lunes, 3 de agosto de 2015

LA DIETA QUE AFAVOREIX LA TEVA FERTILITAT


Cada vegada les parelles es plantegen ser pares més tard i per això són més freqüents els problemes de fertilitat ja que els ovaris no treballen igual a partir dels 35-38 anys -que és l'edat mitjana de les dones que opten per acudir a una clínica de fertilitat-.
 Per això, quan hi ha problemes de fertilitat o trigues molt en quedar-te embarassada, el millor és fer alguns canvis en la dieta ja que solen donar bons resultats.

Que no falti en la teva dieta ...

. Cereals integrals: proporcionen energia d'absorció lenta i bones quantitats de fibra.
. Fruites i verdures fresques de temporada: estan adaptades al mateix clima que nosaltres i poden proporcionar-nos just el que necessitem.
. Baies de goji: els seus polisacàrids ajuden a neutralitzar l'efecte negatiu de l'estrès.
. Algues: eliminen l'enduriment dels teixits i remineralitzen l'organisme. Es recomana prendre de 2 a 4 comprimits al dia d'algues (kelp, fucus, espirulina, khlamat, etc.).
. Llavors de carbassa, riques en zinc, un mineral essencial per a la producció d'espermatozoides.
. Aliments ecològics ja que els pesticides que s'usen en els cultius no ecològics poden alterar la fertilitat.


Els suplements de la fertilitat

Per a la dona:

. Gelea reial: conté una sèrie de substàncies proteiques que estimulen el funcionament dels ovaris. A més, és rica en ferro i en aminoàcids essencials.
. Oli de prímula: és el complement ideal per a les dones que pateixen d'endometriosi o quists en els ovaris, una de les causes que impedeix la concepció.
. Germen de blat: és una de les millors fonts naturals de vitamina E, l'anomenada vitamina de la fertilitat.
. Llevat de cervesa: és una de les millors fonts d'àcid fòlic i altres vitamines del grup B. Es recomana prendre-la abans i durant els primers mesos d'embaràs per evitar problemes en la matriu i malformacions en el fetus.

Per a l'home:

. Maca: aquesta planta nativa dels Andes del Perú i de Bolívia augmenta la quantitat i motilitat dels espermatozoides. És molt rica en minerals, especialment en coure i zinc, indispensables per a les hormones sexuals. Es pot prendre en càpsules.
. L-carnitina: la seva manca pot causar problemes de fertilitat, ja que exerceix una funció molt important en la producció i maduració dels espermatozoides, així com en la seva mobilitat. Es pot prendre en càpsules o vials.

Aquest pla dietètic, adequat per a home i dona, reuneix els nutrients essencials per estimular el sistema reproductor i prepara el cos de la dona per a un bon embaràs.

No hay comentarios:

Publicar un comentario