sábado, 5 de marzo de 2016

SUPLEMENTS PER A GENT GRAN

Les estadístiques de població actuals ens mostren que s'allarguen les expectatives de vida aconseguint xifres mitjanes impossibles fa només 50 anys, però el més important no és quants anys viurem, sinó com viurem aquests anys extres que ens regala la ciència i les condicions de vida actuals.
 Seguir una dieta equilibrada i rica en aliments naturals i suplementada amb els nutrients necessaris ens ajudarà a viure més i millor; és a dir, amb salut i vitalitat.

Mantenir un intestí sa assegura una adequada absorció de nutrients i afavoreix una bona immunitat que protegeix d'infeccions. 

Per a això cal:

- Prendre un suplement diari de bacteris beneficiosos en càpsules que aporten bacteris Lactobacillus acidophilus, fibres i enzims que afavoreixen la digestió.

 - Afegir més fibres a la dieta en forma de llavors de lli, que eviten el restrenyiment si es consumeixen diàriament, o recorrent a la glucomanana en cas d'intestins delicats i especialment de l'aparició de diverticles. Aquesta magnífica i suau fibra protegeix l'intestí i evita la inflamació dels diverticles.

. Tenir cura ossos i articulacions amb una dieta rica en calci, i en vitamines A i D, i practicar exercici.


Aquests suplements poden ajudar especialment:

- Perles d'oli de fetge de bacallà que és la font natural més rica en vitamines A i D. Prenent aquestes perles amb cada menjar s'assegura la ingesta necessària aquestes vitamines que col·laboren i faciliten l'absorció i fixació del calci i la salut òssia i, alhora, eviten la baixada de defenses i ajuden a controlar el colesterol.

- Col·lagen hidrolitzat: imprescindible per prevenir el gran desgast que pateixen les articulacions al llarg de la vida.

- Magnesi i manganès: són minerals que frenen el deteriorament, afavoreixen la regeneració i eviten el dolor. Haurien assegurar-se en la dieta o prendre com suplements per garantir la mobilitat articular.

 Protegir l'envelliment cel·lular prenent suplements rics en vitamines A (carotens), C i E com:

- Olis d'onagra i de borratja: per prevenir la sequedat de mucoses (boca, ulls, vagina) tan freqüent en aquesta edat.


- Luteina: un potent antioxidant que evita l'envelliment ocular i la degeneració macular. S'ha de prendre en forma de suplement.

- Ginseng: per reforçar les defenses, ja que és molt ric en seleni, un oligoelement implicat en la protecció cel·lular i les substàncies orgàniques que controlen i eviten l'envelliment, i que aporta un gran nombre d'altres nutrients que reforcen el sistema immunitari.

No hay comentarios:

Publicar un comentario