miércoles, 31 de diciembre de 2014


LA DIETA AMIGA DEL PÀNCREES

La Fundació Espanyola de l'Aparell Digestiu (FEAD) ha dedicat el mes de desembre, a parlar del pàncrees per sensibilitzar-nos sobre la seva funció vital ja que més de 30.000 persones són diagnosticades cada any a Espanya d'alguna malaltia relacionada amb aquest òrgan.

  Realment el pàncrees és un gran desconegut, tot i que té una important funció en la digestió dels aliments i en la seva absorció. D'una banda, produeix la insulina necessària per al control del nivell de sucre en sang; i d'altra banda, produeix els enzims que permeten digerir els aliments. Per això, la majoria dels símptomes relacionats amb un mal funcionament del pàncrees estan relacionats amb un procés digestiu incorrecte com inflor, diarrees o flatulències. I en estar relacionat amb l'assimilació del sucre, també té alguna cosa a veure amb la diabetis.

La bona salut del pàncrees també té influència sobre les nostres defenses, igual que la del fetge, vesícula i melsa.


Aliments amics:

Seguir una dieta amb pocs greixos i menys carn vermella i reduir el consum dels sucres o hidrats de carboni simples, és el millor favor que se li pot fer al pàncrees. Són sucres simples la fructosa (el sucre principal de les fruites i de la mel), la sacarosa (sucre de taula) i la lactosa (el sucre de la llet). Si la majoria dels hidrats que prenem són d'aquest tipus, sobrecarreguem el treball del pàncrees. Per tant hauríem de donar preferència als aliments rics en hidrats que tinguin un índex glucèmic més baix. 
L'índex glucèmic (IG) és la capacitat que té un aliment d'augmentar els nivells de sucre (glucosa) en sang durant l'hora posterior a la seva ingesta.


Són aliments d'índex glucèmic baix els llegums, fruits secs i llavors, soja, cuscús, arròs i pa integrals, cereals complets sense sucre, quinoa, civada, espelta, sushi, llevat, verdures, fruites, confitura sense sucre afegit, llet, iogurt i la xocolata negra de més de 70% de cacau, fructosa.
 També estan recomanats, però en menor quantitat, els aliments d'índex glucèmic mitjà com són el müesli, pa, fideus d'arròs, meló, sorbet de fruites, melmelada, xocolata.

I cal intentar reduir al màxim el consum d'aliments d'alt índex glucèmic com són l'arròs, pasta, polenta, tapioca, blat de moro, crispetes, farina, mill, productes de pastisseria, molts cereals de l'esmorzar, patates, dàtils, síndria, pastanaga cuita, faves cuites, api i nap cuits, sucre blanc o morè, gelats, mel, llaminadures.

Els enemics:

Cal evitar l'alcohol i el tabac ja que són els principals factors de risc de les malalties del pàncrees i no cal ser un bevedor abusiu o un gran fumador perquè el pàncrees es vegi afectat. Prendre molts fregits i patir restrenyiment poden resultar també nefastos per aquest òrgan.


Els aliats naturals:

Alguns complements dietètics també ens poden ajudar a tenir cura del pàncrees. Per exemple, en cas de restrenyiment, les càpsules de àloe combinat amb fonoll contribueixen a regular el trànsit ia evitar flatulències. També és bo prendre cada dia llevat de cervesa (3 cullerades al dia), llavors de lli remullades i triturades i lecitina de soja (3 cullerades al dia). Fer, un cop al mes, una cura de suc d'àloe vera prenent una cullerada del suc en dejú durant una setmana, també resulta molt útil tant per al pàncrees com per al fetge. 
I com plantes es poden prendre infusions de noguera, centaura, Copalchi, Travalera, eucaliptus i carxofera.

sábado, 20 de diciembre de 2014

SENSE ACIDESA PER NADAL

 
Els àpats nadalencs causen acidesa d'estómac a un 40% d'espanyols així que intentarem que aquests plats tradicionals tan esperats no ens amarguin la vida. Sembla gairebé impossible passar les Festes sense aquestes molèsties digestives produïdes pels menjars copiosos i les llargues sobretaules que provoquen aquesta molesta sensació de cremor, dolor i fins i tot nàusees. Però hi ha coses que podem fer per evitar aquest malestar o almenys, minorar.

L'acidesa és un problema digestiu que es produeix quan una petita quantitat d'àcid reflueix i crema la paret de l'esòfag, que és el tub que porta l'aliment de la boca a l'estómac. Es tracta d'un trastorn més comú en homes d'entre 35 i 65 anys, encara que també és molt freqüent en dones durant l'embaràs. Les principals causes de la seva aparició estan molt lligades als hàbits alimentaris. Els menjars copiosos, menjar massa ràpid o prendre aliments picants són les principals causes de l'ardor d'estómac. 
També pot estar provocat pel consum excessiu de begudes cítriques, alcohòliques o amb cafeïna, fumar o per la presa de determinats medicaments.

Com prevenir:

Aquestes recomanacions d'estil de vida ajudaran als que tenen tendència a patir acidesa:

• Menjar amb tranquil·litat i sense presses. Pren-te el teu temps i sempre que sigui possible busca un lloc tranquil.
• No prendre els aliments ni massa calents, ni molt freds. L'ideal és ingerir a una temperatura intermèdia per evitar que s'irriti la paret de l'estómac.
• Evitar els aliments i les begudes que puguin agreujar els símptomes com aliments grassos, fregits, el picant, xocolata, els cítrics, l'alcohol, cafè, te i begudes gasoses o amb cafeïna.
• Sopar entre 2 o 3 hores abans d'anar a dormir.
• No fumar, o fumar menys, ja que afavoreix l'acidesa.
• Evitar els exercicis cansats i violents i els esforços després dels àpats.
• Reposar després dels àpats, però sense estirar-se.
• No fer menjars abundants, millor menjar poc i cada 3 o 4 hores
• Evitar les situacions d'estrès i d'excitació


Suplements d'ajuda:

Abans de les celebracions es pot preparar el sistema digestiu prenent alguns suplements dietètics eficaços per prevenir l'acidesa. Per exemple, prendre cada dia en dejú, durant 10 o 15 dies, probiòtics que farà que la flora intestinal arribi en millors condicions a les festes, i que repercutirà en una millor digestió. També resultarà útil consumir diàriament un o dos iogurts de soja, ja que els seus lactobacils ajuden a repoblar la flora intestinal sense augmentar la ingesta de greixos saturats.

 I des d'ara fins passades les festes, anirà bé prendre una culleradeta de Bacil (ferments làctics) després de cada menjar per evités fermentacions.

Després del dinar o sopar:

Però si malgrat totes les precaucions apareixen els problemes d'acidesa, es pot recórrer a tres remeis naturals de gran eficàcia:

- Comprimits Antacid a base de dolomita (carbonat de magnesi i de calci) i plantes digestives que es dissol lentament a la boca i millora els símptomes de forma immediata.

- Suc d'àloe vera: prendre una cullerada després del menjar, quan apareguin els primers símptomes.

- Llavors de lli: Posar tota la nit a macerar en un got d'aigua dues cullerades de llavors de lli i deixar a la nevera. Els mucílags que es desprenen en l'aigua, si es prenen abans o després dels àpats, ajuden a alleujar els símptomes de l'acidesa.


miércoles, 10 de diciembre de 2014

GELEIA REIAL I ALTRES TRESORS DEL RUSC

Hi ha 4 suplements dietètics que fabriquen les abelles que ens van que ni pintats per pujar les defenses i passar un bon hivern: la mel, el pol·len, el pròpolis i la gelea reial.

La mel posseeix gairebé un centenar de substàncies entre les quals destaquen els sucres i pràcticament totes les sals minerals que necessita el nostre organisme. 


Serveix per tractar moltes malalties, però per al que més s'utilitza és per als refredats. Es pot prendre sola o barrejada, per exemple amb suc de llimona (el suc d'una llimona per 100 g de mel); dissolta en una infusió de farigola o romaní (una cullerada de mel per cada tassa d'infusió). 
També resulta molt eficaç el suc de rave i de mel, en quantitats iguals, en cas de tos o refredat.


El pol·len és una pols que recullen les abelles costat del nèctar de les flors (on es concentra el millor de cada planta) dipositant a l'entrada del rusc. 
Mitjançant un procés especial, aquests grànuls es recol·lecten a l'entrada del rusc i posteriorment s'envasen per al consum humà.
 El pol·len és un gran energètic i revitalitzant que es recomana especialment a nens en període de creixement,, esportistes en fase de competició i en persones de la tercera edat o quan s'experimenta cansament, tant físic com intel·lectual. Té un gran poder antioxidant gràcies a les vitamines i minerals que conté: complex B (fins i tot B12 en petita quantitat), vitamines C, E i betacarotens, així com el flavonoide quercitina i el silici.
Es pot prendre granulat o en pols a raó d'una cullerada cada matí barrejat en un suc de fruites.


El pròpolis és una substància elaborada per les abelles a partir de productes d'origen vegetal per protegir els seus ruscs, actua a nivell humà com antisèptic, antiviral i antiinflamatori, pel que està indicat per prevenir i tractar processos infecciosos relacionats amb les vies respiratòries. 
És un producte natural immunoestimulant que a més ajuda a cuidar les cordes vocals, ja que protegeix aquesta part de la gola d'infeccions i dels danys ocasionats pel fred i per això el fan servir de forma preventiva els professionals que treballen amb la veu com a professors, locutors o cantants.

La gelea real és una secreció cremosa que fabriquen les abelles obreres, en les seves glàndules parafaríngeas, a partir del pol·len i el nèctar que recullen de les flors, i de secrecions internes.

 Aquesta substància s'empra per alimentar les larves nounades durant els seus primers 3 dies de vida ia l'abella reina durant tota la seva existència. Per a la resta del rusc aquest valuós aliment queda vedat.
Es creu que és aquesta alimentació diferenciada la que fa que una abella reina pugui viure 40 vegades més que la resta de les abelles.
La gelea real és un dels productes naturals més revitalitzants que es coneixen.
Conté un àcid gras anomenat 10-hidroxidecenoico (10-HDeA) que actua com un antibiòtic natural que ens defensa d'infeccions.
 I a tot això hem de sumar que aporta zinc, seleni, ferro, potassi, calci, silici, coure, fòsfor i vitamines A, C, E i del grup B.


Els metges naturistes recomanen prendre gelea reial sobretot a la tardor i primavera per ajudar l'organisme a adaptar-se als canvis de temperatura i d'activitat. 
Resulta molt útil fer una cura de gelea reial abans del que comencin els refredats i les grips ja que ajuda a pujar les defenses.
 L'ideal és prendre un vial de gelea reial cada matí durant 20 dies seguits i després descansar un parell de mesos fins a la propera presa. 
La gelea real també està molt recomanada per recuperar la vitalitat després d'alguna malaltia o operació.


jueves, 4 de diciembre de 2014

lunes, 24 de noviembre de 2014

GUIA DE SALUT NATURAL PER LA DONA.


Es un bon moment per parlar dels complements dietètics i plantes que més ajuden a les dones a mantenir la seva energia per fer front a les seves tasques diàries i també per alleujar les molèsties específiques del gènere femení.



Regles irregulars i síndrome premenstrual

Prendre 2 perles d'onagra o primrose 10 dies abans de les regles per alleujar la síndrome premenstrual. 
Per regular els cicles menstruals es pot prendre tot el mes.

Embaràs:

Les càpsules de gingebre ajuden a controlar les nàusees i les infusions de melissa alleugen les molèsties gàstriques. 
Per evitar la retenció de líquids, la planta ideal és la cua de cavall, ja que a més resulta remineralitzant.

Lactància:

 L'anís verd i el fonoll afavoreixen la producció de llet. Pren-lo en infusions i posa-ho en la cocció de llegums i verdures.

Cistitis: 

Prendre nabiu vermell americà en forma de suc concentrat, prevé les infeccions urinàries perquè les proantocianidines que conté impedeixen que els bacteris es fixin en la parets de la bufeta.

Baixades d'ànim: 

A qualsevol edat, en les èpoques en què estem més depressives, per pujar l'ànim es poden prendre càpsules de safrà que redueixen els símptomes lleus de depressió, malenconia i tristesa.

A la menopausa:

Sufocacions i altres molèsties: Un suplement d'isoflavones i licopè en càpsules per compensar la baixada d'hormones t'ajudarà a alleujar-los.

Pell resseca: prendre entre 1 i 3 perles d'oli d'onagra al dia ajuda a atenuar la pell resseca que provoca la manca d'estrògens.

 Depressió i insomni:

Per a les dones que pateixen baixades d'ànim i depressió moderada quan entren o estan prop de la menopausa, l'hipèric pot ser el millor, ja que a més del seu efecte antidepressiu alleuja l'insomni freqüent en aquesta etapa.
En cas de necessitar-ho, poden prendre diàriament d'1 i 3 infusions de hipèric, o bé d'1 a 2 càpsules.

Passionera per a la irritabilitat:
 
Per ajudar a relaxar la ment i alleujar eventuals estats d'irritació, es poden prendre infusions, extracte, perles o comprimits d'aquesta eficaç planta.
Un suplement de calci per l'osteoporosi: cal prendre un suplement que combini vitamines C i D i amb minerals com el magnesi i el fòsfor. Sense oblidar que per fixar el calci i lluitar contra l'osteoporosi, cal fer una hora d'exercici tres vegades a la setmana o mitja hora de marxa cada dia.

Les activitats físiques més adequades són natació, gimnàstica, acuagym, caminar i ballar. I també prendre 15 minuts de sol cada dia, estiu i hivern.

Antioxidants:

Prendre un suplement que inclogui els antioxidants essencials com les vitamines C i E, així com zinc i seleni, és essencial per lluitar contra l'estrès oxidatiu que provoca envelliment prematur i arrugues en aquesta edat.



viernes, 14 de noviembre de 2014

CUIDA LA TEVA PRÒSTATA

Segons dades de la Societat Espanyola d'Oncologia Mèdica (SEOM), cada any es detecten uns 25.000 nous casos de càncer de pròstata a Espanya.
 Però hi ha també altres problemes que caldria considerar i prevenir amb hàbits i aliments adequats. Per exemple, se sap que un de cada quatre homes menors de 40 anys pateix molèsties a la pròstata i que les prostatitis afecten 3 de cada 5 homes a partir dels 40 anys.

 Els agressors de la pròstata en l'home jove, a banda de les causes mèdiques, són l'estrès, els estats emocionals negatius, la depressió i l'ansietat que poden afectar el control neurològic de la glàndula, així com contenir la micció molt de temps ja que això força la bufeta i pressiona la pròstata. 
Tampoc són bones algunes activitats esportives com muntar a cavall, ciclisme, motos, quads, fins i tot moltes hores al volant comprimeixen la pròstata. 

Què pots fer per la teva pròstata?

- Prendre suficients llegums, verdures fresques, fruites i hortalisses, ja que aporten abundants antioxidants com les vitamines E, C i D, el seleni i el zinc, amb propietats antiinflamatòries i reparadores sobre els teixits prostàtics.
 Els aliments més recomanats són: magrana, llavors de carbassa, llevat vermell d'arròs, tomàquet, col, nap, escarola, peix blau, fruits secs, germen blat, sèsam, llevat de cervesa, soja 

- Complementa la dieta amb algun suplement dietètic que contingui zinc (regula les hormones masculines), seleni (essencial en la prevenció del càncer de pròstata), licopè (redueix el creixement de la pròstata i prevé el càncer), vitamines a, D i E, (bloquegen l'oxidació de les teixits i els seus efectes nocius) i isoflavones de soja (ja que hi ha estudis que demostren que els homes que prenen almenys una beguda de soja al dia redueixen en un 70% el risc de patir càncer de pròstata

 - Evita l'excés de greixos d'origen animal i incorporar regularment en la dieta greixos de tipus omega 3 (que aportin DHA i EPA).

 - Vigila el pes, especialment l'obesitat abdominal que pot pressionar directament a la pròstata. Els problemes de pròstata es dupliquen en els homes obesos.

 - Consumeix menys begudes excitants (cafè, te o cua), alcohol i els picants ja que exerceixen un efecte irritant sobre les vies urinàries. El tabac és un factor de risc de desenvolupar engrandiment de la glàndula i càncer de pròstata.

 - Distribueix el consum de líquids durant el dia per evitar sobrecarregar la bufeta i acudir regularment al bany. No beguis molt líquid abans d'anar a dormir i orina abans de fer-ho. Això redueix tensions en la pròstata.

 - Practica exercici de forma regular (especialment enfortint la pelvis).

 - Fes ús d'un producte dietètic que contingui les plantes medicinals més eficaços per a la cura de la pròstata com: Sabal serrulata o palmell nana, rica en àcids grassos i fitoesterols, amb capacitat de bloquejar els processos inflamatoris i oxidatius que provoquen el creixement irregular de la pròstata; Epilobio o herba de Sant Antoni la flor posseeix principis actius amb capacitat antiinflamatòria sobre la pròstata; Arrel d'ortiga, amb propietats descongestives sobre les vies urinàries; Cua de cavall, que a més de diürètica, ajuda en els processos inflamatoris i infecciosos del tracte urinari; i Bedoll, amb efectes beneficiosos per a les vies urinàries.


martes, 4 de noviembre de 2014

SI NECESITES ENERGIA EXTRA

Aquesta és una època de nous reptes que s'enfronten millor si el nostre cos i ment tenen prou energia per a tota la jornada. 
Com aconseguir-ho? 
Òbviament cal introduir en la dieta setmanal aliments més energetizantes com les llegums secs i la fruita seca i intentar fer 3 àpats complets al dia (esmorzar, dinar i berenar) i 2 refrigeris a mig matí ia mitja tarda. D'aquesta manera l'organisme tindrà prou combustible per produir l'energia que necessita per enfrontar-se a la jornada laboral o escolar. 

Però encara podem fer més per assegurar uns bons nivells d'energia i vitalitat: prendre algun suplement dietètic energetitzant. Per alguna cosa aquesta és l'època en què més es consumeixen! Aquests són els millors.
 Tria el que millor s'adapti al teu cas. 

La maca: aquest tubercle d'origen andí aporta molt ferro, zinc, vitamines A, C i E, vitamines del grup B (especialment B12). Com en els darrers anys la maca s'ha fet molt popular per les seves propietats reguladores de les funcions sexuals masculina i femenina, s'ha oblidat una mica la seva gran efecte adaptògen i no obstant això és un dels millors suplements energetizantes.
 Es pot prendre en càpsules, i el seu efecte es pot fer evident després de 15 dies de consum. 

L-Carnitina: aquest combinat de dos aminoàcids (la metionina i la lisina) tan usat pels esportistes i en les dietes per aprimar perquè ajuda a transformar el greix en energia, és un magnífic energetitzant, l'efecte es nota des del primer dia. Es pot prendre en forma líquida o en càpsules. 

El ginseng siberià o eleuterococo: Els gingenósidos són el principal component d'aquesta planta d'origen asiàtic que actua sobre els sistemes nerviós i hormonal combatent l'estrès. És ideal per a adaptar-se de nou a les matinades, l'estrès escolar, al canvi d'hora oficial ia les jornades de treball. És ideal en preadolescents i dones en etapa de pre menopausa. 

Valeriana: per tenir energia durant el dia és essencial dormir bé. Si tens problemes per agafar el son tingues sempre a mà valeriana. Conté uns principis actius anomenats velpotriatos amb efecte sedant del sistema nerviós central. Si la prens a la nit, una o dues hores abans d'anar a dormir, et induirà el somni eliminant els estats d'intranquil·litat i nerviosisme que pugui haver-te produït la jornada. Amb l'avantatge que no crea dependència.


 Hipèric: per pujar la moral de les persones que, a conseqüència de la disminució de les hores de llum solar, es tornen més vulnerables a la depressió i al desànim, l'herba de Sant Joan o hipèric els pot ser molt útil. Aquesta planta, que atrapa la llum solar, presa en infusió o en comprimits d'extracte de planta dessecada ens ajuda a mantenir la moral alta.
 Es pot prendre en càpsules o infusió. 

Probiòtics i rave negre: com no hi ha res que ens robi més l'energia que una mala digestió i com en aquesta època solen aguditzar els problemes digestius, cal recordar una vegada més la utilitat de prendre probiòtics (en vials un cada matí en dejú) i extracte de rave negre que actua a nivell de la vesícula biliar -el funcionament sol veure alterat en els canvis de temps- i és un bon remei també contra els refredats. 

Si a més d'aquests consells intentes protegir-te dels "lladres d'energia" com són la contaminació electromagnètica (dormir prop d'aparells elèctrics encesos), el tabac, l'alcohol, els dolços, el cafè i el menjar precuinat, el menjar ràpid i sense horaris, els llocs tancats i sense llum natural, entre d'altres, tindràs la teva energia en les condicions més òptimes.

martes, 21 de octubre de 2014

NENS MÉS INTEL.LIGENTS AMB OMEGA 3

Molts experts asseguren que la forma més sana, segura i pràctica d'alimentar el cervell dels nens és afegint a la seva alimentació, des dels 6 mesos, un suplement dietètic d'omega 3 DHA, ja que els primers anys són crucials per al bon desenvolupament del seu cervell. 

El millor omega 3 per al cervell és el DHA (àcid docosahexaenoic) i més de 20.000 estudis científics avalen l'eficàcia d'aquest àcid gras.

 Per què és tan necessari per als nens?

 Perquè el 30% dels greixos del seu cervell són del tipus DHA. Com el cervell del nen creix, cal assegurar-se que pren suficient DHA sobretot els primers anys, ja que són crucials per al bon desenvolupament del cervell. 
Segons el catedràtic emèrit de la Universitat de Barcelona, doctor Ramon Segura Cardona, reconegut investigador de l'efecte dels àcids grassos omega 3 "els nens les mares han pres un suplement d'omega 3 durant la seva gestació i ells mateixos ho han pres des que han nascut, són molt més intel · ligents que els seus pares i avis a la seva mateixa edat ". 

On hi ha omega 3 

Els àcids grassos essencials poliinsaturats amb propietats beneficioses per a la nostra salut es troben en alta proporció en els teixits i greixos de certs peixos i en algunes fonts vegetals. Però són els olis d'origen marí els únics que contenen omega 3 en forma d'àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA), els que directament aporten beneficis al nostre organisme. Per tant, perquè els nens obtinguin prou omega 3 a través de la dieta han de prendre bastant quantitat de peix blau que, donada la contaminació dels mars, pot contenir mercuri i altres residus. 

Un suplement amb gust de llaminadura 

Com els suplements d'omega 3 DHA es fan a base d'olis de peix, fins fa poc resultava un repte aconseguir que els nens ho prenguessin per la forta olor i gust de peix que tenien. Molts encara recordaran la tortura que significava fa anys prendre l'oli de fetge de bacallà que se li donava als nens per la seva riquesa sobretot en vitamina D per evitar el raquitisme. Però això s'ha acabat. Ara la tecnologia alimentària permet desenvolupar un omega 3 infantil amb un excel · lent sabor i atractiva presentació que els nens no només no rebutjaran sinó que apreciaran com si d'una llaminadura es tractés. 

A l'hora d'escollir un d'aquests suplements d'omega 3 infantil, a més del bon gust i aroma, cal buscar un que sigui 100% natural i estigui obtingut en fred sense utilitzar en cap moment del procés dissolvents químics ni sistemes de destil · lació.
Això fa que, a més de conservar els àcids grassos omega 3 de forma totalment biodisponible, es conservin altres nutrients que estan en l'oli de forma natural com la vitamina D3 i la vitamina A. 
Cal buscar en les dades que figuren a l'etiqueta del producte que porti una adequada proporció de DHA i EPA que garanteixi que per dosi diària aporti un mínim de 230 mg de DHA i 60 mg d'EPA. 
I atès que la vitamina D s'ha convertit en un dels temes de major interès en els últims anys en el camp de la salut a nivell mundial, estaria bé escollir un suplement que assegura també un mínim d'aportació d'aquesta vitamina ja que contribueix a un desenvolupament ossi òptim, i ha la modulació del sistema immune i altres sistemes endocrins. 
En definitiva, l'omega 3 ajuda al cervell dels nens a desenvolupar el seu màxim potencial ja que millora la connexió entre les neurones i repercuteix en la seva capacitat d'aprenentatge, intel · ligència, atenció, concentració, equilibri, memòria i agudesa visual.


lunes, 13 de octubre de 2014

PUJA LES TEVES DEFENSES AVUI PER NO POSAR-SE MALALT DEMÀ




Està comprovat, les persones que en aquesta època de l'any intenten cuidar la seva sistema immunològic es posen malalts menys a l'hivern. Així que pren nota dels aliments i suplements que t'ajudaran a plantar cara als grips i refredats que arriben cada any en els mesos freds. 


Cuida de ls teva flora intestinal prenent aliments prebiòtics i probiòtics ja que l'equilibri de la microflora intestinal és fonamental per al sistema immunitari.

A més de prendre fibres prebiòtiques com civada, llegums, llavors de lli i de chía, all, ceba, porro, espàrrec, carxofes, arrel de xicoira, tomàquets, plàtans, etc, i aliments probiòtics com el iogurt, els vegetals fermentats (xucrut ), etc, abans que arribi el fred, pren també, durant almenys 10 dies, un complement alimentari en vials amb ferments làctics com Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus casei. 


Descobreix les plantes immunoestimulants ja que són les que amaguen més armes per protegir-te dels virus. I no importa que no t'agradi més infusió que la del cafè, ja que es poden prendre en gotes, extractes, comprimits o xarops.
La imprescindible és l'equinàcia, una planta d'altres latituds però que ja tothom coneix aquí ja que s'ha fet famosa en els últims anys perquè estimula la formació de glòbuls blancs i de interferó, els quals són claus en el sistema immunitari. L'equinàcia és precisament el component principal de Resfrixir, un xarop que poden prendre fins i tot els nens com a mètode preventiu.

 
Però també tenim plantes del país com el romaní que té una reconeguda acció positiva sobre les defenses gràcies a les substàncies antibacterianes i antivirals que conté. El romaní és un dels ingredients de Mixtract 29 Bio Erba defens, una barreja de plantes que potencia les nostres defenses naturals i que també conté equinàcia, pròpolis i farigola, que ajuda a la fluïdesa de les secrecions bronquials. Es poden prendre 30 gotes, 3 vegades al dia, barrejades amb aigua, suc o una altra infusió. 



Posa a la teva taula aliments-suplements que agradaran tant al teu paladar com a les defenses com: 

L'all, perquè contribueix a reforçar el sistema immunològic gràcies a la alicina, un dels seus components, ja que té efecte antibiòtic i antivíric. Si no ho suportes sencer, cru, ben picadet a l'amanida, sopes i altres receptes, prova les perles d'oli d'all. Les pots prendre cada matí al costat d'un got de suc de taronja o de magrana. 

La gelea real és un aliment preventiu clàssic que no pot faltar a la teva rebost, ja que els seus complexos enzimàtics reforcen les defenses. Resulta especialment recomanada Realfrial, un gelea real molt indicada per a aquesta època perquè també porta pròpolis, equinàcia i vitamina C.

Els bolets shitake i reishi contenen un tipus de betaglucans que, segons diversos estudis científics, augmenten el nombre i l'activitat de les cèl · lules del sistema immunitari, i, a més, el reishi en concret ha demostrat ser un gran protector de les vies respiratòries. Es poden afegir aquests bolets als nostres plats d'arròs i pasta, o consumir-les en càpsules de la seva extracto sec.


El pròpolis, té propietats antibiòtiques, antivirals i immunoestimulants. Es pot prendre en perles, comprimits, extracte líquid, vials (combinat amb mel) i en esprai bucal combinat amb olis essencials.

sábado, 4 de octubre de 2014

PROMOCIÓ ESPECIAL PER CELÍACS

3 X 2 

EN EL MATEIX PRODUCTE

 PRODUCTES DE TOTES LES MARQUES PER CELÍACS


sábado, 27 de septiembre de 2014

MÉS MEMÒRIA PER TOTHOM


Quan comença el cole, tots, grans i petits ens recordem més de la memòria. Per això triem aquesta època per repassar els aliments que necessita el nostre cervell per fer front a les seves funcions de memorització, concentració, reflexió, etc.

Els neurotransmissors són els encarregats de fer possible tot el sistema de comunicació cerebral i si no funcionen bé per falta dels nutrients imprescindibles, podem tenir problemes de concentració i memorització. 

Per millorar les nostres capacitats mentals hem de prendre aliments o suplements rics en una sèrie de substàncies com la tirosina, lecitina, turó i àcid glutàmic que estimulen la funció dels neurotransmissors que intervenen en les funcions d'aprenentatge, atenció, memòria, etc.

 La millor font d'aquestes substàncies són la lecitina de soja i el germen de blat, per tant és recomanable prendre 3 cullerades d'aquests suplements dietètics cada dia. 
Per funcionar bé, el nostre cervell també necessita bones greixos, i la millor manera és prenent àcids grassos omega 3 en perles d'oli de peix que han demostrat tenir una gran influència en la capacitat mental de nens i adults.

 També són bons els greixos que procedeixen de l'oli d'oliva extra verge. 
Entre els minerals que ajuden al nostre cervell destaca el iode, que millora la capacitat d'aprenentatge i que pot prendre usant sal iodada per condimentar el menjar i prenent algues en comprimits com fucus o kelp. Un altre mineral molt important per a la ment, ja que intervé en el bon funcionament del sistema nerviós és el magnesi que es pot aportar prenent un suplement de quelat de magnesi en comprimits que és la forma de més fàcil absorció.

Entre les vitamines més funcionals per al cervell destaquen les del complex B 
  (sobretot les vitamines B1 i B6) que intervenen en els processos cerebrals relacionats amb l'aprenentatge i la memorització. La manca d'aquestes vitamines pot provocar dificultats de concentració, buits de memòria i cansament. La millor font d'aquestes vitamines és el llevat de cervesa, de la qual es poden prendre 3 cullerades al dia. 

Un altre gran aliat de la memòria és el eleuterococo o ginseng siberià, una planta adaptògena que estimula directament la capacitat de recordar i afavoreix la lucidesa intel · lectual i la concentració. Es pot prendre com a extracte hidroalcohòlic, de 20 a 30 gotes, diluïdes en 1 got d'aigua, 2 vegades al dia, o en comprimits, 2 comprimits, 3 vegades al dia, repartits entre els àpats.

I per descomptat, no podem oblidar que la principal font d'energia del nostre cervell és la glucosa que podem obtenir dels hidrats de carboni complexos com pa i pastes integrals, cereals integrals, verdures i fruites, evitant en el possible els sucres simples i refinats . 

Però a més de tots aquests consells nutricionals us volem recomanar dos complements dietètics que asseguren els nutrients més importants del cervell. Per als nens recomano les perles d'omega 3 Smartkids de Santiveri, adaptades al gust infantil i que els nens prendran com si es tractés d'una llaminadura. Aporten àcids grassos DHA, a més vitamina D, que asseguren un bon desenvolupament i funcionament cerebral en el nen. Cal prendre 2 perles al dia.

 I per als adults, recomano càpsules com Memoran Plus que porten pràcticament tots els nutrients específics per a la funció cerebral dels que vaig parlar més amunt. Cal prendre entre 3 i 6 càpsules al dia.


sábado, 20 de septiembre de 2014

ALIMENTA EL TEU CABELL DESPRÉS DE L'ESTIU

Tenyit o natural, curt o llarg, llis o arrissat, el sol, el clor de les piscines i l'excés de rentats que exigeix ​​la calor fa del final d'estiu la pitjor temporada del cabell.
 I la solució no sempre és tallar en sec (que també pot anar bé), sinó donar-li el que necessita tant interna com externament.
 Així que et presentem un pla reparador del cabell que pots iniciar des del retorn de vacances. 

Cuida'l per dins. Com per via externa el cabell no té cap sistema que li permeti absorbir els nutrients, resulta imprescindible aportar el minerals, aminoàcids i vitamines a través d'aliments i complements dietètics. 


Pren durant els propers 3 mesos, 4 comprimits diaris d'alfals, ja que és un dels aliments més complets que existeix i el que li garanteix al cabell seus nutrients preferits: aminoàcids essencials, vitamines (K, A, C i complex B) i minerals (calci, magnesi, fòsfor, ferro, coure i manganès). 

Si el teu problema és la caiguda i la fragilitat, pots optar per prendre un complement alimentico específic com les càpsules a força d'extracte de mill, oli de germen de blat, llevat de cervesa i cua de cavall, que aporten de forma natural els nutrients necessaris per enfortir, revitalitzar i prevenir la caiguda del cabell / vitamines B, silici, vitamina E i aminoàcids). 

En els teus menjars, també pots introduir, una o dues vegades a la setmana, mill, un cereal de fàcil cocció i sabor suau que és un dels aliments més rics en minerals i aminoàcids ensofrats (sobretot cistina) que juguen un paper fonamental en la formació de la queratina i les proteïnes estructurals del cabell i són indispensables per al creixement del cabell i les ungles. 

Nutreix el cabell per fora. Les locions capil · lars en ampolles que s'apliquen amb un massatge en el cuir cabellut, permeten que els nutrients penetrin a l'arrel del cabell a través dels capil · lars de la dermis, i resulten molt eficaços per estimular i reactivar el cuir cabellut i també per prevenir i retardar la caiguda i debilitat del cabell. A les botigues de dietètica es venen ampolles fortificants a base d'extractes de mill, cèl · lules mare de vinya i extractes de plantes com el cafè verd, l'ortiga, la bardana, la menta i el romaní, entre altres, que reforcen l'estructura del cabell i estimulen el bulb pilós i la microcirculació capil · lar. Cal aplicar cada vegada el contingut d'una o mitja ampolla (depenent del volum capil·lar), amb un lleuger massatge amb les puntes dels dits que estimuli el reg sanguini i afavoreixi la penetració del producte en el fol·licle capil·lar. Les dues primeres setmanes de tractament el millor és aplicar-se una ampolla cada 2 dies i les 4 setmanes, es pot usar mitjana ampolla cada 2 dies. 

Utilitza un xampú i bàlsam reparador. El xampú, sobretot si es renta els cabells amb freqüència, no és gens banal i, si es fa servir l'adequat, pot esdevenir un veritable tractament capil · lar. Per això és important evitar els xampús amb restes de pesticides, parabens, silicones o olis minerals derivats del petroli i decantar-se per xampús amb ingredients bio revitalitzants a base de tensioactius vegetals, hidrolitzats de mill i cèl · lules mare vegetals que protegeixen i regeneren el bulb pilosos i eviten la caiguda i fragilitat capil · lar. Si després del xampú s'usa un bàlsam reparador amb oli d'argan i de lli i amb altres principis actius vegetals, se solucionarà el problema dels cabells fins i trencadissos i el pèl tornarà a lluir brillant i modelable.