lunes, 29 de octubre de 2012

PANELLETS PER TOT SANTS

Per Tot Sants és típic menjar panellets i celebrar el Halloween. Es per això que us volem invitar a la nostra botiga ja que aquest any disposem de panellets sense sucre i també per celíacs i alguns amb temàtica divertida de Halloween.
 
 
 

 

 

sábado, 20 de octubre de 2012

PREPARA'T PER AL CANVI HORARI

En la matinada del proper dissabte 27 al diumenge 28 d'octubre es realitzarà el canvi horari d'hivern i s'ha de retrasar una hora el rellotge. Encara que els efectes d'aquest canvis en el nostre cos no solen ser tant evidents com quan ho fem al contrari que és avançar l'hora, durant el canvi d'estiu, és millor prendre mesures per adaptar-se el millor possible.
 
Es veritat que en aquesta ocasió el tema de treure una hora de temps de la son no ens altera massa, però tenim que protegir-nos d'altra element important com és la reducció d'hores de llum solar què, amb o sense canvi horari, ja per si sol afecta l'estat d'ànim.
Moltes persones quan arriba l'hivern es troben irritables, tristos, amb incapacitat per disfrutar, amb decaïment i esgotament físic i psíquic, amb problemes amb la son, i en alguns casos hiperfagia o augment excesiu de la gana.
 
Segons els experts, els culpables d'aquests símptomes són el canvi de ritme circadià i el de secreció de melanina associats als canvi llumínics, així com la disminució dels nivells de serotonina i dopamina.
Hi han alguns remeis naturals que poden ajudar-nos a neutralitzar aquests canvis orgànics causants de les molèsties. Segons la teva simptomatologia, escolleix la que millor s'adapta al teu cas.
 
MELATONIA: aquesta hormona segregada per la nostra glàndula pineal (ubicada en el cervell), té com a funció principal regular la son controlant els ritmes circadians. El nostre organisme secreta melatonina seguint les ordres del rellotge interior (el nucli cerebral actúa de marcapassos), que està conectat amb la vista i que sincronitza les diferents funcions de l'organisme segons el grau de llum/foscor que hi ha en l'ambient.
Per a persones que el canvi d'hora oficial els hi produeix una sensació semblant al Jetlag, és a dir, esgotament, somnolència, certa desorientació, falta de concentració i d'energía o dificultat per dormir, el millor és que es prenguin des de 4 dies abans del canvi d'hora, un suplement natural de 1.9 mg de melatonina. Es pot deixar de prendre una vegada un s'ha adaptat totalment.
 
 
HIPÈRIC: aquesta planta que actúa com un antidepresiu natural és l'opció ideal per a persones que es troben tristos i decaiguts en aquesta època a causa de la reducció de llum solar. Hi han estudis que demostren que l'hipèric és capaç de magnificar l'impacte que la llum natural realitza sobre la retina potenciant així el seu efecte i compensant els dèficits de serotonina.
 
 
TRIPTOFON: el canvi d'hora pot produir que tinguis moltes ganes de prendre aliments rics en midons i sucres en les últimes hores del día per compensar dèficit de serotonina, el millor és que comencis a prendre un complement natural de triptòfon en càpsules. No sols t'ajudarà a controlar la gana nocturna i a dormir millor, sinó que també a controlar símptomes lleus de depressió.
 
 
També serà d'ajuda disminuir el café i l'alcohol, evitar menjades grans sobretot al sopar, per millorar el descans nocturn, i si és posible, procurar dormir durant les hores que esta fosc i aprofitar al màxim les hores de llum natural per realitzar activitats a l'aire lliure.

 

lunes, 8 de octubre de 2012

LA TORNADA AL COLE

 
La tornada al col.legi i a les tasques diaries després d'uns mesos de descans, exigiran als nens una major concentració mental i un major ús de les seves capacitats intelectuals. Això es tradueix en una major demanda de determinats nutrients, per això ara és el moment de cuidar encara més l'alimentació dels nens, controlant que mengin cada día de tots els grups alimentaris i sobre tot les cinc racions de fruites i verdures que cubreixen les seves necessitats vitamíniques diaries.
 
 
Però tampoc ens hem d'oblidar dels suplements energètics naturals.
Això és el cas de la Geleia Reial, que ara és pot comprar combinada amb altres substàncies naturals que ajuden a pujar les defenses i als suplements clàssics de tota la vida que segueixen sent molt eficients, és a dir, el pol.len, la llevadura de cervesa i el germe de blat. Aquests suplements poden comprar-se combinats en un sol producte i prendre se'ls dissolts en el suc de taronja del matí.
 
Un bon esmorzar és vital. Sobretot en la varietat, no hi ha que donar cada día el mateix, ja què no podem garantir la gran diversitat de nutrients que necessita el nen en etapa de creixement i de rendiment escolar.
A més a més del suc de taronja, podem incloure un làctic, però variant cada día: llet de soja, llet de vaca, llet de civada, iogurt de llet, iogurt de soja o formatge. També s'ha de variar els cereals en l'esmorzar que poden ser en forma de pa ( millor integral i torrat), muesli, flocs de cereals, galetes o bolleria integral. A mig matí, a l'hora de l'esvarjo, és important posar a la motxila la segona part de l'esmorzar, on no pot faltar una peça de fruita (poma, taronja, plàtan, mandarines), una mica de fruits secs com ametlles i anous ( per la gran quantitat de calci i altres minerals que aporten) i un petit entrepà, a ser possible de pa integral o una barrita-snack de cereals o de muesli.
 
 
Anem en compte amb la motxila. L'esquena dels escolars és una altra qüestió a tenir en compte al començar el col.legi. El pes dels llibres són els causants de problemes. S'han de prendre una sèrie de precaucions, en les quals, el pes de les motxiles no hauría de ser superior al 15% del pes del nen, ja què és un cos en creixement i podríem causar lesions en el futur. També que la motxila es porti per damunt de la cintura i penjada a les espatlles per les dues nanses i no per una, perquè podría produir una sobrecarga muscular.
Tot això podría anar acompanyat perquè el nen fes exercici per reforçar i desenvolupar la musculatura.
 
Lluita contra els polls, gran problema en els escolars. El més efectiu és l'oli essencial de l'Arbre del Té. Es pot posar una gota de l'oli essencial pur amb el xampú cada vegada que es renti el cap. Es molt important que sigui oli pur ja què en el mercat hi han molts productes amb disolucions poc concentrades amb lo qual no són tan eficients.