sábado, 9 de junio de 2012

VENTRE PLA ABANS DE L'ESTIU

El ventre és una de les zones més sensibles del nostre cos. El ventre inflat, l'excés de greix, que estigui dur o flàccid, no són més que signes externs d'una atrafegada vida interior. Per això una bona estrategia per mantenir ferm i sense excés de greix, té que actuar no solament per fora amb gimnasia, massatges i cremes, sinó també per dintre, fent una alimentació sana i equilibrada i mantenint un mínim d'equilibri emocional.


RECOMANACIONS:

STOP A LA SAL: perquè no solament augmenta la gana sinó que també la retenció de líquids que fa inflar la part inferior del cos, especialment el ventre. Substitueix la sal per plantes aromàtiques i espècies com l'anís, romer, anet, comí, etc...

DORM BE: com millor es dorm, millor un s'aprima. Les nits molt curtes o de somni de mala qualitat augmenta la secreció de grelina, l'hormona que estimula la gana i l'emmagatzematge de greixos i disminueix la leptina, que és la que provoca la sacietat. Per això per evitar-ho, fes per la nit una menjada lleugera i pren una càpsula de Triptòfan dues hores abans d'anar a dormir, ja què t'ajudarà a evitar un excés d'ansietat i a dormir millor.


TRIA ELS MILLORS GREIXOS: el millor són els OMEGA 3, ja què són a més a més de saciants, acceleren la pèrdua de pes actuant directament sobre les cèl.lules greixos, i segons un estudi realitzat, augmenten el metabolisme i tenen una acció sobre les dues hormones de la gana ( la leptina i la grelina). Així què, com a recomanacions, és seguir menjant peix blau tres vegades per setmana i prendre 4 perles d'oli de peix que porti Omega-3. Per els homes és molt recomanat les perles de CLA, àcid linoleic conjugat.
EVITA EL RESTRENYIMENT: prenent suficient fibra ( de 1 a 3 cullerades diaries de segó) o prendre plantes com el Plantago que és pot trobar en botigues de dietètica.


5 MINUTS D'AUTOMASSATGE: té uns efectes molt bons fer-se cada dia, un automassatge en el ventre d'uns 5 minuts amb l'ajuda d'una crema reductora a base de cafeína, algues i minerals marins.
També pots recórrer una vegada a la setmana a una esteticien o massatgista profesional per fer-te un massatge reductor manual o amb aparatologia. A més a més d'eliminar greixos sobrants també aconseguiràs un ventre sense  flacciditat.



No hay comentarios:

Publicar un comentario