sábado, 30 de diciembre de 2017

¿NECESITAS UN RECONSTITUYENTE? AVERIGUA CÚAL TE CONVIENE



Una dieta variada y equilibrada construye nuestra buena salud y vitalidad, pero hay situaciones en que nos podemos sentir más cansados y necesitar un refuerzo externo, que nos puede venir dado en forma de un reconstituyente.

 A continuación te vamos a hablar de nuestros preferidos y de cómo te pueden beneficiar.


Vitaminas extra, mejor si son bio
Las vitaminas son nutrientes esenciales, eso quiere decir que no las pueden fabricar nuestro cuerpo y debemos tomarlas con la alimentación o a través de complementos de vitaminas que ejercen un efecto reconstituyente, ya que nos aportan un extra nutritivo a nuestra alimentación diaria.


Hay muchos tipos de complementos vitamínicos, algunos incluso adaptados, es decir, pensados para mujereshombres, y también especializados en algún grupo concreto de vitaminas, como las del grupo B. La especialización en este sentido es tan alta, que incluso podemos encontrar complementos de vitaminas de origen biológico. Estos complementos resultan útiles sobre todo cuando hay una sobrecarga de trabajo.

El refuerzo de la colmena: polen y jalea real

Dos de los productos de la colmena son especialmente reconstituyentes. Por un lado tenemos el polen, un alimento altamente nutritivo y considerado todo un superalimento, que aporta gran cantidad de principios activos entre los que destacan más de 200 enzimas. El polen es muy útil cuando nos notamos cansados y con bajadas de ánimofaltas de memoria o si somos deportistas, también es muy adecuado para las personas que tienen poco apetito.


La jalea real es el segundo superalimento de la colmena. Tiene una riqueza nutricional excepcional y además actúa como antibiótico natural. La jalea real es especialmente recomendable en los cambiosestacionales para reforzar nuestras defensas y favorecer la regeneración orgánica, además estimula las funciones cognitivas y regula el sistema hormonal.

Las plantas adaptógenas liberan la energía, tienen función reconstituyente y se le atribuyen cualidades tan interesantes como la de aumentar el deseo sexual.

Plantas adaptógenas para poder con todo

Bautizadas como adaptógenas, estas plantas lo que hace es mejorar nuestras funciones metabólicas para que el cuerpo pueda aprovechar y utilizar la energía de un modo más eficiente. De entre las plantas adaptógenas, destacan tres:
La maca (Lepidium meyenii) conocida como ginseng andino, esta planta aumenta la energía, el rendimiento deportivo y las funciones cognitivas, además refuerza las defensas, estimula la digestión e incluso ayuda a regular los niveles de colesterol y las molestias del ciclo menstrual y la menopausia.


El eleuterococo (Eleutherococcus senticosus) o ginseng siberiano aumenta la energía más que la maca, y también sube las defensas, estimula las funciones físicas y mentales y es un gran antioxidante.

El ginseng (Panax ginseng) o ginseng coreano, es la planta adaptógena más famosa y la más potente a la hora de potenciar la energía. Además ayuda a regular los niveles de colesterol y lípidos ensangre, favorece la producción de estrógenos y cuida el aparato digestivo.

sábado, 23 de diciembre de 2017

FELIZ NAVIDAD


ESTA NAVIDAD REGALA SANTIVERI.


El cava y el turrón son dos de los productos insignia de las fechas navideñas.

Los turrones Santiveri son #SinGluten y aptos para celíacos, mientras que los cavas sin alcohol resultan ideales para niños y personas que no pueden beber alcohol.
¡Son espumosos y tienen un sabor muy agradable!
¿Te animas a probarlos?

sábado, 16 de diciembre de 2017

QUE NO FALTEN LOS PROBIÓTICOS, EN TU RUTINA DEPORTIVA.



Todo parece apuntar a que mantener una buena flora intestinal (microbiota) y mantenerla más regulada con probióticos, es una ayuda extra para los amantes del ejercicio y de la práctica deportiva
Por eso te animamos a que incorpores probióticos a tu rutina como deportista.
Desde hace mucho se sabe que los cuerpos de los atletas, pero también de quien hace ejercicio regularmente, está más expuesto al estrés oxidativo y al daño que provocan los radicales libres. De  hecho los deportistas suelen ser más propensos a sufrir lesiones musculares y óseas, pero también al desgaste de las articulaciones. Pues parece ser que los investigadores han encontrado una solución natural para ayudar a minimizar el daño oxidativo que suele agravar la recuperación de estas lesiones y el desgaste articular.
Un estudio publicado por Martarelli en 2011 nos mostraba que los deportistas que incluía en su rutina la toma  de complementos de probióticos a base de Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus paracasei, durante al menos 4 semanas, mostraban un estado oxidativo interno menor. Eso nos indica que, ya seamos deportistas habituales, o bien nos queramos iniciar en estas prácticas, resultaría útil incorporar a nuestra rutina dietética de tomar probióticos y mejorar el estado de nuestra flora intestinal, para mantener un cuerpo menos oxidado y más activo.

Una buena rutina con probióticos ayuda a reducir el daño de los radicales libres y es un refuerzo para el sistema digestivo, respiratorio y urinario.



Los deportistas, sobre todo cuando se vuelve más regulares y asiduos a la rutina deportiva, suelen ser más susceptibles a sufrir infecciones respiratorias e incluso de tipo urinario.
 En estos casos los probióticos parece contribuir a reducir estas molestias y reforzar las defensas inmunes de los deportistas, y que de ese modo puedan vencer e incluso prevenir estos problemas.
El sistema digestivo, es otro de los afectados en la práctica del deporte. Muchos deportistas, tanto profesionales como amateurs tienen desordenes intestinales, sobre todo diarreacalambres y dolorabdominal.
 Esto se debe a varios factores: dietas estrictas, movimiento intestinal por causa del rebote, estrés, etc. Gracias a la acción reguladora de los probióticos, se ha podido observar que añadir estos complementos a la rutina nutricional del deportista puede ayuda a mejorar estos problemas. 
Además, y en paralelo, los probióticos pueden mejorar el bienestar intestinal y por tanto la digestión y absorción de nutrientes. Estas dos acciones conjuntas suponen un refuerzo nutricional para el deportista, ya que le ayuda a aprovechar mejor los nutrientes de su rutina dietética.

sábado, 9 de diciembre de 2017

COLÁGENO HIDROLIZADO, ALIMENTA TUS ARTICULACIONES Y TU PIEL


El colágeno es una proteína grande y fibrosa que ayuda a construir estructuras como el cabello, la piel o los huesos.

 Pero también es una proteína difícil de digerir, que muchas veces tomamos pero no llegamos a absorber. 

Para facilitar su digestión podemos recurrir a suplementos de colágeno hidrolizado, es decir cortado en fragmentos más pequeños que nuestro sistema digestivo si puede digerir y absorber.
Relacionamos el colágeno hidrolizado como una ayuda para mantener las articulaciones sanas, pero además este producto es un interesante para mantener la piel más firmejoven y tersa, un cabellomás revitalizado e incluso una uñas más fuertes.

¿Cómo fabricamos las proteínas?

Las proteínas son moléculas que construye nuestro organismo con la unión consecutiva de distintos aminoácidos, para realizar desde funciones metabólicas a estructurales, como en el caso del colágeno.
La composición de aminoácidos del colágeno es muy sencilla, de hecho nutricionalmente lo podríamos considerar una proteína de baja calidad, pero es esa composición la responsable de su forma fibrosa y de que estas fibras se entrelacen hasta formar estructuras similares a cordones y mallas, con las cuales se forman tendoneshuesos y por supuesto las estructuras que dan sostén y forma a nuestra piel.
Podemos fabricar nuestro propio colágeno utilizando los aminoácidos de la dieta, pero para facilitar y mejorar esta ingesta y potenciar la fabricación interna de esta proteína, lo mejor es tomarlo hidrolizado, es decir parcialmente fragmentado para que se pueda absorber mejor.

¿Cómo te embellece el colágeno hidrolizado?

Potenciando la toma de colágeno, conseguimos:
Mantener la firmeza y la flexibilidad de la piel, tanto del rostro como del resto del cuerpo, ayudando a prevenir la flacidez y las arrugas que la acompañan.
Ayuda a reforzar los tejidos de la epidermis, mejorando su capacidad para retener agua y de este modo mostrar un aspecto más hidratado y terso, ayudando a prevenir signos de sequedad o descamación.
Mejorar la luminosidad del rostro, debido a que el colágeno hidrolizado ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, y de este modo contribuye a mejorar la circulación de la epidermis y su nutrición. Unos vasos sanguíneos sanos aumentan la oxigenación y ayudan a reducir la acumulación de residuos tóxicos.

Rejuvenecer la piel, ya que con la edad, las funciones de la piel envejecen y se hacen menos eficientes, provocando que la regeneración del colágeno se haga con mayor lentitud y vayan apareciendo arrugas, cada vez más profundas e incluso descolgamientos y flacidez. Un aporte extra de colágeno hidrolizado supone una ayuda adicional.
Fortalecer las uñas y reduce la fragilidad y caída del cabello ya que el colágeno también forma parte de estas estructuras.

El colágeno hidrolizado es un suplemento muy seguro que no ha mostrado efectos secundarios y que resulta muy ventajoso para reforzar y cuidar la salud de las articulaciones y prevenir y tratar enfermedades crónicas degenerativas como la artrosis y la osteoporosis.

Alidada de la salud articular

Son muchos los estudios sobre el colágeno hidrolizado que se han llevado a cabo para estudiar susbeneficios, y las conclusiones son más que prometedoras. El colágeno hidrolizado estimula la regeneración de los tejidos colaginosos, es decir basados en colágeno como las articulaciones, los huesos o la piel. Esto se debe a que el colágeno hidrolizado potencia la producción de nuestro propio colágeno y también de otros componentes presentes en estos tejidos como los proteoglicanos y el ácido hialurónico. Estos estudios demuestran que tomando colágeno hidrolizado de forma continuada, logramos:
  •         Calmar el dolor articular.
  •         Reducir el desgaste de las articulaciones.
  •         Ralentizar la pérdida de masa ósea.
  •         Retrasar el envejecimiento de la piel y de las estructuras de sostén.

Colágeno hidrolizado, mejor con vitamina C


El colágeno es una proteína de difícil asimilación, pero que al ser hidrolizada se transforma en un acumulo de péptidos y aminoácidosfáciles de digerir y absorber. Para potenciar sus efectos sobre la epidermis se puede tomar combinado con vitamina C, imprescindible para la fabricación de colágeno interno.

Descubre la gama Artrosín

Colágeno líquido con Fortigel, en viales. Un colágeno con péptidos exclusivos BCP2 que ayudan a aumentar la capacidad de reconstitución del cartílago. F
Gelartrina en polvo. Un colágeno hidrolizado, combinado con maggnesio, vitamina C y estevia. Un clásico natural de probada eficacia.
Glucosamina y condroitina en comprimidos. Principios activos altamente concentrados que resultan ideales para las articulaciones muy desgastadas, por su gran capacidad de regeneración.
Manta raya en cápsulas. Cartílago de manta raya combinado con harpago. Ideal para las fases iniciales.
Artrum B frío, una crea de efecto frío ideal para articulaciones rojas y congestionadas.
ArtrumB calor, una crema que proporciona sensación de calor, para articulaciones rígidos y músculos contracturados.


martes, 28 de noviembre de 2017

VITAMINAS PARA DEPORTISTAS QUE CUIDAN Y MEJORAN EL RENDIMIENTO


Hacer deporte es sano y conveniente. Nos hace sentir fuertes, flexibles e incluso de mejor humor

Pero el ejercicio físico, además de voluntad y esfuerzo, nos exige que nos alimentemos bien y tengamos en cuenta temas nutricionales como el de las vitaminas para deportistas

Las vitaminas DC y E son las más importantes, pero no debemos olvidarnos de los antioxidantes ni de la vitamina K2.

 Huesos más fuertes con vitamina D y K2

De las vitaminas para deportistas, la vitamina D es la que tiene más funciones. Esta vitamina es muy imporante para mantener la función muscular, especialmente del musculo esquelético que es el que se activa cuando nos movemos y por tanto nos ayuda a que el ejercicio sea más llevadero y haya menos probabilidad de que se produzca una lesión ósea o dolor musculoesquelético.


En paralelo, la vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmune, y se ha podido ver que los deportistas, sobre todo los que practican deportes de resistencia, son más propensos a tener bajadas de defensas y por tanto infecciones. Aunque parte de la vitamina D se puede producir en la piel con ayuda del sol, hay una tendencia generalizada a sufrir deficiencias, y por esa razón los deportistas, tanto profesionales como aficionados, no deberían olvidarse de ella.
Además la vitamina D y la vitamina K2 contribuyen al fortalecimiento de los huesos, de modo que ambas se pueden considerar buenas vitaminas para deportistas.

La vitamina D podemos tomarla con alimentos como el aceite de hígado de pescado o los pescados azules, mientras que la vitamina K2 se encuentra en alimentos como los quesos y sobre todo en el natto. Este último es un fermento de soja de sabor muy desagradable, por eso como alternativa, también hay complementos alimenticios a base de vitamina K2 procedente del natto.

La práctica deportiva desgasta articulaciones, huesos y produce radicales libres, todas estas consecuencias podemos minimizarlas enriqueciendo nuestra dieta con las vitaminas para deportistas.

Oxidación bajo control con vitamina C y E

Los radicales libres son agentes oxidantes que van dañando poco a poco nuestras células, tejidos y órganos. Se produce de forma normal simplemente por el hecho de que estamos vivos, pero la práctica deportiva hace que se produzcan más. En este sentido y como ejemplo de buenas vitaminas para deportistas, la vitamina C y E son excelentes agentes antiradicales libres que se complementan para proteger todo el organismo.
La vitamina C es hidrosoluble, es decir se disuelve en agua y por esa razón ayuda a evitar la oxidación de las células y tejidos. Por otro lado, la vitamina E es liposoluble, es decir que se disuelve en grasas, eso hace que la vitamina E tienda a unirse a las membranas celulares y que las proteja de los radicales libres.
La vitamina C la encontramos en las verduras y frutas (cítricos, kiwis, piña, pimientos) mientras que la vitamina E destaca en alientos como el aceite de germen de trigo o los frutos secos.

Antioxidantes naturales

Además de las vitaminas antioxidantes, como la vitamina C y E, también hay otros compuestos naturales, que aunque no están clasificados como vitaminas nos ayudan a combatir la oxidación. Flavonoidespolifenoles y otras sustancias de este tipo, casi las podríamos considerar vitaminas para deportistas, porque contribuyen a neutralizar los radicales libres que se producen durante el ejercicio. Estos principios activos los encontramos en frutas y verduras y también podemos hacernos con ellos a través de complementos de vitaminas bio obtenidas de extractos de frutas y verduras de origen biológico.

Y cuando hay dolor articular, una ayuda es recurrir a los antioxidantes y el potencial antiinflamatorio de la cúrcuma.




sábado, 18 de noviembre de 2017

HAMBRE BAJO CONTROL, AYUDAS QUE NO FALLAN

Los nervios, el estrés, el aburrimiento y por supuesto, ponernos a dieta, muchas veces va acompañado de un aumento del hambre (apetito) que se puede convertir en un riesgo para nuestra figura e incluso nuestro bienestar general. Para evitar que el hambre nos haga pecar, hay estrategias la mar de imaginativas y efectivas que nos ayudarán a evitar su ataque.

Centrar nuestra atención en la comida y evitar distracciones como la televisión, nos ayuda a saciarnos antes y controlar el hambre más fácilmente.

Agua y fibra

Tomar un vaso de agua antes de las comidas nos ayuda a llegar a la hora de la comida con el hambre bajo control. Pero este efecto saciante aún es mayor si además del agua tomamos algún tipo de fibra soluble, como por ejemplo la fibra de glucomanano (glucomanana). Estas fibras se hidratan y aumentan muchísimo de tamaño. En el caso del glucomanano aumenta hasta 200 veces su volumen, dándonos la sensación de que hemos comido y por tanto aumentando la sensación de saciedad y disminuyendo el hambre.


Opta por platos integrales

Elegir alimentos integrales (cereales, pasta, pan) tiene un beneficio doble. En primer lugar los alimentos integrales son más saciantes. Al tener mayor cantidad de fibra, el cuerpo necesita más tiempo tanto para masticar como digerir los alimentos, aumentando la saciedad. Pero además los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, ayudan a retrasar la absorción de azúcares en el intestino y a reducir los niveles de insulina, esto hace que mantengamos la sensación de saciedad durante más tiempo y tardemos más en volver a tener hambre después de comer.

Tómate tu tiempo

Elige un lugar tranquilo para comer, a poder ser sin distracciones como la televisión. Está comprobado que si mientras comemos ponemos toda la atención en la comida, la saboreamos más, comemos más lentamente y resulta más placentera y saciante, entre otras cosas porque le damos tiempo a nuestro cerebro a liberar la señales de saciedad. De hecho, deberíamos reservarnos de media a una hora para nuestras comidas principales.

Trucos ópticos

Comemos con la boca, pero también con la vista. Por eso si a la hora de servirnos la comida usamos un plato pequeño, tendremos la sensación de que hay mucha comida en el plato, cuando no es así, y nos llegará la sensación de saciedad antes. Así que si quieres saciante antes y controlar el hambre, usa platos, tazas y vasos pequeños.
Otro truco en este sentido es evitar los platos monótonos, si puedes procura que tus recetas sean coloridas y que haya variedad de alimentos, eso también nos ayuda a tener la sensación de estar tomando una comida abundante.


¿Y para el hambre distraída?


El hambre distraída también la podríamos llamar hambre por aburrimiento. Es decir cuando no estamos haciendo nada interesante para nosotros y recurrimos a un tentempié, pero sin auténtica hambre. Si te pasa eso, piensa en las infusiones. Cuando tomamos una bebida caliente o templada nuestro cuerpo y nuestro sistema digestivo se relajan, nos transmite sensación de saciedad y engañamos a esa hambre por aburrimiento. Las infusiones más adecuadas en estos casos son las relajantes como la manzanilla o tila, y las estimulantes como el  en todas sus variedades, verde, rojo, …


sábado, 11 de noviembre de 2017

LAS BACTERIAS QUE PROTEGEN DEL INTESTINO IRRITABLE

¿Por qué se vuelve el intestino irritable
El motivo no está claro y los investigadores apuntan a múltiples causas, desde la acción de algunas bacterias patógenas hasta intolerancias alimentarias e incluso el estrés

En cuanto a las opciones para calmar el intestino irritable hay varias, y una de las más prometedoras son los probióticos, que cuidan de la salud intestinal en distintos niveles.

Los probióticos se están convirtiendo en una opción prometedora para ayudar equilibrar la microbiota intestinal y contribuir a prevenir mejorar los casos de intestino irritable.


Los probióticos son fermentos activos, es decir microorganismo vivos, que tomados en cantidad suficiente, ejercen efectos beneficiosos para la salud. Algunos de estos beneficios se centran en la salud y en el bienestar intestinal.

Defienden el territorio


Tener una microbiota intestinal fuerte y  beneficiosa es una de las mejores defensas contra el intestino irritable, ya que nos defiende de infecciones intestinales. Estas infecciones, causadas por microorganismos como la salmonella, pueden sensibilizar y propiciar la aparición del intestino irritable, por varios motivos. En primer lugar porque estas bacterias causan irritaciones y en segundo lugar por la propia respuesta inmune de nuestro organismo, ayudándonos a combatir esas infecciones.


Con probióticos podemos reforzar nuestra flora intestinal, enriqueciéndola con bacterias que compitan y nos defiendan de microorganismos patógenos. Esta defensa la logramos gracia a que las bacterias intestinales beneficiosas:
  •         Producen sustancias que impiden el crecimiento de bacterias patógenas.
  •         Compiten y le quitan los nutrientes a microorganismos que podrían causarnos daños, y así evitan que proliferen.
  •         Estimulan nuestras propias defensas inmunitarias.
  •         Influyen sobre nuestro sistema inmune ayudando a modular la producción de citoquinas inflamatorias.

Refuerzan nuestras mucosas 


Las bacterias beneficiosas de la microbiota intestinal, son bacterias fermentativas, de ahí que se las pueda llamar fermentos. Eso quiere decir que son microorganismos que fermentan carbohidratos produciendo sustancias como butirato, acetato y propionato. Estas sustancias son los nutrientes preferidos de las células que recubren el interior del intestino grueso, y por tanto una de las mejores ayudas para conseguir un intestino más fuerte y funcional, que reaccione mejor y sea menos propenso a convertirse en un intestino irritable.

La dieta, una ayuda a tener en cuenta


Los alimentos ricos en fibra soluble como los copos de avena, la chía o el lino, también ayudan a mejorar el bienestar intestinal, ya que aportan esas fibras prebióticas que la microbiota utiliza como alimento, fermentándolas y produciendo sustancias como el butirato. Además estas fibras prebióticas tienen una segunda ventaja, y es que ayudan a regular el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento que podrían aumentar las molestias intestinales.

sábado, 28 de octubre de 2017

RETRASAR LAS PRIMERAS ARRUGAS

La hormona de la juventud inicia su inevitable declive en esta etapa, así que a partir de los 30 es recomendable empezar a usar cremas antiarrugas para cara, cuello y escote.



Rituales de belleza

  • A partir de los 30, además de la limpieza diaria del rostro, cuello y escote, una vez a la semana hay que exfoliar la piel de esas zonas y empezar a utilizar cremas antiarrugas para el contorno de ojos y labios, y cremas reafirmantes para el cuello y escote, aplicándolas con masajes ascendentes desde el cuello hasta las sienes para evitar la flacidez y la papada.
  • Usar cremas con filtro solar en la cara, cuello y escote durante todo el año.
  • Utilizar siempre guantes para hacer las tareas del hogar e hidratar la piel de las manos y brazos con cremas con protección solar para prevenir las manchas.
  • Conducir con manga larga para evitar las manchas solares en el brazo izquierdo por el exceso de sol.
  • Evitar los zapatos que aprisionan los dedos, y favorecen callos y malformaciones futuras en los dedos.

5 enemigos a evitar

  1. Alcohol: El consumo frecuente de alcohol afecta a nuestras capacidades mentales, al sistema nervioso, al hígado y a la piel.
  2. Tabaco: Fumar deteriora los tejidos, marca más las arrugas, opaca la piel y el cabello, debilita las uñas y pone en riesgo la salud.
  3. Vivir al límite: El exceso de pasión tanto en el amor como en el trabajo, el deporte, la dieta, etc., provoca estrés y frustración, y eso se traduce en radicales libres.
  4. Trabajar mucho o poco: El exceso de trabajo, la insatisfacción laboral, no trabajar o trabajar poco también es un factor que predispone a la enfermedad y favorece la proliferación de los radicales libres.
  5. Deudas: Endeudarse más de la cuenta y vivir con los números rojos en la cuenta provoca que se envejezca antes y se enferme más.

Fortalece tus puntos débiles

Estimula la hormona de la juventud (DHEA), que empieza a bajar a partir de los 30 años, llevando una vida sexual satisfactoria, practicando taichí, yoga y meditación, escuchando música relajante y evitando actividades estresantes, el tabaco y el alcohol.

Complementos de belleza antiedad

  • Colágeno hidrolizado: Como el colágeno disminuye a partir de los 40 años y causa flacidez y arrugas, hay que reponerlo tomando un suplemento en polvo o ampollas.
  • Aceite de prímula: La piel se reseca un 20% más a partir de los 40 años. El aceite de prímula en perlas le devuelve flexibilidad e hidratación.
  • Betacarotenos: Para evitar el efecto envejecedor del sol, antes de la temporada de playa hay que tomar un concentrado de betacarotenos.
  • Cabellos, uñas y piel: Consérvalos al 100% tomando 2 veces al año un complemento con L-cistina, vitaminas C, A y grupo B, hierro y cinc.
  • Antioxidantes: A partir de los 40, tu primer gesto antiedad, tomar cada día 1 cápsula de antioxidantes: vitaminas A, C, E, selenio y cinc.

sábado, 21 de octubre de 2017

GRIPE Y RESFRIADOS BAJO CONTROL, CON AYUDAS NATURALES


Ya sabemos que la gripe dura 7 días sin medicamentos y una semana con ellos. Pero no todo es la duración. Podemos pasar el trance de un modo más cómodo y con menos molestias, si recurrimos a antigripales naturales, que también nos calmarán si en lugar de una gripe, tenemos un resfriado.

El resfriado está considerado la enfermedad infecciosa más común en el mundo y cada año solemos pasar hasta 4 resfriados, que más o menos sobrellevamos sin que nuestro día a día se vea demasiado afectado. En cambio la gripe es más invalidante y sí que suele dejarnos para el arrastre.  Cómo se tratan de infecciones víricas, los antibióticos no funcionan, y lo mejor que podemos hacer es seguir una dieta que nos ayude a reponer fuerzas y recurrir a ayudas naturales, para aliviar los síntomas y subir las defensas.

Própolis, antibiótico natural

Con más de 180 principios activos, entre los que destacan aceites esenciales, flavonoides, terpenoides y especialmente la galangina, el própolis es uno de los remedios más buscados para mantener a raya la gripe y el resfriado, ya que:
  •         Alivia el dolor causado por la inflamación, que se produce en los resfriados y sobre todo en las gripes.
  •         Combate los radicales libres que se producen durante las infecciones, gracias a su riqueza en flavonoides.
  •         Desintoxica el organismo y favorece su recuperación al ayudar en la eliminación sustancias de desechos producidas durante la infección.
  • El própolis, ayuda a prevenir la gripe y los resfriados, al estimular nuestras defensas y actuar contra bacterias, hongos y virus.

    Equinácea, sube tus defensas

    Reconocida mundialmente por incrementar las defensas naturales de nuestro organismo, la equinácea (Equinacea purpurea) tiene además propiedades antiviralesantibacterianasantiinflamatoriasanalgésicasantitérmicas y antirradicales, que nos pueden ayudar mucho si cogemos una gripe o un resfriado.
    En el caso de la gripe, se ha podido ver que la equinácea combate al virus que la causa y hace que no pueda crecer bien en nuestro aparato respiratorio, ayudando a reducir su duración y consiguiendo que los síntomas sean más llevaderos.

    Saúco, que te hace sudar

    Estimular la sudoración es una forma excelente de favorecer la eliminación de toxinas, residuos y al mismo tiempo estimula las defensas y contribuye a combatir infecciones. Prueba de ello es la cultura de la sauna, que se extiende desde los países nórdicos a los más tropicales. En este sentido las flores de saúco (Sambucus nigra) es uno de los antigripales naturales que más nos puede ayudar, ya que tienen un efecto depurativo y estimulante de la sudoración ayudando a aliviar la fiebre y el malestar general.

    Llantén, para calmar las vías respiratorias

    Tosmucosidadirritación de garganta, son algunas molestias que suelen acompañar siempre a los resfriados, pero que también pueden hacer acto de presencia en la gripe.

    Si el problema es la tos…

    Las infecciones respiratorias, como gripes y resfriados, suele causar tos. Cuando esto sucede, nuestro cuerpo lo que intenta es expulsar mucosidad y arrastrar con ella a los virus causantes de la infección. Para facilitar esta limpieza y que el proceso sea más rápido, hay plantas expectorantes y antitusígenas, muy recomendables:
    El líquen blanco o de Islandia (Chondrus chrispus L.) tiene muchos mucílagos que suavizan y ablandan la mucosidad y además calma las mucosas para que estén menos irritadas. Es un adecuado en casos de resfriadosgripebronquitiscatarrosasma y laringitis, e irritaciones de la garganta.
    El gordolobo (Verbascum thapsus L.) es una de las plantas más útiles para calmar la tos, ya sea causada por gripes y resfriados, como de otro tipo. El gordolobo tiene muchos mucílagos que ablandan la mucosidad, pero además saponinas y flavonoides que alivian la inflamación de garganta que muchas veces se manifiesta en forma de tos.
    Las yemas de pino (Pinus sylvestris L.), también son muy útiles para calmar la tos y combatir los catarros bronquiales.
    El eucalipto (Eucalyptus globulus)  con sus principios activos que son anti resfriados, y el tomillo(Thymus vulgaris) que es antibacteriano y antiespasmódico (calma la tos), son dos grandes clásicos a la hora de ayudar a moderar las molestias de gripes y resfriados.  Para aliviar estos síntomas, nada mejor que el llantén (Plantago sp), esta pequeña planta es muy rica en mucílagos con propiedades expectorantesantiinflamatorios y bacteriostáticos (que interfieren en el crecimiento bacteriano) que suavizan la tos y calma la irritación, al mismo tiempo que hacen más fluida la mucosidad para que pueda ser expulsada más fácilmente y así descongestionar las vías respiratorias.