sábado, 11 de junio de 2016

NECESSITES UN SUPLEMENT DE FERRO?


El ferro és un nutrient essencial per a l'ésser humà ja que participa en el transport d'oxigen a la sang i en el múscul. Quan ens falta ferro, les nostres cèl·lules no respiren bé i ens sentim més cansats. Seguir una dieta variada no sempre és suficient per obtenir el ferro que necessitem. De vegades es necessita un suplement. Quan i quin?

http://www.revistadieteticaysalud.com/index.php/necesitas-un-suplemento-de-hierro/

Les necessitats de ferro diàries varien amb l'edat i són més importants en dones en edat fèrtil i durant l'embaràs. A més, en determinades circumstàncies fisiològiques és difícil que la dieta habitual cobreixi tots els requeriments de ferro i per prevenir mancances es pot recórrer a suplements nutricionals. Si estàs en alguna d'aquestes situacions, és probable que necessitis un suplement de ferro:
◾Nenes i dones amb menstruacions abundants.
◾Persones que practiquen esport de certa intensitat (des de nens fins a esportistes d'elit).
◾Dones que preveuen quedar-se embarassades, dones gestants i que estan alletant als seus nadons.
◾Qualsevol circumstància que limiti la dieta (tercera edat, vegetarians, dietes de control de pes, etc.).

Què suplement de ferro triar?

NENS:
◾Combinats de germen de blat, llevat de cervesa, pol·len, lecitina de soja, algues kelp i vitamina C, com Vigor total, que aporten ferro i vitamines del grup B d'origen natural.
◾Probiòtics combinats amb gelea reial i vitamines (B1, B2, B3, B12 i àcid fòlic).
◾Xarop a força de ferro (bisglicinato ferrós), àcid fòlic, vitamina C i B12, com Ferroxir.
◾Alga Chlorella, aporta vitamina B12 vegetal i afavoreix el creixement i desenvolupament.


ADOLESCENTS:
◾Oli d'onagra: ajuda a regular les regles abundants en el cas de les noies.
◾Germen de blat i llevat de cervesa com a font natural de ferro i vitamines del grup B i E.
◾Complement alimentari a base de espirulina, ferro (bisglicinato ferrós), vitamines C, B12 i àcid fòlic, com Anemivita.



ESPORTISTES:
◾Comprimits de ferrolato (bisglicinato ferrós).
◾Gelea real amb ginseng, que ajuda aprofitar l'energia.
◾Oli d'onagra amb vitamina E: l'oli d'onagra ajuda a regular les regles abundants en el cas de les dones esportistes, i la vitamina E protegeix la pell dels radicals lliures, tant produïts per l'exercici com pel sol.
◾Comprimits d'alfals i d'alga espirulina: reconstituents que aporten vitamines i minerals naturals, entre ells el ferro.



TERCERA EDAT:
◾Xarop a força de ferro (bisglicinato ferrós), àcid fòlic, vitamines C i B12, com Ferroxir.
◾Complement a força de germen de blat, llevat de cervesa, pol·len, lecitina de soja, algues kelp i vitamina C, com Vigor total.
◾Gelea real vitaminada.


No hay comentarios:

Publicar un comentario