lunes, 8 de octubre de 2012

LA TORNADA AL COLE

 
La tornada al col.legi i a les tasques diaries després d'uns mesos de descans, exigiran als nens una major concentració mental i un major ús de les seves capacitats intelectuals. Això es tradueix en una major demanda de determinats nutrients, per això ara és el moment de cuidar encara més l'alimentació dels nens, controlant que mengin cada día de tots els grups alimentaris i sobre tot les cinc racions de fruites i verdures que cubreixen les seves necessitats vitamíniques diaries.
 
 
Però tampoc ens hem d'oblidar dels suplements energètics naturals.
Això és el cas de la Geleia Reial, que ara és pot comprar combinada amb altres substàncies naturals que ajuden a pujar les defenses i als suplements clàssics de tota la vida que segueixen sent molt eficients, és a dir, el pol.len, la llevadura de cervesa i el germe de blat. Aquests suplements poden comprar-se combinats en un sol producte i prendre se'ls dissolts en el suc de taronja del matí.
 
Un bon esmorzar és vital. Sobretot en la varietat, no hi ha que donar cada día el mateix, ja què no podem garantir la gran diversitat de nutrients que necessita el nen en etapa de creixement i de rendiment escolar.
A més a més del suc de taronja, podem incloure un làctic, però variant cada día: llet de soja, llet de vaca, llet de civada, iogurt de llet, iogurt de soja o formatge. També s'ha de variar els cereals en l'esmorzar que poden ser en forma de pa ( millor integral i torrat), muesli, flocs de cereals, galetes o bolleria integral. A mig matí, a l'hora de l'esvarjo, és important posar a la motxila la segona part de l'esmorzar, on no pot faltar una peça de fruita (poma, taronja, plàtan, mandarines), una mica de fruits secs com ametlles i anous ( per la gran quantitat de calci i altres minerals que aporten) i un petit entrepà, a ser possible de pa integral o una barrita-snack de cereals o de muesli.
 
 
Anem en compte amb la motxila. L'esquena dels escolars és una altra qüestió a tenir en compte al començar el col.legi. El pes dels llibres són els causants de problemes. S'han de prendre una sèrie de precaucions, en les quals, el pes de les motxiles no hauría de ser superior al 15% del pes del nen, ja què és un cos en creixement i podríem causar lesions en el futur. També que la motxila es porti per damunt de la cintura i penjada a les espatlles per les dues nanses i no per una, perquè podría produir una sobrecarga muscular.
Tot això podría anar acompanyat perquè el nen fes exercici per reforçar i desenvolupar la musculatura.
 
Lluita contra els polls, gran problema en els escolars. El més efectiu és l'oli essencial de l'Arbre del Té. Es pot posar una gota de l'oli essencial pur amb el xampú cada vegada que es renti el cap. Es molt important que sigui oli pur ja què en el mercat hi han molts productes amb disolucions poc concentrades amb lo qual no són tan eficients.
 

No hay comentarios:

Publicar un comentario