sábado, 28 de abril de 2012

BAIXAR EL COLESTEROL A TRAVÉS DE LA DIETA

Es un fet comprovat que en molts casos es pot baixar el colesterol fent correccions en la dieta sense necessitat de recòrrer als fàrmacs. La disminució de nivells de colesterol que s'atribueixen exclusivament a la dieta pot ser molt variable depenent de cada individu. Però de forma general podríem dir que la dieta pot ajudar a baixar entre un 10% i un 20% els índexs de colesterol.

Que és el que cal evitar. En primer lloc reduir el consum d'aliments rics en colesterol i especialment els que contenen un alt percentatge de greixos saturats, com bolleria industrial, llet sencera, mantega, nata, cremes i natilles, xocolata, formatges secs no desnatats, embotits, hamburgueses industrials, maioneses i salses fetes amb cremes de llet o greixos animals. També s'aconsella evitar els fregits, arrebossats i guisats.

Quines són els greixos que ens van bé. Si eliminem els que hem dit, s'hauria d'augmentar el consum d'un altra tipus de greixos com l'oli d'oliva, del peix blau ric en omega 3 i el alvocat. La característica principal dels tres és que tot i que ajuden a reduir els nivells de colesterol en sang també tenen propietats beneficioses a nivell circulatori ( vasodilatadors, antiagregants plaquetaris). Els àcids grassos omega 3 també tenen una influència important quant a la disminució dels triglicèrids i en conseqüència del risc cardiovascular.

Més fibra. S'han de prendre aliments rics en fibra ja que ajuden a baixar el colesterol LDL. Fruites, verdures, hortalisses, llegums, el segó dels cereals, són rics en fibra. Podem trobar dos tipus de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble dificulta l'absorció de colesterol en l'intestí prim i la podem trobar en el segó de civada, llavors de lli, fibres de glucomana o de opuntia (cactus nopal), la goma guar, el chitosan (fibra que ve de closques de crustacis), les algues.

I els Esterols?. Els esterols vegetals són compostos d'origen natural que al tenir una estructura similar a la del colesterol fan que l'organisme absorbeixi menys quantitat d'aquest tipus de greix. Molts estudis demostren que prendre diariament entre 1.5 i 2.4 g. d'esterols produeix una reducció del 10% en els nivells de colesterol en sang. Ara ja existeixen begudes de soja amb esterols vegetals i prenen dos gots al dia es pot arribar a reduir en un 10% els nivells de colesterol en sang.


sábado, 21 de abril de 2012

APRIMAR SENSE DIETES MIRACLE

A l'hora d'aprimar-se hem d'evitar les dietes miracle que et prometen resultats molt ràpids. Hem de ser concients que línea i salut van junts.
Quines són les dietes miracle? Són aquelles que et fan perdre de pes ràpidament però reduint dràsticament les calories ingerides o prenen solament proteïnes o greixos passant dels hidrats de carboni que tenen les fruites i verdures.
Existeix una relació entre els nutrients necessaris per el bon funcionament  del nostre cos: un 60% de hidrats de carboni, un 30% de greixos i la resta de proteïnes. Si variem aquesta proporció de nutrients solament una mica, el nostre cos realitza alguns ajustaments i transforma greix en sucre, sucre en greix i proteïnes en sucres o greix. Però si variem massa la proporció de nutrients, l'organisme té que treballar massa i pot emmalaltir.
Per això és recomenable anar a un professional per a que ens faci un pla d'aprimar-se adaptat a les necessitats, gustos i particularitats de cada un.

REGLES PER A TOTS.
Partim de la base que un/a dietista ens prepara la dieta en funció de les nostres necessitats i per augmentar l'eficàcia del pla podem fer el següent:
Mou-te per gastar més energia. Solament sortir a caminar una hora tres vegades per setmana et pot ajudar a perdre 1 kilo al mes, però si el teu objectiu és perdre més, comença a fer exercici més sovint.
Possat un objectiu realista de pèrdua de pes i que tingui relació amb la teva constitució i del teu treball.
Pren complements que t'ajudin, com un depuratiu que combini extractes de plantes com el boldo, carxofa, dent de lleó, cua de caball, ortiga verde,etc...
També un complement contra l'ansietat com el triptòfon ja que ajuda a evitar picar i a més a més ajudarà a dormir millor.
Un cremador de greixos com extractes de fruites i de café verd, que accelera la combustió de greixos.
Fibra saciant per controlar la gana i regular el trànsit intestinal.
I porta damunt sempre barrites energètiques com a refrigeri puntual.



PER LA COMPRA DE PRODUCTES DE CONTROL DE PES ET REGALEM UNA BÀSCULA

martes, 10 de abril de 2012

PER TENYIR-SE ELS CABELLS

Pots tenyir-te el cabell d'una manera natural sense amoníac, sense parabens i sense metalls afegits. Tints vegetals al Mill Daurat.

Els tenim de dos tipus:

SANOTINT CLASSIC que reforça l'estructura del cabell, li dona brillantor i lluminositat. Conté dues substàncies nutritives de la fibra capilar com la biotina i pantotenat càlcic. Hi han 24 colors a escollir.

SANOTINT LIGHT són els que no porten P-Fenilendiamina, component habitual del tints que poder causar problemes d'al.lèrgies (dermatitis de contacte u altres). Amb mill daurat i extracte vegetal de bedoll, llavor de raïm i oliva. Hi han 12 colors.