lunes, 18 de junio de 2012

FARMACIOLA DIETETICA PER A LES VACANCES

Per fer front a les petites molèsties de l'estiu i poder gaudir de les vacances sense problemes, podem preparar una petita farmaciola dietètica i natural amb els remeis imprescindibles per portar-nos de viatge.

PROBIOTICS PER LA SALUT INTESTINAL:  ens aniran bé per restaurar la flora intestinal si patem diarrees o una intoxicació alimentària. Es poden prendre 1 vial de lactobacilus cada matí, com a mínim durant 10 dies abans del viatge o de les vacances, o després d'un problema intestinal important, per ajudar a la flora intestinal a que és regeneri més ràpidament.
SEGÓ ANTIRESTRENYIMENT: contra el restrenyiment que port sortir durant les vacances per culpa de l'alimentació, d'aigues i d'horaris, es poden prendre entre 2 i 6 comprimits de segó de blat amb molta aigua o qualsevol altra líquid.
MELATONINA CONTRA EL JET LAG: per contrarestar els efectes dels canvis horaris per haver viatjat a altres indrets del món, tant a l'anada com  la tornada, es poden prendre càpsules de Melatonina, un complement dietètic amb efectes reguladors i normalitzadors de la son.
GEL D'ALOE PER LES CREMADES: és el millor per alleujar les cremades. S'ha d'escollir un gel que porti una alta proporció d'aloe vera.

GINGEBRE PER ALS MAREJOS: és un remei natural molt eficaç per evitar marejos i nàusees en els viatges. Es poden prendre 2 càpsules 2 hores abans de començar el viatge i 2 només començar-lo.
ARBRE DEL TE PER ELS FONGS: com que a l'estiu i de vacances és fàcil agafar fongs als peus en les piscines i zones humides, l'oli essencial de l'arbre del té, aplicant-lo sobre la zona afectada, té resultats molt efectius.
AIGUA DE MAR I OLIS ESSENCIALS PER LA OÏDA: les persones que tenen tendència a les otitis, després del bany en la platja o piscina, és recomanable netejar-se la oïda amb una sol.lució que combina aigua de mar amb olis essencials com l'arbre del té i aloe.

CITRONELLA CONTRA ELS MOSQUITS: porta sempre un antimosquits natural a base d'oli essencial de citronella. Es una planta que porta unes substàncies volàtils amb una olor característica que amb contacte amb la nostra pell emiteix una olor que no agrada als mosquits.
GEL DE PLANTES PER CAMES CANSADES: com que la calor afecta a la circulació de les cames fent-les més pesades, es pot aplicar un gel a base d'extractes de plantes circulatories ( galzeran, castanyer d'índies, gingko biloba,  papaia, vinya vermella, mirtil,...) i d'olis essencials (aranja, llimona, mandarina) que proporciona una inmediata sensació d'alleujament i frescor.






sábado, 9 de junio de 2012

VENTRE PLA ABANS DE L'ESTIU

El ventre és una de les zones més sensibles del nostre cos. El ventre inflat, l'excés de greix, que estigui dur o flàccid, no són més que signes externs d'una atrafegada vida interior. Per això una bona estrategia per mantenir ferm i sense excés de greix, té que actuar no solament per fora amb gimnasia, massatges i cremes, sinó també per dintre, fent una alimentació sana i equilibrada i mantenint un mínim d'equilibri emocional.


RECOMANACIONS:

STOP A LA SAL: perquè no solament augmenta la gana sinó que també la retenció de líquids que fa inflar la part inferior del cos, especialment el ventre. Substitueix la sal per plantes aromàtiques i espècies com l'anís, romer, anet, comí, etc...

DORM BE: com millor es dorm, millor un s'aprima. Les nits molt curtes o de somni de mala qualitat augmenta la secreció de grelina, l'hormona que estimula la gana i l'emmagatzematge de greixos i disminueix la leptina, que és la que provoca la sacietat. Per això per evitar-ho, fes per la nit una menjada lleugera i pren una càpsula de Triptòfan dues hores abans d'anar a dormir, ja què t'ajudarà a evitar un excés d'ansietat i a dormir millor.


TRIA ELS MILLORS GREIXOS: el millor són els OMEGA 3, ja què són a més a més de saciants, acceleren la pèrdua de pes actuant directament sobre les cèl.lules greixos, i segons un estudi realitzat, augmenten el metabolisme i tenen una acció sobre les dues hormones de la gana ( la leptina i la grelina). Així què, com a recomanacions, és seguir menjant peix blau tres vegades per setmana i prendre 4 perles d'oli de peix que porti Omega-3. Per els homes és molt recomanat les perles de CLA, àcid linoleic conjugat.
EVITA EL RESTRENYIMENT: prenent suficient fibra ( de 1 a 3 cullerades diaries de segó) o prendre plantes com el Plantago que és pot trobar en botigues de dietètica.


5 MINUTS D'AUTOMASSATGE: té uns efectes molt bons fer-se cada dia, un automassatge en el ventre d'uns 5 minuts amb l'ajuda d'una crema reductora a base de cafeína, algues i minerals marins.
També pots recórrer una vegada a la setmana a una esteticien o massatgista profesional per fer-te un massatge reductor manual o amb aparatologia. A més a més d'eliminar greixos sobrants també aconseguiràs un ventre sense  flacciditat.