viernes, 30 de septiembre de 2016

OBJECTIU: PERDRE PES. ELS SUPLEMENTS QUE MÉS AJUDEN

Per recuperar la línia i tornar al pes ideal cal organitzar de manera adequada els menús diaris, adaptar el valor calòric de la dieta a les necessitats de cadascú i fer exercici. 
No hi ha dreceres per arribar a la meta, però sí mètodes amb més o menys dificultat. Els suplements aprimar poden fer més suportable qualsevol pla per aconseguir el pes perfecte. 

 Alguns amb noms comuns fàcils de recordar com l'extracte de mango africà que porta diversos anys en el primer lloc del rànquing dels aliats crema greix, i altres més difícils com el Coleus forskohlii, de recent aparició, una planta utilitzada en la medicina ayurvèdica que a més dels seus altres beneficis saludables, s'ha comprovat que també ajuda a reduir el greix corporal. 
Fins i tot alguns aliats clàssics retornen després d'algunes temporades a la baixa, com és el cas de la garcinia cambogia o el cafè verd, els efectes aprimar no es poden desaprofitar. 

Un aliat per a cadascú

Com l'excés de greix i els quilos no s'acumulen en les mateixes zones en totes les persones, l'ideal és usar els aliats d'acord a les tres tipologies de sobrepès establertes: ginoide o pera (més habitual a la dona, és la que els quilos de més es situen als malucs), androide o poma (més freqüent en l'home, concentra el greix a l'abdomen, és a dir de cintura en amunt) i homogeni (quan el greix està repartida per tot el cos).

Un drenant eficaç en els 3 tipus: abans de començar qualsevol pla aprimant cal fer una 1 o 2 setmanes de dieta drenant. 
Per a això ens ve bé utilitzar un nou aliat anomenat Drena Express Dietabelt, a base de plantes com bardana, boldo, carxofera, cua de cavall, saüc i dent de lleó, que afavoreixen la depuració i el drenatge dels líquids corporals. 
En forma de xarop, té un excel·lent gust de fruita de la passió i poma que suavitza el gust amarg de les plantes hepàtiques que conté. 
Es dilueixen 3 cullerades en un litre d'aigua i es va prenent al llarg de la jornada.

Mango africà per al greix abdominal dels tipus 'poma': per a les persones tipus androide, que acumulen més greix a la part alta del cos, especialment a la zona abdominal (més freqüentment en homes tot i que afecta també a les dones), l'aliat perfecte és l'extracte de mango africà. 
De les llavors d'aquesta fruita s'obté l'extracte IGOB 131, que impedeix la formació i creixement d'adipòcits. Alguns assaigs clínics realitzats amb l'extracte IGOB 131 han mostrat una pèrdua d'1 kg de pes setmanal. 
Cal prendre una càpsula abans de cada menjar principal.


Thermofat per l'excés de pes tipus 'pera': com en el tipus de sobrepès ginoide els quilos es noten sobretot en malucs, glutis, cames, genolls, turmells i part alta de les cuixes, el millor és utilitzar un aliat amb gran efecte termogènic i depuratiu alhora que contribueixen a augmentar la despesa calòrica com el Termofat de Dietabelt amb Sinetrol. 
La combinació d'extractes de fruites que integra (taronja sanguina, aranja, taronja i guaranà) i l'extracte de cafè contribueixen a augmentar la despesa calòrica i a evitar la retenció de líquids. 
Cal diluir un vial en un litre i mig d'aigua i anar bevent al llarg del dia.

Garcinia + coleus + cafè verd per l'excés de pes "homogeni": per als que no s'identifiquen ni amb el tipus ginoide ni l'androide i presenten l'excés de greix repartida per tot el cos, és la combinació d'aquests tres aliats per aprimar. 
El coleus forskohlii ajuda a reduir el greix corporal i incrementa la massa magra; la garcinia cambogia té un gran efecte saciant i el cafè verd estimula el consum de greixos. Cal prendre dos comprimits abans de l'esmorzar i 2 abans del menjar.

Fibres per a tots els casos en fase de control o manteniment: alternar diferents tipus de fibres en les fases de manteniment és essencial per mantenir el pes ja que la fibra soluble, a més de saciant té efecte metabòlic. Es recomana alternar la presa de Fibrabelt (fibra saciant, reguladora i amb efecte prebiòtic), NeOpuntia (fibra extreta del cactus nopal que ajuda a reduir l'absorció de greix) o Glucomana (fibra soluble que augmenta el seu volum fins a 200 vegades i proporciona una gran sensació de sacietat i que regula l'absorció d'hidrats de carboni). Cal prendre la dosi recomanada abans de les principals àpats.

Triptòfan per controlar l'ansietat: tant les persones que mengen per ansietat, com a les que fer dieta els produeix símptomes semblants, els pot venir bé prendre un suplement de triptòfan, un aminoàcid essencial i indispensable per a la producció de serotonina, neurotransmissor implicat en la reducció de l'estrès. Es poden prendre 2 càpsules en l'esmorzar i 2 en el sopar. 
D'aquesta manera s'evita l'ansietat que indueix a picar a totes hores.


Barretes amb mànec africà per substituir un àpat. Les barretes energètiques i saciants són un altre aliat imprescindible de les dietes per aprimar que pot usar-se per a tots els tipus de sobrepès. La novetat és que combinen el poder crema greix del mànec africà amb extracte IGOB 131 i el deliciós sabor de la xocolata negra, el iogurt i els cítrics. 
Amb dues barretes es pot substituir un dinar o un sopar, sempre en el marc d'un pla aprimant que inclogui una dieta variada i equilibrada. La nutricionista Neus Biscarri ens explica les seves avantatges: "Permeten un millor control calòric de la dieta i el seu consum pot ser ocasional, d'1 a 3 vegades a la setmana, substituint un dinar". Com en gairebé totes les dietes s'ofereix la possibilitat de tenir un dinar lliure a la setmana, es pot aprofitar aquest dia per compensar l'excés calòric que es pugui fer, tenint en el menjar següent 2 barretes substitutives.

Les barretes substitutives tenen una equilibrada composició de nutrients entre els quals destaquen les vitamines A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6 B9, B12 i biotina, els minerals calci, coure, zinc, fòsfor, ferro, iode, magnesi, manganès, potassi i seleni que ajuda a complementar la dieta diària i evitar carències. A més són riques en proteïnes i fibra.

sábado, 24 de septiembre de 2016

POSA A PUNT LES TEVES DEFENSES

El sistema defensiu necessita estar al cent per cent per protegir a l'organisme dels virus i bacteris. Hi ha nutrients i substàncies naturals amb una demostrada acció immunoestimulant. Resulten una veritable vacuna natural anti grips i antirefredats. Aquests són els més eficaços.

Com la immunitat natural, és a dir, la que vam heretar genèticament, es pot veure afectada per factors externs com la dieta, l'estat mental, el medi ambient, el metabolisme i la virulència dels agents invasors, hi ha moltes coses que podem fer per intentar conservar-la en la millor forma possible. 
A més de mantenir una actitud mental positiva i evitar l'excés d'estrès, els hàbits dietètics poden ser els nostres millors aliats per prevenir les infeccions hivernals.

Plantes amb efecte immunomodulador

-Equinácea: Considerada com l'antibiòtic vegetal, és una bona alternativa com a estimulant del sistema immunitari tant en la prevenció com en el tractament d'infeccions respiratòries agudes o cròniques, així com en problemes d'immunodeficiència. 
Es pot prendre en extracte, en perles, en xarop i combinat amb gelea reial i amb altres plantes.

-Melisa: El seu oli essencial té propietats immunoestimulants, antibiòtiques i antiespasmòdiques i els fenols i triterpens que conté li confereixen activitat antiinflamatòria i antivírica sobre la mucosa bronquial. 
Pren en infusió o combinada en xarops i preparats fitoteràpics.

-Caléndula: Les seves flors seva immunoestimulant, antiinflamatòria i antitèrmica. Es pot prendre en infusió, sola o barrejada amb altres plantes i també aplicar localment en compreses amarades en el seu infusió.

-Ungla de gat: una de les plantes amazòniques més estudiades en els últims anys a Europa, té efecte immunoestimulant, antiinflamatori i antiviral. 
Es pot prendre en forma de comprimits.


Aliments prodefenses

- All cru o en perles d'oli d'all: té una activitat antisèptica, antibacteriana, antiparasitària intestinal, antiinflamatòria, i inmunoestimulant. 
Resulta de gran eficàcia prendre de forma regular durant l'hivern com a preventiu contra les malalties infeccioses.


-Shiitake, Reishi i altres fongs medicinals: Alguns fongs o bolets, destaquen per la seva activitat immunoestimulant causa de la presència de certs polisacàrids específics. 
D'entre els molts que existeixen, destaquen shiitake, reishi, xampinyó del sol i cua de gall dindi, tots rics en beta-glucans que interactuen sobre receptors de diferents cèl·lules immunològiques, activant la seva funció. 
Es poden prendre tal qual dins el menú setmanal, o com a complement alimentari en càpsules.

. Aliments rics en vitamina C ja que incrementa la resposta de les cèl·lules immunitàries en la seva capacitat de neutralitzar els agents externs, a més d'una acció antihistamínica. 
Es troba en les fruites fresques, principalment els cítrics, maduixes, col, coliflor, espinacs, pebrots, ... i sobretot una petita fruita anomenada acerola. Si es pren en forma de suplement alimentari és millor triar un que contingui vitamina C natural, preferentment procedent de l'acerola.

Els minerals que millor et defensen

Zinc i magnesi són els dos minerals més implicats en el sistema immune. Les llavors de sèsam, les pipes de carbassa i de gira-sol i els anacards, són els seus millors fonts naturals.
A més, també cal tenir en compte el seleni, que associat a la vitamina E, protegeix a les cèl·lules de l'oxidació i producció de radicals lliures i que es pot prendre en forma de germen de blat, i el coure, que a més d'afavorir la producció de glòbuls vermells, té una activitat antimicrobiana, antiviral i antiinflamatòria.
 Una dieta alta de verdures fresques i aliments derivats de cereals sense refinar són la font principal d'aquests minerals, però cal tenir en compte que en bullir les verdures i rebutjar l'aigua es provoca una pèrdua de minerals important, per tant es pot recórrer a la presa d'algun complement alimentari que els contingui.
  
Oligoelement preventiu

Els oligoelements són minerals en dosis molt baixes que l'organisme utilitza en baixa concentració. El binomi Manganès-Coure (Mn-Cu), que en oligoteràpia ja es presenten combinats, és el més recomanat per a les persones molt predisposades als refredats i que reaccionen lentament per la seva recuperació. Normalment es presenten en forma líquida en ampolles begudes unidosi. Es poden prendre dos al dia (mig matí i mitja tarda), fora dels àpats, retenint el líquid a la boca abans d'ingerir.

Dos súper aliments

. La gelea reial, el menjar exclusiu de l'abella reina, és un reforçant clàssic de les defenses gràcies als seus complexos enzimàtics.
 El millor és triar-ne una gelea reial liofilitzada que garanteixi una quantitat mínima de 10-HDeA, un àcid gras monoinsaturat que només es troba a la gelea real i és el responsable dels seus principals efectes. 
Ara es troben presentacions de gelea reial que van associades amb pròpolis, equinàcia i vitamina C.
 És la millor opció per a aquesta època.


. El pròpolis, és una resina produïda per les gemmes de determinats arbres, especialment coníferes que les abelles recullen per protegir el rusc de bacteris i microorganismes nocius. 
Un cop adaptat per al consum humà, pot ser un excel·lent preventiu en el tractament de les infeccions broncopulmonars i otorrinolaringológicas. Té propietats antibiòtiques, antivirals i immunoestimulants. 
Es pot prendre en perles, comprimits, extracte líquid, vials (combinat amb mel) i en esprai bucal combinat amb olis essencials.

No t'oblidis de la teva flora

Mantenir equilibrada la flora intestinal és una cosa fonamental per al sistema immunitari ja que un 80% de les nostres cèl·lules immunitàries es troba a l'intestí. 

Per això, a més d'incloure prebiòtics (civada, llegums, llavors de lli i de chía, all, ceba, porro, espàrrec, carxofes, arrel de xicoira, tomàquets, plàtans, etc.) i probiòtics (iogurt, quefir, xucrut, etc. .) per assegurar una bona flora intestinal, just en aquesta època, es pot fer una cura de probiòtics prenent durant almenys 10 dies un complement alimentari en vials amb ferments làctics com Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus casei.

sábado, 10 de septiembre de 2016

SUPLEMENTS NUTRICIONALS PER A NENS


Hi ha molts estudis nutricionals que ens alerten que els hàbits alimentaris de
els nens van a determinar les seves costums d'adults i que són essencials per a la seva bona salut i desenvolupament.

Per això és preocupant un estudi nutricional infantil que mostra que els nens
espanyols de poca edat presenten dèficits nutricionals d'àcids grassos omega 3,
ferro i vitamina D. 
L'estudi va ser presentado en les XVIII Jornades de Nutrició
Pràctica, organitzades per la Societat Espanyola de Dietètica i Ciències de la
Alimentació (SEDCA).

Omega 3 i cervell

Pel que sembla els nens espanyols prenen poc peix blau i això és el que fa que no arribin ni al 50% de la quantitat d'omega 3 DHA recomanada. El omega 3 és molt important per als nens ja que el 30% dels greixos que componen el seu cervell són d'aquest tipus i les fa servir per millorar la connexió entre les neurones. 
Els primers anys són crucials per al bon desenvolupament del cervell, per tant és essencial donar als nens la quantitat d'omega 3 que necessiten. D'aquesta manera podran desenvolupar el màxim potencial del seu cervell i aconseguir més concentració, millor memòria, més intel·ligència, una bona agudesa visual i millorar fins i tot la seva capacitat d'atenció.

Els àcids grassos Omega 3 DHA, es troben en el peix, les nous i les algues,
entre d'altres. A partir dels 12 mesos el consum diari d'aquests àcids grassos hauria situar-se en els 100 mg. La millor manera d'assegurar que el nen prengui aquest nutrient essencial per al desenvolupament del seu cervell és donant-li un suplement de perles d'oli de peix, que és la font natural més rica en aquest nutrient.
 Afortunadament ara no cal recórrer a l'oli de fetge de bacallà que abans se'ls donava als nens i que tots avorrien, sinó que ja hi ha a les dietètiques perles infantils d'omega 3, fàcils de prendre, que encanten als nens perquè tenen molt bon gust i que solen venir associades amb vitamina D.


Vitamina D i esquelet

Segons la doctora Cristina Campoy, professora titular de Pediatria de la Universitat de Granada i una de les autores de l'estudi comentat més amunt, el 100% dels menors no consumeix el mínim de Vitamina D recomanada. La vitamina D ajuda a la absorció de calci, pel que resulta molt important per aconseguir que els nens tinguin uns ossos forts. A més, se sap que si durant els primers anys, el nen no rep quantitats apropiades de vitamina D a través d'una alimentació adequada, pot ser més propens a patir malalties cròniques com la diabetis tipus 1 o la hipertensió. 
Així que a més de fer que li doni el sol a cames i braços, almenys una
hora al dia, és bo recórrer a aliments que el continguin com la llet, mantega i
el iogurt, el peix, a més del suplement abans recomanat d'omega 3.

Ferro per la seva ment

Pel que fa al ferro, el 64% dels nens espanyols la alimentació va ser motiu de
estudi, no rebia les aportacions d'aquest mineral aconsellades que són de 4 a 12 mg al dia de ferro en nens d'1 a 3 anys.
 Aquest mineral és determinant per al desenvolupament cognitiu i motor del nadó. Així que a més de moltes verdures de fulla verda i d'algues, podem donar-li al nen un saborós suplement nutricional en forma de xarop a
base de remolatxa de taula i altres aliments rics en ferro de fàcil assimilació i que el nen prendrà amb gust.

lunes, 5 de septiembre de 2016

TORNADA A L'ESCOLA AMB ENERGIA



L'època de la tornada a l'escola sol resultar estressant tant per als pares com per als nens. 
Això exigeix ​​una major demanda de nutrients a l'organisme pel que no hem d'oblidar de complementar la dieta dels nens amb alguns suplements dietètics que reforçaran el seu sistema immunitari, augmentaran la seva capacitat mental.


Gelea reial contra les infeccions

Són molt habituals els processos infecciosos en aquestes edats i en aquesta època: refredats, otitis, amigdalitis ..., i tot i que cal considerar-los normals perquè només posant-se en contacte amb microorganismes el cos desenvolupa defenses, podem prevenir-los o fer que siguin menys virulents donant-los GELEA REAL. 
Hi ha múltiples preparats adequats a la infància i adolescència amb una bona aportació de Gelea real, que aportats a l'inici del curs escolar i de l'hivern ajudaran a disminuir la incidència de processos infecciosos.


Pol·len, reforçant i equilibrant

Un altre producte és el POL.LEN que es pot consumir de forma continuada i habitual a partir dels dos anys, convertint-se en un dels millors aliments reforçants i equilibrants de l'alimentació de nens i adolescents. El pol·len pot prendre barrejat amb líquids, batuts de fruites o amb iogurt o consumir directament mastegant o empassant-se'l. Una dosi de 5 a 10 grams al dia és un suplement altament tonificant.

Àcids grassos omega-3

 El cervell necessita bones greixos, especialment els àcids grassos omega-3, imprescindibles per al desenvolupament cerebral durant la infància i que són imprescindibles per evitar i controlar la hiperactivitat (TDAH). En l'actualitat són molts els estudis que demostren la dificultat d'aconseguir una dosi adequada d'aquests nutrients, especialment de l'àcid gras DHA a través de l'alimentació habitual, pel que es recomana una suplementació. Resulta altament aconsellable a partir dels 2 anys aportar una dosi de 200 a 250 mg de DHA a través de perles masticables d'oli que els nens accepten molt bé ja que tenen un sabor deliciós.

Seguir cuidant la seva flora intestinal

Una flora intestinal equilibrada i sana evita el desenvolupament d'infeccions intestinals, ja que contribueix a tenir cura de la salut de la mucosa intestinal, manté actiu al sistema immunitari i no deixa créixer bacteris patògens externes. Una bona manera d'enfortir la flora intestinal del nen és donant-li un suplement alimentari a base de probiòtics formulat especialment per als nens que combinen ferments bioactius, vitamines A, B, C, D i E i gelea reial.

Oli de l'arbre del te contra els polls

Durant els últims anys s'ha produït un notable augment de polls entre els escolars espanyols, per tant caldria prendre alguna mesura preventiva per evitar-los. El més efectiu referent a això és l'oli essencial de l'arbre del te. Aquest arbre no té res a veure amb el te que prenem en infusió, sinó que es tracta de l'arbre del te australià (Melaleuca alternifolia) que es diu així perquè els mariners que van acompanyar al Capità James Cook en el seu viatge d'exploració d'Austràlia al 1770 usaven les seves fulles per preparar un te que substituïa al te tradicional (Camelia sinensis). 
Per prevenir els polls es pot posar una gota de l'oli essencial pur barrejat amb el xampú en cada rentat de cap i ens assegurem que el nen estigui lliure d'ells tot el curs. Però ull, que sigui oli essencial pur, ja que molts que es venen com a tal són dilucions poc concentrades i per tant menys eficaços.