confirma que el consum d'un o dos productes de soja al día redueix el colesterol,segons uns estudis realitzats recentment entre un total de més d'unes 3000 persones. L'anàlisi de l'estudi mostra que la ingesta mitja de 30 gr. de proteïna de soja al día durant un promig de 8 setmanes resulta una reducció d'entre el 4,2% i el 5,5% del nivell de colesterol LDL (el dolent), amb la conseqüència de reduir el risc de patir enfermetats cardíaques en un 7-12%.
El nivell del colesterol HDL (el bo), augmenta un 3,2%, mentrastant el nivell de triglicèrids baixa un espectacular 10,7%.

CONTRA L'ESTRES POSTVACANCES

Aquest és el mes de reparar i reforçar.
Reparar la pell, cabells i ungles després de l'estiu, i reforçar l'organisme de l'esgotament de lèpoca estival. Per això et recomanem una cura amb LLEVADURA DE CERVESA, una de les pricipals fonts de vitamines del grup B i molt rica en proteínes i oligoelements, tots ells son importants per la bellesa en el cos i l'estat d'ànim. Els podem trobar en copos, comprimits , en pols,...




PREPARA LES TEVES DEFENSES

Es el moment de fer una cura reforçant les defenses en el nostre cos i el MIXTRACT STOP 29 és segur que us pot ajudar.
Es tracta d'una combinació d'extractes de plantes medicinals amb propòleo, que ajuda a activar el teu sistema inmunològic, alivia els sintomes respiratoris típics del canvi d'estació i ajuda a previndre refredats.
Es pren afegint unes gotes a una infusió o en un got d'aigua 3 vegades al día.