miércoles, 10 de septiembre de 2014

RESCATA LA PELL DESPRÉS DE L'ESTIU



La pell després de tant sol i tant bany necessita cures intensives en aquesta època. Utilitza bones cremes hidratants i nutritives és important, però encara ho és més (sobretot perquè pocs ho tenen en compte) prendre aliments que la nodreixin per dins i ajudin a prevenir l'efecte d'envelliment prematur que té el sol. 


Què prendre?

 El primer a tenir en compte és l'aigua, naturalment, ja que cal rehidratar la pell des de dins. Però a més d'aigua (un litre i mig mínim al dia), en aquesta temporada aniria bé començar el dia amb un suc ric en antioxidants com el suc concentrat de magrana que es pot diluir en un got d'aigua i que a més d'hidratar ens aporta preciosos nutrients. Per seguir amb la cura rehidratant caldria seguir optant pels gaspatxos i sopes fredes, que aporten també bones vitamines per a la pell, i prescindir de les begudes alcohòliques i refrescos ensucrats, líquids amb un efecte nefast per a la pell. 

Resolt el tema de la bona hidratació cutània, podem concentrar-nos en donar-li els nutrients reparadors que necessita la pell després de l'exposició solar. És el moment de prendre més antioxidants que mai, ja que els rajos solars produeixen els temuts radicals lliures amb efecte envellidor. Consumir abundants fruites i verdures fresques, en una bona part crues, ens garanteix una aportació mínima de vitamines antioxidants. Però si volem donar-li un extra a la pell, el millor és prendre algun suplement dietètic que aporti les vitamines i minerals antioxidants més eficaços. Es pot optar per un suplement específic per a pell, o per un genèric que inclogui tots els antioxidants. En càpsules o comprimits, és l'opció més segura per fer un reavituallament de vitamines antiedat que rescatin a la pell de l'acció dels radicals lliures.


Perquè els antioxidants que prens s'absorbeixin correctament i facin l'efecte antiarrugues que desitges, la teva flora intestinal ha d'estar equilibrada. Per tant, la recomanació és prendre un suplement de probiòtics que regenerin la flora i consumir almenys un iogurt de soja al dia. Si a més al iogurt li afegeixes una cullerada de germen de blat, obtens un veritable tractament per a la pell ja que és molt ric en vitamina E, el nutrient més apreciat per la pell després de l'estiu.


La gelea real pot ser el teu dos en un d'aquesta temporada, ja que a més de venir-te bé per pujar els teus defenses en prevenció de les malalties del fred, té un efecte nutritiu i hidratant sobre la pell visible als 15-20 dies de començar a prendre-ho. Escull una gelea real que inclogui equinàcia i pròpolis i pren un vial cada matí en dejú durant almenys 20 dies seguits. 

I no t'oblidis de les bones greixos que necessita la pell sobretot després de l'època de calor, sol i platja. A més de prendre 2-3 cullerades d'oli d'oliva extra verge cru, regant amanides, pa o verdures, pots prendre de 4 a 6 perles d'oli d'onagra o prímula, que resulta un veritable elixir rejovenidor dels teixits. 

I finalment recorda que dormir bé és la millor assegurança per a una pell bella i lluminosa. Cal dormir més i millor.

 Fes la prova i intenta dormir abans de les 22:30 h cada dia durant un mes. Aquesta és l'hora més natural per dormir i perquè el somni sigui reparador. Si no aconsegueixes agafar el son per problemes d'ansietat, pren una infusió de plantes relaxants (valeriana, til, melissa) o un suplement de triptòfan natural.
 Els efectes sobre la teva pell es faran evidents.

No hay comentarios:

Publicar un comentario