sábado, 20 de agosto de 2016

MELATONINA CONTRA EL JET LAG



Quan viatgem a països llunyans, amb molts usos horaris diferents respecte al nostre, podem trigar diversos dies a adaptar-nos als seus horaris. 
Per ajudar al nostre cos a adaptar-se més ràpidament podem comptar amb la melatonina.



Viatjar lluny és excitant i emocionant, però com més lluny anem, més diferència horària hem d'assumir. En arribar al nostre destí podem trobar-nos que el que per al nostre cos ha de ser l'hora de dormir, allà sigui l'hora de llevar-se. 
Aquesta situació de desajustament horari, a la que anomenem jet lag, altera el nostre rellotge intern i ens pot causar somnolència, cansament, canvis d'humor, etc.

El cansament i els símptomes provocat pel jet lag poden minorar molt si tenim la precaució de començar a prendre melatonina 2 dies abans de sortir de viatge, 2 hores abans de l'hora prevista d'anar a dormir. 
Això ens ajuda a regular el ritme de son i a adaptar-nos millor al nou horari. Però no cal oblidar ficar a la maleta nostres comprimits de melatonina perquè al retorn necessitarem prendre'ls abans de sortir, per readaptar-nos a l'arribada.


No hay comentarios:

Publicar un comentario