sábado, 10 de septiembre de 2016

SUPLEMENTS NUTRICIONALS PER A NENS


Hi ha molts estudis nutricionals que ens alerten que els hàbits alimentaris de
els nens van a determinar les seves costums d'adults i que són essencials per a la seva bona salut i desenvolupament.

Per això és preocupant un estudi nutricional infantil que mostra que els nens
espanyols de poca edat presenten dèficits nutricionals d'àcids grassos omega 3,
ferro i vitamina D. 
L'estudi va ser presentado en les XVIII Jornades de Nutrició
Pràctica, organitzades per la Societat Espanyola de Dietètica i Ciències de la
Alimentació (SEDCA).

Omega 3 i cervell

Pel que sembla els nens espanyols prenen poc peix blau i això és el que fa que no arribin ni al 50% de la quantitat d'omega 3 DHA recomanada. El omega 3 és molt important per als nens ja que el 30% dels greixos que componen el seu cervell són d'aquest tipus i les fa servir per millorar la connexió entre les neurones. 
Els primers anys són crucials per al bon desenvolupament del cervell, per tant és essencial donar als nens la quantitat d'omega 3 que necessiten. D'aquesta manera podran desenvolupar el màxim potencial del seu cervell i aconseguir més concentració, millor memòria, més intel·ligència, una bona agudesa visual i millorar fins i tot la seva capacitat d'atenció.

Els àcids grassos Omega 3 DHA, es troben en el peix, les nous i les algues,
entre d'altres. A partir dels 12 mesos el consum diari d'aquests àcids grassos hauria situar-se en els 100 mg. La millor manera d'assegurar que el nen prengui aquest nutrient essencial per al desenvolupament del seu cervell és donant-li un suplement de perles d'oli de peix, que és la font natural més rica en aquest nutrient.
 Afortunadament ara no cal recórrer a l'oli de fetge de bacallà que abans se'ls donava als nens i que tots avorrien, sinó que ja hi ha a les dietètiques perles infantils d'omega 3, fàcils de prendre, que encanten als nens perquè tenen molt bon gust i que solen venir associades amb vitamina D.


Vitamina D i esquelet

Segons la doctora Cristina Campoy, professora titular de Pediatria de la Universitat de Granada i una de les autores de l'estudi comentat més amunt, el 100% dels menors no consumeix el mínim de Vitamina D recomanada. La vitamina D ajuda a la absorció de calci, pel que resulta molt important per aconseguir que els nens tinguin uns ossos forts. A més, se sap que si durant els primers anys, el nen no rep quantitats apropiades de vitamina D a través d'una alimentació adequada, pot ser més propens a patir malalties cròniques com la diabetis tipus 1 o la hipertensió. 
Així que a més de fer que li doni el sol a cames i braços, almenys una
hora al dia, és bo recórrer a aliments que el continguin com la llet, mantega i
el iogurt, el peix, a més del suplement abans recomanat d'omega 3.

Ferro per la seva ment

Pel que fa al ferro, el 64% dels nens espanyols la alimentació va ser motiu de
estudi, no rebia les aportacions d'aquest mineral aconsellades que són de 4 a 12 mg al dia de ferro en nens d'1 a 3 anys.
 Aquest mineral és determinant per al desenvolupament cognitiu i motor del nadó. Així que a més de moltes verdures de fulla verda i d'algues, podem donar-li al nen un saborós suplement nutricional en forma de xarop a
base de remolatxa de taula i altres aliments rics en ferro de fàcil assimilació i que el nen prendrà amb gust.

No hay comentarios:

Publicar un comentario