sábado, 27 de agosto de 2016

EVITA LES RAMPES AMB POTASI, CALCI I MAGNESI


A l'estiu es produeixen més rampes i rampes perquè amb la suor perdem electròlits que intervenen en la contracció muscular. Per prevenir convé hidratar-se, reposar electròlits i acudir a plantes com l'àrnica o el romaní per alleujar les molèsties.

Com a remei d'urgència, quan sobrevé una rampa, el millor és aplicar-se un massatge a la zona afectada amb crema d'àrnica a la qual se li pot afegir una gota d'oli essencial de romaní. Quan comenci a remetre la fase aguda, es poden fer estiraments dels membres afectats i aplicar fred a la zona.

Per prevenir les rampes, és essencial estar ben hidratat, prenent aigua suficient i, millor encara, electròlits per reposar les sals minerals que es perden amb la suor. A més, cal assegurar-se que tenim cobertes les dosis mínimes dels tres minerals més implicats en les rampes: el potassi (pel que és un bon costum prendre un plàtan cada dia, ja que és excel·lent font d'aquest mineral) i el magnesi i el calci, que podrien prendre en un complement dietètic en comprimits.


No hay comentarios:

Publicar un comentario