viernes, 17 de mayo de 2013

AMB LES CAMES LLEUGERES PER UNA BONA CIRCULACIÓ

Amb l'arribada de la calor les cames comencen a notar símptomes de cansament, rampes, picors, tormells inflats, capilars visibles i trencats a més a més de problemes de circulació que perjudiquen la salut en general. Ara més que mai, hem de cuidar la circulació de les cames ja què són com un "segon cor" format pels seus muscles i el sistema de vàlvules que hi ha dintre de les venes. Junts ajuden a la sang a guanyar a la força de la gravetat i a superar la gran distància entre els dits dels peus i el cor.
La calor de l'estiu dilata els vasos sanguinis i això provoca o empitjora els problemes circulatoris i els seus símptomes. Però existeixen remeis naturals i hàbits saludables que ens ajudaran a retornar a les cames la seva lleugeresa natural.
Les plantes medicinals i alguns altres complements dietètics rics en bioflavonoides són fàcils d'integrar en la nostra vida quotidiana i proporcionen un inmediat efecte de benestar en les cames.
 
Menjar més....

Amanides verdes amb ceba i dent de lleó per estimular la circulació.
Germe de blat, ja què és una bona font de vitamina E i els seus àcids grassos fluidifiquen la sang.
Àcids grassos omega 3 per millorar la elasticitat de les venes.
Potasi (present sobre tot en plàtans i patates) per evitar la retenció de líquids.
El all i gingebre per millorar la fluidesa de la sang i evitar coàguls de sang o tromboflebitis.
Llevat de cerveza, pel seu alt contingut en vitamina P.
 
Beure més...


Aigua, al menys 2 litres al día entre els menjars, ja què amb ella ajudaràs a fluidificar la sang i a eliminar líquid.
Sucs de fruites riques en la vitamina vasoprotectora P (aranja i altres cítrics, magrana, nabius vermells americans, cireres, groselles i raïm).
Infusions de plantes vasoprotectores com el rusc, gingko biloba, arç blanc, card marià, hamamelis, castanyer d'índies i vinya vermella. S'han de prendre de 2-3 infusions al dia d'una barreja de totes.
 

Pren un extra de bioflavonoides
 
Els complements dietètics rics en bioflavonoides a base d'escorça de taronja i de llimona, extracte de mirtil i rutina, entre altres plantes venoses, es pot prendre en càpsules o en vials, ja què milloren la circulació venosa de les cames i les fan sentir més lleugeres.
 
Aplicar-se una crema d'efecte antiesgotament.
 
Cada matí i tarda, a les cames aplicar-se un gel a base d'extractes de plantes (rusc, castanyer d'índies, centella, ginkgo, papaia, mirtil i vinya vermella) i d'olis essencials d'aranja, llimona i mandarina, per millorar la microcirculació cutànea i proporciona una inmediata sensació de frescor.
 
Fer exercici cada día.
 
Exercitar els muscles de les cames millora la calitat de la circulació i és la millor solució antivarius i cames pesades. Quan els muscles de les cames no es mouen sovint, les vàlvules no funcionen bé o les parets de les venes están malmeses i dilatades, la sang es queda atascada i apareixen les varius.
Per això s'han de moure: pots caminar una hora cada día, practica bicicleta i natació o anar a un gimnàs i fer qualsevol de les activitats que allí es realitzin com saltar damunt de steps, cardio, zumba,....
 
Canvia alguns hàbits.
 
Com no prendre cafés i disminueix la sal en excés, ja què potència la retenció de líquids.
No utilitzis roba molt ajustada a les cames.
I evita els greixos que provenen de les carns vermelles, fregits, llet sencera de vaca i olis refinats.
 

No hay comentarios:

Publicar un comentario