sábado, 14 de febrero de 2015

LA DIETA QUE AFAVOREIX LA TEVA FERTILITAT

Cada vegada les parelles es plantegen ser pares més tard i per això són més freqüents els problemes de fertilitat ja que els ovaris no treballen igual a partir dels 35-38 anys -que és l'edat mitjana de les dones que opten per anar a una clínica de fertilitat-. 
Per això, quan hi ha problemes de fertilitat o trigues molt en quedar-te embarassada, el millor és fer alguns canvis en la dieta ja que solen donar bons resultats.




Que no falti en la teva dieta ...

  1. Cereals integrals: proporcionen energia d'absorció lenta i bones quantitats de fibra.
  2.  Fruites i verdures fresques de temporada: estan adaptades al mateix clima que nosaltres i poden proporcionar just el que necessitem.
  3. Baies de goji: els seus polisacàrids ajuden a neutralitzar l'efecte negatiu de l'estrès.
  4. Algues: eliminen l'enduriment dels teixits i remineralitzen l'organisme. Es recomana prendre de 2 a 4 comprimits al dia d'algues (kelp, fucus, espirulina, khlamat, etc.).
  5.  Llavors de carbassa, riques en zinc, un mineral essencial per a la producció d'espermatozoides.
  6. Aliments ecològics ja que els pesticides que s'usen en els cultius no ecològics poden alterar la fertilitat.


Els suplements de la fertilitat

Per a la dona:

  1. Gelea reial: conté una sèrie de substàncies proteiques que estimulen el funcionament dels ovaris. A més, és rica en ferro i en aminoàcids essencials.
  2.  Oli de prímula: és el complement ideal per a les dones que pateixen d'endometriosi o quists en els ovaris, una de les causes que impedeix la concepció.
  3.  Germen de blat: és una de les millors fonts naturals de vitamina E, l'anomenada vitamina de la fertilitat.
  4.  Llevat de cervesa: és una de les millors fonts d'àcid fòlic i altres vitamines del grup B. Es recomana prendre abans i durant els primers mesos d'embaràs per evitar problemes en la matriu i malformacions en el fetus.

Per a l'home:

  1.  Maca: aquesta planta nativa dels Andes del Perú i de Bolívia augmenta la quantitat i motilitat dels espermatozoides. És molt rica en minerals, especialment en coure i zinc, indispensables per a les hormones sexuals. Es pot prendre en càpsules.
L-carnitina: la seva manca pot causar problemes de fertilitat, ja que exerceix una funció molt important en la producció i maduració dels espermatozoides, així com en la seva mobilitat. Es pot prendre en càpsules o vials.


Aquest pla dietètic, adequat per a home i dona, reuneix els nutrients essencials per estimular el sistema reproductor i prepara el cos de la dona per a un bon embaràs.


No hay comentarios:

Publicar un comentario