martes, 13 de mayo de 2014

FIBROMIÀLGIA I FATIGA CRÒNICA

Avui 13 de maig es celebra el Dia Mundial de la Fibromiàlgia i de la Síndrome de Fatiga Crònica per cridar l' atenció sobre la importància creixent d'aquestes malalties. Encara que es tracta de malalties diferents, ambdues suposen una considerable limitació en el desenvolupament d'activitats en l'esfera personal, laboral i social dels afectats.

- La fibromiàlgia es caracteritza per dolor musculoesquelètic generalitzat i hipersensibilitat dolorosa a la pressió en determinats punts del cos. Aquest dolor apareix sobretot en zones musculars, sense que pugui observar danys o alteracions en els òrgans. Habitualment es relaciona amb diversos símptomes, entre els quals destaquen la fatiga persistent, el somni no reparador, la rigidesa generalitzada i alguns símptomes relacionats amb la depressió i l'ansietat.


- La síndrome de fatiga crònica és una malaltia neuro-immuno-endocrina, que comporta un important trastorn bioquímic, causant una gran fatiga física i mental que no s'alleuja amb descans i produeix múltiples símptomes. L'impacte d'aquesta malaltia redueix l'activitat de la persona entre un 50 % i un 80%. A vegades ve acompanyat per la síndrome de sensibilitat química múltiple ( SQM ) que provoca intolerància a substàncies químiques presents en el medi ambient i que en els casos més severs implica viure completament aïllada de l'exterior.

Millorar amb la dieta

Una dieta basada en productes el més naturals possibles, si és possible bio, sense additius ni pesticides, sol millorar els símptomes d'aquestes malalties. Però hi ha estudis recents que demostren l'efecte positiu que té la dieta vegetariana sobretot en el cas de la fatiga crònica. Pel que sembla fer una dieta rica en antioxidants (fruites i verdures), pobre en greixos i proteïnes animals, que contingui molta fibra ( cereals integrals ), rica en vitamines C, E i betacarotens així com en magnesi, potassi i zinc produeix grans millores en les dues malalties.


Suplements que ajuden

Aixequen l'ànim i donen més energia. Aquests són els més recomanats:

- Un combinat de llevat de cervesa, germen de blat, pol · len i maca, en vials per prendre en dejú cada matí. Aporta vitamines, minerals i altres nutrients molt reanimantes.

- Perles de pol · len, gelea reial i ginseng, per prendre tres vegades al dia. Són tres nutrients energetizantes i amb substàncies adaptògenes.

- Gelea real amb ginseng: reanimante i adaptògena.

- Omega 3: causa dels seus efectes antiinflamatoris també pot ser útil prendre perles d'omega 3 ( DHA + EPA ), 2 en el menjar i 2 en el sopar.
- Harpagos en extracte sec, en comprimits o en vials, té efectes antiinflamatoris i és molt eficaç per alleujar el dolor que acompanya les fibromiàlgies i algunes fatigues cròniques.

- Cúrcuma: a més de amanir els plats amb aquesta espècie hindú amb efectes antiinflamatoris, resulta molt útil prendre en càpsules ja que a més d'alleujar el dolor actua a nivell hepàtic ajudant a eliminar toxines.

- Ungla de gat: aquesta planta té propietats immunitàries i antiinflamatoris , de manera que també és útil prendre-la en comprimits.

- Romero: molt tonificant, es poden prendre tres infusions al dia per obtenir efectes reanimantes.

- Safrà i hipèric: quan els afectats necessiten sobretot pujar l'ànim i la moral, es pot recórrer a les càpsules d'hipèric i / o de safrà, dues plantes reequilibrants l'estat anímic.

- Essències florals del Dr Bach: de les 38 flors de Bach, la més útil en aquestes malalties és l'olivera, que ajudarà a recuperar l'energia.

No hay comentarios:

Publicar un comentario