miércoles, 31 de julio de 2013

PROTECCIÓ SOLAR PER A TOTA LA FAMILIA

 Ara que el sol apreta cal ser curós amb l'exposició al sol ja que un excés i una protecció insuficient pot ocasionar molts problemes. Sobretot en els nens, ja que controlar l'exposició al sol en els primers anys de vida pot ser determinant per prevenir futurs càncers cutanis. De fet, la utilització de fotoprotectors d'alta protecció durant els 18 primers anys redueix un 78% la incidència de càncer de pell en el futur.
 No obstant això, amb unes recomanacions adequades, es pot gaudir dels beneficis del sol disminuint el risc de cremades solars, fotoenvelliment i un possible càncer de pell per una excessiva exposició al sol.El primer és triar el protector solar més adequat a cada persona tenint en compte l'edat i les circumstàncies d'exposició solar de cada individu, és a dir, si es treballa a l'aire lliure o es realitzen activitats o pràctiques esportives a ple sol, i si es va a prendre el sol a la platja o a la muntanya. Però a més, és important triar productes solars naturals, sense olis minerals, alcohol, silicones, parabens ni colorants que contaminin la pell amb substàncies dubtoses. Com els filtres solars poden resultar també perjudicials, és millor triar productes que portin filtres 100% minerals recoberts UVA / UVB, així no es descomponen en altres substàncies tòxiques a causa de la calor.
 
 Un bon protector solar ha de portar també substàncies hidratants, calmants i protectores de la inflamació pròpia de la calor. Les cèl · lules mare de raïm que inclouen ara alguns protectors solars de venda en botigues de dietètica actuen com a reparadors del col · lagen i protegeixen del fotoenvelliment estimulant les defenses naturals de la pell. També és important que el protector solar elegit tingui ingredients amb propietats hidratants i nutritives com els extractes de mantega de karité i de cafè bio, o l'oli d'argan o aloe vera. I per descomptat que porti un perfum natural, que sigui resistent a l'aigua i que garanteixi una presència de níquel inferior a 0,1 ppm.


El segon és aplicar el protector en la quantitat i forma correcta. Perquè posar-se menys crema de la qual és aconsellable pot provocar una reducció desproporcionada de la protecció. Segons els experts, la quantitat més adequada és de dos mil · ligrams per cada centímetre quadrat de pell, el que equival a sis culleradetes de cafè de loció (uns 36 g per tot el cos d'un adult de talla mitjana). És important aplicar la crema a casa, de manera uniforme, sobre la pell seca i mitja hora abans de l'exposició solar, després renovar l'aplicació cada dues hores i després de cada bany (tot i que el fotoprotector sigui resistent a l'aigua).
A més, cal reaplicar el producte en cas de sudoració excessiva i extremar les precaucions en les parts més sensibles del cos.
 
 
I en tercer i últim lloc, cal tenir en compte aquests consells:

 
Si s'estan prenent antibiòtics, antiinflamatoris, anticonceptius, antihistamínics tòpics, sulfamides i psicòtrops, entre d'altres fàrmacs, cal fer servir un fotoprotector d'ampli espectre ja que augmenta el risc de reacció de la pell enfront del sol.
 Cal evitar l'exposició entre les 12.00 i les 16.00 hores.
 Mantenir als nadons i nens petits fora de la llum solar directa.
 Utilitza sempre fotoprotector fins i tot en dies ennuvolats.
Procurar no adormir-se al sol.
 Protegir la pell amb roba i el cap amb un barret i els ulls amb ulleres de sol que portin protecció 100% UV.
 No fer servir colònies, desodorants o altres cosmètics perquè podrien produir taques o fotosensibilització.
 Un cop obert l'envàs no s'haurien guardar les cremes solars per a la temporada següent
 




jueves, 25 de julio de 2013

EL TE, UN REFRESC DELICIÓS SENSE CALORIES

Les begudes refrescants de l'estiu aporten un nombre molt alt de calories perquè porten molt sucre. Així que hi ha que buscar alternatives que ens ajudin a passar la set sense augmentar en calories. Una bona opció per poder gaudir és el té gelat. Hi han varios tipus de té, verd, vermell, blanc, negre, de rooibos que a més a més de ser refrescants aporten antioxidants. I com ja sabeu, els antioxidants són molt recomanables a l'estiu ja què l'excés de sol provoca més radicals lliures, culpables del antienvelliment prematur de la pell, entre altres coses.

 
Et recomanem algunes receptes per a què la teva beguda refrescant es converteixi en un moment de plaer. A més a més, si fas ús del te verd t'ajudarà a cremar greixos, al tenir una activitat termogènica.
 
TE VERMELL GELAT AMB FRUITES
 
El te vermell, també anomenat Pu-erh o Te dels emperadors, es seca de forma natural i és sotmés a un mètode tradicional de maduració que li proporciona un aroma i gust característic.
Per preparar un refresc amb te vermell, necessitem 1 litre d'aigua mineral, 4 bossetes de te vermell, fruita tallada a trossets com prèssec, albercoc, poma, pera i gel. Posem a calentar l'aigua i quan comenci a bullir, la posem en una tetera amb 4 bossetes de te vermell. El tapem i el deixem infusionar de 5 a 7 minuts. LLavors retirem les bossetes i afegim gel.
Es remou i quan ja esta fred afegim les fruites tallades. No fa falta afegir sucre.
 
 
TE VERD GELAT AMB VAINILLA I FRUITES
 
El Te verd esta fet a partir de fulles de te seleccionades, sense fermentar. D'aquesta manera els principis actius es conserven tal i com estan en les fulles fresques. Per això aquest te, té un potencial antioxidant major que el te negre i que presenta una menor concentració de teína.
El te verd fred amb vainilla, es prepara amb 1 litre d'aigua mineral natural bullida a una temperatura de 70-80ºC i 4 bossetes de te verd. Es deix infusionar 2 minuts i llavors li afegim una branqueta de vainilla sencera i uns trossets de pinya, papaia o albercoc, quan ho servim hi afegim gel. No cal possar-hi sucre.
 
TE FRED DE ROOIBOS AMB SUC DE MAGRANA PELS NENS
 
El Rooibos o te vermell de Sudàfrica ( no té res a veure amb el te vermell xinés) és originari de Sudàfrica i és molt ric en bioflavonoides, proantocianidines, vitamina C, àcid fenòlic, i un alt contingut en minerals. Al no ser un te, està exent de cafeína.
Com que als nens no els hi convé prendre te, podem preparar-lis un refresc fred amb rooibos.
Es prepara afegint a una gerra amb 4-5 bossetes de te rooibos, 1 litre d'aigua mineral bullint ( a 95ºC) i es deixa infusionar tapant-lo de 7 a 10 minuts. Es treuen les bossetes, li afegim una branca de canyella i es deixa refredar. Després li afegim 2 tasses de suc de magrana freda, ho remanem i es deixa a la nevera i ja està llest per prendre.
Es pot endolcir més, si és vol, afegint una mica de sucre moreno o d'estevia.
 
TE BLANC FRED AMB SÍNDRIA I ALFÀBREGA
 
El te blanc és un delicat te elaborat amb els brots joves de les fulles de primera recollida i secades al sol. Es el més ric en antioxidants
Podem preparar un  te blanc fred agafant 3 bossetes de te blanc per cada litre d'aigua mineral bullint. Ho deixem infusionar de 5 a 7 minuts amb una branqueta de alfàbrega fresca. Retirem les bossetes de te i ho deixem refredar i llavors efegim uns trossets de síndria i ho deixem a la nevera. Afegim el gel en el momento de servir-ho. Si us agrada una mica més dolç, podem afegir unes gotes d'estevia líquida.
 

martes, 16 de julio de 2013

GUERRA ALS MOSQUITS AMB CURA DEL MEDI AMBIENT

No hi ha res més gratificant en aquesta època de l'any que sopar a la terrassa de casa o d'un restaurant, en el jardí o fent un picnic en el parc més proper. Sempre i quan no hi hagin mosquits pels voltants, és clar.
Per això per poder gaudir d'una bona vetllada sense tindre que quedar-se a casa tancat, el millor és aconseguir algún tipus de anti-mosquits innocu per nosaltres i també pel medi ambient. Perquè els repelents amb Deet, en el qual el seu principal ingredient és l'amoníac no li fan cap bé al nostre cos ni al medi ambient.
 
Com sempre les plantes i més concretament els olis essencials d'algunes d'elles, poden ser de gran ajut aplicats en forma de spray en les zones de la pell al descobert. Alguns olis essencials com l'eucaliptus, citronella, gerani, farigola, arbre del té i espígol, entre altres, poseeixen propietats repelents contra els insectes.
 
S'han fet molts estudis científics amb la citronella més concretament i s'ha comprobat que tenen la mateixa efectivitat que els repelents químics. Per tant alhora d'escollir un repelent de mosquits natural s'ha de llegir la composició i comprovar que com a mínim hi hagi un 10% d'olis essencials purs entre els que es troben, al menys, citronella, palmarosa i lemongras. A més a més, és millor que el spray estigui lliure d'alcohol i de gas.

 
Per evitar que els mosquits entrin a casa, el millor es tancar-los el pas...
Utilitzant cubs d'escombraries que tanquin bé i buidar-los amb més freqüència.
Tapant menjars, dolços i fruites madures.
Evitant l'ús de colònies, sabons, perfums o aerosols per el cabell amb olors dolces, ja que atrauen als mosquits.
Mantenint una correcta higiene corporal, perquè la sudoració i els olors forts, inviten a picades
Apagant la llum per la nit, quan la finestra estigui oberta, ja què els mosquits van on hi ha llum.
Utilitzant mosquiteres a les finestres, portes o llits.
 
Per alleujar la inflamació, el dolor i picor posterior d'una picada de mosquit podem recòrrer també a bàlsams calmants a base d'olis essencials de mentol, arbre del té, eucaliptus, cardamomo, xiprés i espígol. Aquest tipus de productes, que es poden trovar a les tendes de dietética, s'aplican de forma inmediata en la picada.

 
Altres remeis naturals molt eficients són la crema d'arnica, una gota de qualsevol oli essencial pur que tinguem a mà (de llimona, espígol, eucaliptus, pi, romaní, salvia o xiprés) o el remei rescat de les flors de Bach (tant en crema, en gotes o en spray). Quant abans s'apliqui qualsevol d'aquestes solucions naturals menys efectes estètics i molestos tindrà la picada.
 
I si no tenim ningún d'aquests remeis, també resulta eficient aplicar-se sobre la picada una mica de sal marina, una compresa empapada amb vinagre de poma i evidentment, un pegat d'argila verda o vermella que podem deixar fins que es sequi perquè absorbeixi les substàncies tòxiques que genera la inflamació.
 

lunes, 8 de julio de 2013

ALOE VERA, LA PLANTA DE LA BELLESA

Evidentment, és la planta de l'estiu, la que més utilitats té per protegir-nos del sol, perquè és la que esta més adaptada a passar set i a guardar més aigua en les seves fulles. Les virtuts de cicatrització i regeneració cel.lular de l'Aloe Vera, coneguda també amb el nom de "Lirio del desierto" o " Sábila", la converteixen en un aliat natural de la pell sobretot quan esta exposada a la calor. L'aloe vera en gel o suc i els productes cosmètics, solars i d'higiene que la porten, són sens dubte, les estrelles de la temporada d'estiu.
 
 
Per la seva acció antiedat demostrada: un estudi realitzat pel doctor Ivan Danhof de la Universitat del Nord de Texas, va demostrar que l'aplicació de gel d'aloe vera augmenta de sis a vuit per cent la producción de fibroblasts, que són les cèl.lules que aseguren la fermesa de la pell i retrasen l'aparició d'arrugues. Aquesta acció es deu als polisacàrids (sucres) que conté la planta que afavoreix la síntesi de col.lagen i d'elastina per les cèl.lules de la pell. Aquestes substàncies resulten també uns excel.lents antiinflamatoris. Es recomana utilizar gel d'aloe vera de procedencia Bio.
 
Perquè és un excel.lent calmant i regenerador de la pell en cremades gràcies a que el pH del suc d'aloe és molt semblant al de la pell i a que conté una combinació de minerals i vitamines amb virtuts regeneradores, resulta ideal en cas de cremades, cops de sol o lesions. Aquest còctel de nutrients  afavoreix la producció de queratina i de fibroblasts protegint la capa hidrolipídica de l'epidermis.
 
Es hidratant, les vitamines i minerals que conté l'aloe fan de conductor que facilita la penetració de l'aigua en l'epidermis. Per això quan s'aplica aloe sobre la pell, aquesta es trova reanimada i rehidratada, lo que li dona un aspecte més suau. Els esterols ajuden a retindre l'aigua i a protegir-se de la oxidació. En quant als minerals que conté l'aloe, tenen virtuts com a suavitzants i calmants. A més a més en el suc d'aloe vera es troben set dels vuit aminoàcids essencials ( els que el propi organisme no es capaç de fabricar sol) que aporten energía a les cèl.lules per a que estiguin en plena forma.
 
Evita cicatrius i estries, gràcies a la seva capacitat per augmentar la producció de col.lagen i de fibroblasts, aplicar-se gel d'aloe vera o cremes que la portin sobre les cicatrius o les estries accelera els procesos de cicatrització i disminueix la visibilitat de les estries.
 
 
Repara la pell després de l'afeitat i depilació, gràcies al seu poder regenerador, el gel d'aloe vera o les cremes amb aloe vera, són excel.lents per alleujar les irritacions i vermellós després de la depilació o l'afeitat.
 
Loció capilar: la combinació de sol, tints, secador, aigua clorada o aigua de mar deixa a la majoria dels cabells deslluïts. Per solucionar-lo es pot utilizar el suc pur d'aloe vera com una loció capilar, aplicant-lo sobre el cuir cabellut i fer un moviment de l'arrel fins les puntes. S'ha de deixar actuar una mitja hora abans de netejar el cabell. La gran capacitat de penetració del suc d'aloe i la seva riquesa en nutrients, entra el el fol.licle nutrint tota la fibra capilar i deixant-lo més sedós.